Bízhatunk a Le Fasting skálában?
Igen, a mérlegelés jó módszer erre gyorsan tudja, hol vagyunk, de az emberi test ennél összetettebb. Vízből, izmokból, zsírtartalékokból, szervekből állunk, amelyek felszívják és előállítják ... emésztés közben az étel mellett a kezeletlen hulladék.
A skála ebben az összefüggésben pontos eszköz, de amelyből az eredményt a viselkedésével kapcsolatban kell tanulmányozni megelőzve a mérlegelést. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért kell számolni egy szem sóval, és hogyan lehet elkerülni a hamis méréseket.
Testünket főleg víz alkotja.
Pontosabban 60% -ban. Igen, ez elsősorban ezt jelenti, víz vagy. Ezek a tartalékok lehetővé teszik számunkra, hogy néhány napot ivás nélkül töltsünk el, összehasonlítva csupán néhány perc oxigénnel és néhány hét zsírtartalommal.
75 kg-os embernek ez 45 liter (kiló) víz. Tevékenységétől függően, hogy mit ivott (a víz pozitívan befolyásolja, de a dehidratáló anyagok, mint az alkohol negatívan), és mit ettek, ez így vagy úgy fog menni. Ha beteg, akár 5 litert is elfogyaszthat egy nap alatt: ez van 5 kilóval kevesebb skálán !
Ha viszont szénhidrátokkal (cukrokkal és keményítőkkel) töltött ételt fogyaszt, akkor a test 4 gramm vizet fog tárolni grammonként szénhidrátként ... az étel súlyán kívül vízzel duzzad a másnap: elviheted 1 vagy 2 kg 24 óra alatt.
Ilyen körülmények között, ha mindennap mérlegeli magát, az eredményt szó szerint veszi időpocsékolás és energia. Legjobb esetben egyik napról a másikra 200 g zsírt veszít ... és ugyanakkor kiló nagyságrendű vízváltozata van mindkét irányban.
Ne essen pánikba, ha olyan súlygyarapodást tapasztal, amely nem felel meg erőfeszítéseinek: valószínűleg vízről van szó, amelyet 48 órán belül újra elveszít.
Az izom súlya meghaladja a zsírt.
Ha kicsit tornázik, akkor valószínűleg izmokat fog felépíteni. Amíg vékonyabbnak látszol (és vagy), a mérleg nem mozog. Ez normális, mivel az izom a zsírnál sűrűbb, a testsúlya nem változott. Viszont fogyott = fogyott.