Bikram jóga Így működik a forró SOUL SISTER jóga
Forró jóga A Bikram jóga olyan jó
A verejték végigfut a homlokán, amikor mélyebbre nyúl a kobrába. A szíved gyorsan dobog a mellkasodban. Trópusi meleg van, és érezheti, hogy teste eléri a határait. Mindezek ellenére teljesen nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érzi magát.
Nem, ez nem furcsa dzsungelszertartás. Ez a Bikram, vagy a Hot Yoga, és eláruljuk, miért érdemes valóban kipróbálni.
Mi a forró jóga?
Ahogy a neve is mutatja, a forró jóga forró: A jógagyakorlatokat 38–40 fokos szobahőmérsékleten és 40 százalékos páratartalom mellett végzik.
A Bikram jógát a forró jóga legeredetibb formájának tekintik. Az 1960-as években találta ki az indián származású, Kaliforniában élő Bikram Choudhury jógi, amely a klasszikus hatha jógára épül, de lelkileg kevésbé orientált. Nincsenek mantrák vagy közvetítések, itt kizárólag az egész test edzésére fókuszálunk.
Hogyan néz ki egy Bikram munkamenet?
A jóga más formáival ellentétben a Bikram jóga egység pontosan felépített. Rögzített, védett sorrend van összesen 26 jógapózból, úgynevezett ászanából és két légzőgyakorlatból, az úgynevezett paranayamából. Egy óra mindig légzőgyakorlattal kezdődik és végződik, ezért általában körülbelül 90 percig tart.
A testmozgás rutinja úgy van kialakítva, hogy az egész test megnyúlik és megerősödik. Minden gyakorlatot egységenként kétszer egymás után hajtanak végre, és időről időre intenzívebbé válnak.
Kinek alkalmas?
Röviden: a forró jógát bárki végezheti, aki szereti a jógát, és nincs gondja a hővel. Mivel ez egy nagyon aktív jógatípus, rendelkeznie kell bizonyos alapképességgel. A forró jóga ezért nem különösebben alkalmas azok számára, akik újak a sportban. Ha korábban sportoltál, de soha nem jógáztál, az nem jelent problémát.
Ha szív- és érrendszeri problémákkal, magas vérnyomással vagy más anyagcsere- vagy autoimmun betegséggel küzd, a hő gyorsan elárasztja testét. Tehát előzetesen beszéljen háziorvosával, vagy vegyen próbaleckét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Bikram jóga jó-e az Ön számára. Ha terhes, először tartózkodnia kell a Bikram jógától.
Milyen hatásai vannak a forró jógának?
A magas hőmérsékleten végzett intenzív erőfeszítés nemcsak megfelelő izzadásra készteti, hanem a szív- és érrendszerre is kihívást jelent, és serkenti a vérkeringést. Ez rugalmasabbá teszi izmait, és rugalmasabbnak és rugalmasabbnak érzi magát.
Nemcsak a teste profitál a hőből, hanem az elméje is: A Bikram Yoga csökkenti a stresszt, és elősegíti a koncentrációt, az akaraterőt és a pihenést.
Az ismeretlen hőség azonban szív- és érrendszeri problémákhoz és enyhe hányingerhez vezethet az elején. A testednek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új kihívást. Óvatosan közelítse meg, mert még akkor is, ha az izmok rugalmasabbá válnak, akkor is fennmarad a sérülés veszélye.
Hány kalóriát égetek el a jógában?
Az izzadás megtérül, mert a forró jóga igazi kalóriaölő. A hő serkenti az anyagcserét, szabályozza az emésztést, és a vágy is eltűnik az idő múlásával. A tested jógaóránként 500–700 kalóriát éget el.
Ezenkívül az ászanák révén felépíti az izmait és elősegíti a zsírvesztést. Ezenkívül a testtartás egyenesebbé válik, a szövet feszesebbé válik és a bőr jobb. Annak érdekében azonban, hogy valóban élvezhesse az előnyöket: maradjon a labdán. Az észrevehető hatások érdekében a Hot Yoga Studios heti 2-3 alkalmat ajánl.
5 csomagolnivaló a forró jógaórához
Ezeknek a dolgoknak a zsebében kell lennie a Bikram jógához.
Bikram kezdőként adjon egy kis időt a testének, hogy hozzászokhasson a melegben való áramláshoz. Ha az első Bikram lecke után elkészült, az teljesen normális. Csak 3-5 alkalom után szokja meg a teste az új stresszt. De azért az erős és kiegyensúlyozott érzésért, amelyet a forró jóga idővel ad neked, megéri!
Ez a cikk tartalmazhat linkeket azokhoz az eladókhoz, akiktől a Soul Nővér jutalékot kap. Ezeket a linkeket a következő ikon jelöli: