Biohacking - a test javítása és az öregedés elleni küzdelem
A biohacking a technológiai intézkedések alkalmazása, és nem csak a biológiai potenciálunk maximalizálása érdekében. Sok biohacker számára a változás egy megfelelő étrendre vagy az élet hiperbolizálását ígérő kicsi életmódbeli változásokra utal. Mivel sokan gyors fogyást vagy a kognitív erő növelését ígérik, jó, ha óvatosak és tájékozottak vagyunk, mielőtt eldöntenénk, mi az Ön számára megfelelő.
Hány változata van a biohackelésnek?
A biohackelés legnépszerűbb formái a nutrigenomika, a "csináld magad" biológia és a daráló (abban az értelemben, hogy a test minden egyes részét "reszelni lehet", hogy elérjék a lehető legnagyobb értéket).
nutrigenomika arra összpontosít, hogy az elfogyasztott étel hogyan befolyásolja a genetikai anyagot. Meglehetősen ellentmondásos gondolat, amely azon a koncepción alapszik, hogy a genetikai struktúra megszervezhető és optimalizálható annak tesztelésével, hogy egyes tápanyagok hogyan befolyásolják egészségét. Ugyanez az elmélet azt elemzi, hogy az étel hogyan befolyásolja gondolkodásmódunkat, viselkedésünket és érzelmi reakcióinkat. (1, 2, 3)
Csináld magad biológia főleg a tudományos területeken tapasztalattal rendelkező emberek terjesztik. Ezek a biohakerek tanácsot adnak az amatőröknek, hogy saját testükön végezzenek kísérleteket az ellenőrzött környezeten kívül (például laboratóriumokban). A bioinformatika és a chip megvalósítása itt jön be, de nem mindig. A nutrigenomikához hasonlóan ez is ellentmondásos ág, amely életveszélyes lehet. (4, 5, 6)
jobb "Őrlőgép" a test minden egyes része egy állítható, frissíthető és maximalizálható darabnak tekinthető. Ennek az iparágnak a rajongói optimalizálják testüket abból a vágyból, hogy a lehető legjobban hasonlítsanak a robotokra, olyan technológiai eszközök, implantátumok és injekciók kombinációjával, amelyek a testfunkciók maximalizálását ígérik. (7, 8, 9)
A biohackelés hatékony?
A válasz bonyolult, amikor arról van szó, hogy működnek-e ezek a technikák a test képességeinek maximalizálására. A meglévő tanulmányok szerint az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a stressz csökkentése és az alvás segít csökkenteni a krónikus betegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az életmód megváltoztatása javítja fizikai és mentális állapotát, sőt segít a fogyásban, vagy csökkenti a depresszió vagy a szorongás tüneteit (diéta, testmozgás, meditációs segítség ebben a tekintetben). Hasonlóképpen, az életmód megváltoztatása segít a vérnyomás szabályozásában és a baktériumflóra egyensúlyában. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)
Bár az étrend és az életmód megváltoztatása befolyásolhatja a test reakcióját, nem mindenki reagál ugyanúgy, és egy 2015-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy amikor a biohackelésről van szó, a génekkel kapcsolatos rész csak egy darab a rejtvényből, amely életet jelent. emberi, betegségek és mindennapi problémák. A környezeti tényezők, a súly, a stressz és a fizikai aktivitás szintje (vagy annak hiánya) fontos szerepet játszanak abban, hogyan reagálunk az ételekre. (2)
Bár sok ember számára lenyűgözőnek tűnik az emberi biológia megváltoztatása, amely nagyban megkönnyítheti a mindennapi folyamatokat (például vannak chipek, amelyek megjegyezték a bankszámlát, így kártya vagy pénztárca nélkül is otthagyhatja otthonát), a tárgyak beültetése a bőrbe nagymértékben növelheti a krónikus gyulladások. Egyes kutatók szerint a rák kockázata is növekszik. (18)
Mennyire biztonságos a biohackelés?
A biohackelés egyes formái biztonságosak lehetnek (például egészséges ételek bevezetése a napi étrendbe). Még néhány arcimplantátum is elkészíthető, amennyiben orvosi szakorvos irányításával készülnek. Egyes kísérletek (a szem megváltoztatása, az oldatok injektálása stb.) Azonban nem biztonságosak vagy akár illegálisak is (az őket ellenző emberek "bioterrorizmusnak" minősítik őket). Másrészt sokan úgy vélik, hogy az embereken, akár önmagukon is kísérleteznek, etikátlan tabu gesztusnak a lehetséges mellékhatások miatt. (19)
Biohacking módok az otthon számára
Mint fentebb említettük, nem kell antennákat telepítenie a fejébe, hogy önmagának jobb változata lehessen. Ebben a tekintetben megvalósíthat néhány biztonságos biohackelési módszert.
Kávézni
A koffein az egyik legfontosabb összetevő, ha produktív akar lenni és maximalizálni az eredményeket. Ha még nem fogyaszt, kezdjen egy 250 ml-es csésze kávéval vagy zöld teával, vagy kóstolja meg a keserű csokoládét (legalább 75% -os kakaótartalommal). Igyon minden nap kávét ugyanabban az időben, és vezessen naplót, amelyben felírja, mit érez néhány órányira. Óvatosabb vagy? Még mindig elterelte a figyelmét? Fáradtnak érzi magát? Írja le ezeket a dolgokat, és fokozatosan növelje az adagot, amíg el nem éri az Ön számára megfelelő mennyiséget. Vannak olyan közepes láncú trigliceriddúsított kávék is, amelyek több energiát és támogatást ígérnek a fogyásban. Ne felejtsük el, hogy nem jó négy csészénél többet inni és csendes estét tartani, kerülje az 17 óra utáni ivást (20, 21, 22, 23)
Próbálja ki az eliminációs étrendet
Ez abból áll, hogy kiiktat egy ételt a napi étrendből, majd újra beviszi, hogy megnézze, milyen hatásai vannak a szervezetre. Ez az étrend tejtermékekre, vörös húsra vagy feldolgozott cukortermékekre vonatkozik. A diéta magában foglalja egy vagy több étel megszüntetését és 2-3 hét múlva történő újbóli bevezetését. Az újbóli bevezetéskor jó naplót vezetni és figyelni az új tünetekre (kiütés, fáradtság, gyomor/gyomor/fejfájás, hasmenés, székrekedés). Ha ilyen vagy más tünetei vannak, ez azt jelentheti, hogy allergiás az adott ételre (24, 25, 26)
Tegye ki magát a kék fénynek (de csak napközben)
A napfény kék spektruma feldobja a napot, támogatja a kognitív funkciókat, és még a depresszió tüneteinek csökkentésében is segít. Napi 3-6 órán keresztül tegye ki magát a napnak, és nézze meg, milyen hatásai vannak. Ne felejtse el viselni a fényvédőt, mint minimális védelmi tényező 15 (27, 28, 29, 30, 31)
Próbálja ki a szakaszos gyors
Az étrend ezen formája szabályozza az inzulinszintet, serkenti a zsírégetést és támogatja a sejtek helyreállítását. Az időszakos böjtöt krónikus betegségben szenvedők, terhes vagy szoptató nők kerüljék el. (32, 33)
Sok ember számára a biohackelés gondolata jelenti a jövőt. Míg egyes gyakorlatok otthon is megvalósíthatók (pl. Étrend megváltoztatása és 30 perc extra testmozgás), addig mások kísérletekre korlátozódnak, vagy akár az egészséget is veszélyeztethetik. Önmagának megtapasztalása számos kockázattal jár, amelyeket nem mindenki vállalhat vagy akar vállalni.
A krónikus fájdalom vagy a krónikus fájdalom szindróma (CPS) gyakori jellemző .
Ez az egészséges életmód, amelyről mindenhol beszélnek, a szerv fizikai egészségére utal.
A magas vérnyomás krónikus szív- és érrendszeri betegség, amelyet a megnövekedett vérnyomás jellemez.