Hogy az ovuláció során
Súlyunk sok tényezőtől függ: genetikától, étrendtől, motoros aktivitástól, hormonális háttértől, anyagcserétől. A nőknél ezen tényezők egyike a menstruációs ciklus is. Igen, igen, a női nem "átka", amely minden hónapban utolér minket és megakadályozza az életünket. Kiderült, hogy plusz kilogrammot is ad hozzá. Mire számítsunk a ciklus különböző periódusaiban?
Ez idő alatt a nő reproduktív rendszere "megújul" és új életre készül. Mire az elimináció megkezdődik, sok nő úgy érzi, hogy "összetört", ingerlékeny, fáradt és nehézkes. A folyadék visszatartódik a testben, és gyakran, ha a menstruáció előtti napon vagy az első napon mérlegelt. akkor láthat egy plusz két fontot a mérlegen. Sokakban nagyon vágyik arra is, hogy valami édeset fogyasszanak, ami érzelmi túlevéshez vezet. Szerencsére az allokáció csökkenésével az érzelmi éhség és a duzzanat elmúlik. A "tiszta" napok kezdetén még a szokásos súlyának csökkenését is észreveheti - élvezze, amíg lehetőség nyílik rá.
Akár teherbe akar esni, akár nem, a tested intenzíven készül rá. Ebben a szakaszban a tüsző fejlődik ki, amelyből a petesejt jelenik meg, amely aztán fejlődő magzattá válik. Ebben az esetben a tested megpróbálja kiválasztani a legjobb és legérettebb petefészket, és növeli az ösztrogén szintjét. Sajnos a magas ösztrogén- és súlygyarapodás kéz a kézben jár, mivel az ösztrogén hatására a test felhalmozódik a zsírtömegben.
Az ovuláció az érett petesejtek hozama a tüszőről a hasba, majd a petevezetékek előretörése magába a méhbe. Az ovuláció közeledtével sok nő észreveszi az energia növekedését és az egész szervezet tónusának növekedését. Azonban a testben ezen a ponton bekövetkező hormonális változások miatt előfordulhat egy kis duzzanat a háton, de a mellkas enyhe növekedése is fellendülhet a mérlegen.
Lutealis szakasz (a sárga test fázisa)
Ennek a szakasznak a kezdetén általában semmi sem történik. A sárga test a petefészkében képződik a felszabadult petesejt helyén. Ez a fázis közvetlenül az ovuláció után következik be, és addig tart, amíg sárga anyag van, átlagosan körülbelül 12-14 nap. Az ovulációs periódus duzzanata általában néhány napig tart, és egy ideig újra élvezheti az életet és a normális súlyt. A fő feladat ebben a szakaszban az ösztrogén és a progeszteron hormonok egyensúlyának fenntartása, amelyeket a sárga test kiválaszt, annak érdekében, hogy felkészítse a testet egy esetleges terhességre. A menstruációs ciklus utolsó szakaszában, diéta és testmozgás után. Könnyebben fogyhat, mint bármikor máskor. Kutatások szerint a nők 30% -kal több kalóriát égetnek el az ovuláció utáni két héttől a menstruáció előtti két nappal.
De néhány nap múlva megkezdődik a PMS-őrület. A szervezet felkészül a várható terhesség elviselésére, és megpróbál minél több tápanyagot tárolni. Nem csak ok nélkül kezd éhezni, hanem hébe-hóba édes, sós, zsíros vágyat szeretne. A túlevés manapság 500 g-tól 1 kg-ig terjedhet. És akkor - az egész ciklus ismétlődik!
A hormonális változások miatti súlyingadozások számos tényezőtől függenek, beleértve a nő életkorát is. A középkorú nők különösen hajlamosak az ödémára, amikor a progeszteron és az ösztrogén közötti hormonegyensúly az ösztrogénszint emelkedése mellett mozog. Fiatal nőknél ez az arány az életkor miatt általában kiegyensúlyozott. A szabálytalan menstruációs ciklusú és anovulációs ciklusú nők, vagyis olyan ciklusok, amelyekben nem fordul elő ovuláció, ki vannak téve ezeknek a kockázatoknak. Ilyen ciklusokban a progeszteronszint hirtelen csökken, és a két hormon egyensúlya az ösztrogén javára tolódik el - ezért a zsír felhalmozódik. Az anovulációs ciklusok száma az életkor előrehaladtával növekszik, és a 12 évből 10-et 40 év elér.
Természetesen, mivel abszolút nincsenek azonos nők, ezért nincsenek azonos menstruációs ciklusok. Az ovuláció időzítése előbb vagy később megkezdődhet, és ekkor megjelenik az egymásra helyezett mellékhatások hatása. Ha fogamzásgátlókat, hormonális gyógyszereket szed, vagy meddőség miatt kezelik, egyes hatások megsokszorozódhatnak, mások morgolódhatnak. Érdemes odafigyelni azokra a jelekre, amelyeket teste a menstruációs ciklusának egyik vagy másik szakaszában ad, hogy megértse, mi a normális az Ön számára, és mi nem. És ne aggódjon minden "váratlan" plusz fontért, ami felmerült. Nagy esély van arra, hogy ez a kilogramm néhány napon belül magától elpárologjon. De ebben az esetben néhány lépést megtehetsz annak érdekében, hogy ez a font gyorsan elpárologjon, vagy ne maradjon veled örökre.
Ha duzzanata van, ne kínozza magát diétákkal, várja meg a helyzet természetes megoldását, csökkentse a sóbevitelt és igyon vizelethajtót 2-3 napig. A premenstruációs szindrómák esetén próbáljon betartani a helyes táplálkozás elveit. Fogyasszon összetettebb szénhidrátokat (barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség és gyümölcs), amelyek elősegítik a stabil vércukorszint fenntartását, lassítják az ételek emésztését, és megakadályozzák az érzelmi éhséget és a falánkságot. És ne tartson hosszú szüneteket az étkezések között, étkezzen négy óránként, hanem fokozatosan.