Bizonyság arról, hogy lefogytam az étrendem egyensúlyával
Mint mindenki másnak, kamaszkoromban is pattanásaim voltak.
De 35 évesen még mindig voltak gyönyörű pattanásaim, amelyek rendszeresen felbukkantak az arcomon és a hátamon. Valamit változtatnom kellett.
Ez a cikk a Méregtelenítő tippek a jobb formában témában rendezett At at crossroads of blog esemény részeként készült, amelyet ebben a hónapban Katibel szervezett a Forme et bien-être blogból.
Ezek a pattanások emlékeztettek rosszul megélt fiatalos problémáimra és bosszantottak. Testét elrejtheti ruhák mögé, de arcát nem. A nők ennek ellensúlyozására sminket viselhetnek.
Nem állt szándékomban elindítani ezt a divatot a férfiak körében. Ehelyett elkezdtem figyelni az étrendemet és érdeklődni a táplálkozás iránt. Kevesen ettem, legalábbis így éreztem magam. Hetente kétszer sportoltam.
Súlyom a BMI-normáknak megfelelő ideális súlytartományban volt, de fizikai aktivitásomat és étvágyamat tekintve kissé magasnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy "rosszul eszem", és többet akarok tudni.
Mindezen okok miatt elkezdtem érdeklődni a táplálkozás iránt. A terepen mindenféle erőforrás volt az interneten.
Érzéssel odamentem egy kicsit. Gyorsan megtanultam több "nagy" forrásból származó információk csoportosításával, összehasonlításával és válogatásával.
Azáltal, hogy megpróbáltam megérteni, mit tartalmaznak az ételek és azok táplálkozási értéke, felfedeztem a szénhidrátok (cukrok), lipidek (zsírok), fehérjék (fehérjék), vitaminok és ásványi anyagok fogalmát.
Gyakran hallunk róluk, anélkül, hogy tudnánk szerepüket a testünk működésében. Nem tudtam, miért ajánlottak egyes tápanyagokat, másokat kevésbé.
Súlyom és magasságom alapján kiszámoltam azt is, hogy mi legyen a napi kalóriafogyasztásom
Emlékszem, az első hetekről minden nap megettem a számlákat. Az elfogyasztott kalóriák számát a csomagoláson található címkék elolvasásával vagy táblázatokra hivatkozva számoltam ki.
Gyorsan rájöttem, hogy bár keveset ettem, mégis nagyon kövéren ettem. Gyerünk, adok néhány példát apró személyes örömökre:
- Egész pizza (fagyasztva) reszelt parmezán sajttal és nagy csepegtető olívaolajjal
- Egész mozzarella, szeletelve és melegítve egy szelet sonkában
- Teljesen elkészített étel mártással (fagyasztva)
- Krumpli, sós palacsinta, rántott hal (fagyasztva)
- Elég sok hideg hús és sajt
- Néhány MacDo, de túlzás nélkül
Ez a kalóriaszámítás és ételek összeállításának története szórakoztatott, sőt felizgatott. A címkék szisztematikus vizsgálata lelassította vásárlásaimat, de elégedettséggel töltöttem el, hogy egy érdekes területen, az egészségemben tanultam.
Eredetileg nem terveztem a fogyást, és nem emlékszem, mennyibe került nekem több, mint korábban. Éppen az étrend változását tapasztaltam.
Röviden, miután elemeztem, mi volt ezekben az ételekben és ételekben, rájöttem, hogy az étrendemben rossz a tápanyagok eloszlása.
Zsíros étrendem volt, amely kevéssé változatos volt, például a vitamin bevitel szempontjából. Miután rájöttem a "gyorsételre", megváltoztattam étkezési szokásaimat.