Biológiai óra 10 tipp a bioritmus visszaszerzéséhez
Feladta: Dr. Ada Picard (2016. november 9.)
Mi lenne, ha időben visszaraknánk az óráinkat? Semmiképpen sem lehet mindent visszaállítani, csak kis lépésekben kapcsolódni a biológiai ritmushoz.
Erre nincsenek célok, nincs határidő. Csak hallgatni és figyelni magára, erre a testre, amely mozog és illeszkedik az élet körforgásába.
Semmi sem jobb, mint a gyakorlatba átültetni. Fedezzen fel egy kis kísérletet, amelyekkel saját tempójában próbálkozhat, hogy összhangban legyen a biológiai órával. Íme néhány tipp a bioritmus megtalálásához:
1. Kelj fel hajnalban. és alkonyatkor feküdjön le
Élj a nap ritmusában, és alvásod köszönetet mond! A természetes fény az alvás és az ébrenlét szabályozója, ritmusának követése lehetővé teszi, hogy jó alvást és dinamizmust találjon az istenek felébresztésére.
2. Húzza ki a csatlakozót !
A hét egy napján szabad! Állítsa le az e-maileket, az üzleti hívásokat, a barátok és a család kéréseit, valamint az anyagi korlátokat. Ez a nap a nap. Ahol szünetet tart, ahol ül és pihen. Egyfajta tűzálló időszak szükséges ahhoz, hogy visszatérjünk az alapokhoz és megtaláljuk a megfelelő tempót.
3. Felejtsd el a közlekedést
Néhány napra felejtsd el a mozgólépcsőket, az autót vagy a metrót, és menj dolgozni egyszerűen gyalog vagy kerékpárral. A természet azt akarja, hogy kezdjünk el mozogni, ezért sétáljunk, sétáljunk, bármilyen időjárási körülmények között is, és küzdjünk a mozgásszegény életmód ellen !
4. Szezonális főzés
Élelmezési igényei az évszakok szerint változnak. Télen édesburgonya, nyáron málna, a természet olyan jól felépített! Módosítsa a menüket az évszaknak megfelelően, és találjon kiegyensúlyozott étrendet, amely méltó a névhez.