Fogyjon le a jo-jo hatású egészségügyi portál nélkül
A nyárias könnyű ruházat, a túl szoros fürdőruhák és a szorosan szabott bikini kíméletlenül feltárja a gyomor, a csípő és a fenék extra kilóit. Jelenleg sokan különösen elégedetlennek érzik alakjukat, és szeretnének végre lefogyni!
A testtömeg csökkentésére vonatkozó döntés fontos lépés a jobb egészség felé. Mivel a túlsúly és az elhízás az anyagcsere-betegségek, az érelmeszesedés, majd a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az ízületi betegségek fő kockázati tényezője.
Nincs értelme gyorsan leadni néhány fontot, mielőtt nyaralni indulna. A testtömeg hosszú távú csökkentésének legésszerűbb és leghatékonyabb módja az átállás a kiegyensúlyozott étrendre, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű termékeket, alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú tejterméket, valamint mérsékelt húst és kolbászt, kevesebb zsírt, cukrot és sót tartalmaz. És mindezt a szabadidő és a mindennapi élet egészséges testmozgásával kombinálva.
Rengeteg összeomlási diéta és csodaszer ígéri, hogy pillanatok alatt lebomlik a kiló. Mindegyikükben azonban általában egyvalami van - nem alkalmasak hosszú távú étrendként. A kétes étrendek inkább az úgynevezett jo-jo hatást mozdítják elő, amely során a test úgy reagál, hogy csökkenti az étel bevitelét az izmok lebomlásával és csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Eredmény: A diéta után ismét könnyen hízik, és végül többet súlyoz, mint a diéta előtt. Ördögi kör kezdődik.
Hogyan lehet felismerni a kétes étrendeket
- A napi energiafogyasztás kevesebb, mint 1200–1 500 kcal .
- A diéta egyoldalú, vagy bizonyos kombinációk nem megengedettek.
- Vannak "negatív kalóriák" vagy zsírégetők.
- Hetente több mint egy kilogramm súlycsökkentést ígérnek.
- A program élménybeszámolókkal, előtte-utána képekkel, olyan ígéretekkel hirdet, mint a „soha többé kövér” vagy hasonló.
- A program kizárólag termékek (kapszulák, italok stb.) Értékesítésén alapul.
Az alsó-ausztriai Munkaügyi Kamara új prospektusa sok gyakorlati tipp segítségével segíti Önt a fogyásban. A hagyományos útmutatókkal ellentétben négy főszereplő a napló blog formátumában reálisan elmondja a fogyás tapasztalatait, érzéseit és problémáit:
Michaela óvónő, 30 év felett és két gyermek édesanyja: A mindennapi küzdelemről a súlyával és a kisebb táplálkozási bűnökkel ír. Elisabeth irodai dolgozó, 45 év feletti és elvált, a blog útmutatóban leírja a jo-jo effektussal kapcsolatos tapasztalatait. A 65 éves Berta nyugdíjas már diétaszakértő, és most rájön, hogy a testmozgás támogatja a fogyást, és szórakoztató is lehet. Wolfgang, a 40 plusz műszakos munkavállaló végül meg akar szabadulni a "sörhastól" ... Összességében - történetek, ahogy az élet írja. Plusz: az információs mezők kitisztítják a gyakori mítoszokat és hibákat.
További információ a fogyásról: