Biohacking with water TapWater Digest
A víz belülről és kívülről működik. Fürdés közben pihenhetünk, és magunk mögött hagyhatjuk a mindennapokat. Legjobb a szabadban. Forrás: https://pixabay.com | Szerző: Free-Photos
A modern ember mindig talál magában valamit, amin javítani lehet: néhány gramm túl sok zsír itt, néhány izom túl kevés ott, méreganyagok a testben mindenhol. Ennek során gyakran nyomás alá helyezzük magunkat. A Szilícium-völgyből származó „biohacking” elnevezésű önoptimalizálási trend célja, hogy segítsen egyensúlyba hozni önmagát és könnyedén kezelni az élet minden testi és lelki kihívását. A víz ebben központi szerepet játszik.
A „Biohacking” egy olyan kifejezés, amelyet ugyanúgy fejlesztettek ki, mint a „számítógépes hackelést”, és a Szilícium-völgy tudományos köréből származnak. Hasonlóan ahhoz, ahogy egy hacker beavatkozik egy számítógépes rendszerbe, és azt előnyére használja, a biohackelés célja a szervezet teljesítményének növelése célzott beavatkozásokkal. A biohackelés a saját testére vonatkozó analitikai adatokon alapul, amelyeket az orvosi vizsgálatok során meghatároznak és rendszeresen ellenőriznek. Például rögzítik, hogy alakul a vércukorszintünk, vagy hogy testünk megfelelő ellátással van-e tápanyagokkal.
Minél jobban ismerem magam, annál jobban tudom kihasználni a fejlődési lehetőségeimet, ez a mottó. A biohackerek néha szélsőséges eszközöket alkalmaznak, például időszakos böjtöt vagy fagy-sokkos terápiát. A biohackerek nagyon szorosan figyelik testüket, és teljes mértékben kihasználják gyakran a határáig. A hagyományos orvoslás szerint az orvosi ellátás elengedhetetlen, különösen a kemény rajongók számára a károk elkerülése érdekében. A hackek tartalmaznak néhány olyan trükköt is, amelyek alkalmasak mindennapi használatra.
Reggeli rutin
A biohacker napja egy pohár vízzel kezdődik, amelyet egy csipet citrommal és negyed teáskanál himalájai sóval dúsítanak. Mivel a test vízkészletei egyik napról a másikra stresszesek, állítólag a pohár víz serkenti az anyagcserét. Általában fontos a kiegyensúlyozott vízháztartás. Nem csak a biohackerek számára. Mivel víz nélkül a test nem tudja ellátni szerveit elegendő folyadékkal és nélkülözhetetlen tápanyaggal.
A Connecticuti Egyetem (USA) tanulmánya szerint még 1,5 százalékos folyadékhiánnyal is csökken a koncentrációs képesség és a tanulási képesség. Öt százalékos hiány esetén fejfájás és fáradtság jelentkezik, a bőr elveszíti rugalmasságát és gátolja az izzadtság termelését. Ha továbbra is figyelmen kívül hagyjuk a szomjúságérzetünket, akkor fennáll a veseelégtelenség veszélye is. Tehát, ha a maximumot akarja kihozni testéből, szemmel kell tartania a vízháztartását.
Golyóálló zsírégető
A pohár víz után a gyomornak szünete van. A reggeli higiénia ideje. A biohackerek esküsznek arra, hogy legalább 30-60 másodpercig hideg zuhany alatt zuhanyoznak. Mivel ennek fel kell gyorsítania a gyulladás gyógyulási folyamatát, valamint serkenti a sejtek regenerálódását és a zsírégetést. A hivatásos biohackerek ezért rendszeresen ellátogatnak egy hideg kamrába, és három percig mínusz 150 fokos hideg sávnak teszik ki őket. Csak kesztyűben és lábmelegítőben.
Végül is egy biohacker sem nélkülözi a reggeli kávéját, de ennek golyóálló kávénak kell lennie. Ez egy közönséges kávé, amelyet egy darab bio vajjal és MCT olajjal dúsítottak. Az MCT jelentése "középláncú triglicerid", azaz közepes láncú, telített zsírsavak. Alternatív megoldásként gyakran használnak kókuszolajat. A keverőben feldolgozva habszerű állagot kapunk, amely a cappuccinóra emlékeztet. A tej és a cukor azonban tabu. Ezzel szemben egyesek D3-vitaminnal és K2-vel dúsítják a keveréket.
Nyereség lemondással
A biohackerek meg vannak győződve arról, hogy az egyszerű fekete kávé egy darab vajjal és kókuszolajjal keto csodafegyverré alakítható. Forrás: https://www.pexels.com | Szerző: Burst
A szokatlan kávézás helyettesíti a reggelit, mert a szakaszos böjt nagyon népszerű a biohackerek körében. Hosszú ideig élelem nélkül élnek, és úgynevezett ketózis módba kapcsolják a testet, amely állítólag aktiválja a zsírégetést. Különösen népszerű a 16: 8 ritmus, ami azt jelenti, hogy 16 órán keresztül nem eszel (ebből nyolcat alszanak), és a másik nyolcban is lakomázhat. Az optimalizált zsírégetés mellett az időszakos böjtnek meg kell erősítenie az immunrendszert, javítania kell a hosszú távú memóriát és anti-aging hatással kell lennie a sejtekre.
A kevesebb több vonatkozik a sportra is. Magas intenzitású képzésben (HIT) a biohackerek nagyon rövid idő alatt teljesen kimerítik magukat. A zsírt hatékonyabban kell égetni, és az izmokat gyorsabban fel kell építeni, mint a hagyományos edzésmóddal. Tanulmányok kimutatták, hogy az állóképesség valójában gyorsabban javul, mint a tipikus állóképességi sportoknál. A HIT-rel az intenzív testmozgás 15-60 másodperces fázisai váltakoznak a hosszabb pihenési időszakokkal. A kocogás helyett ez a speciális edzésforma váltakozik intenzív, rövid sprintek és hosszabb séták között. A testre nehezedő nagy stressz miatt a szakemberek hetente legfeljebb háromszor, 15-30 percig javasolják a HIT koncepció szerint.
Amikor testmozgás közben izzadunk, a test sok folyadékot fogyaszt. Ugyanakkor elveszíti a fontos ásványi anyagokat. A kalciumtartalmú víz most ideális a készlet feltöltésére. Forrás: https://www.pexels.com | Szerző: Karl Solano
Az erő a derűben keresendő
Az elegendő és pihentető alvás ugyanolyan elengedhetetlen, mint a rendszeres hidratálás. A biohackerek ezért órákra előre felkészülnek az éjszakai alvásra. A varázsszó itt a "Digitális méregtelenítés". Az elektronikus eszközöknek nincs helyük a hálószobában. Általában jobb, ha este távol tartod magad a mobiltelefonoktól, a tévéktől, a számítógépektől és más erős fényforrásoktól. A professzionális biohacker leltár speciális üvegeket tartalmaz, amelyek szűrik a kék fényt. A kék fény megakadályozza, hogy testünk előállítsa az alvási hormon melatonint.
Ha a televízió ki van kapcsolva, mivel tölti az idejét egy biohacker este? Hangulatos ínyenc vacsorával és tiszta kikapcsolódással. Azok számára, akik reggel túlságosan megterhelik, most lehetőség nyílik meditációra vagy gyengéd jóga egységekre. A meleg relaxációs fürdő lefekvés előtt is ideális. Az optimális alvás érdekében a szakértők azt javasolják, hogy 11 óra előtt feküdjön le, de mindenekelőtt tartsanak rendszeres alvási ritmust. A biohackerek nyugodtan kezdik a napot, és fel vannak fegyverezve a mindennapi életben felmerülő kihívásokra.