Biztonságosak-e a fogyókúrás tabletták és a válasz A válasz nem
Ami a fogyást illeti, nincs hiány olyan tablettákból, italokból és étrend-kiegészítőkből, amelyek állítólag csökkentik a testsúlyt. De a fogyókúrás tabletták segítenek, és biztonságosak-e?
A legjobb fogyókúrás tabletták egy vagy több hatóanyagot tartalmazhatnak, amelyek célja a zsírégetés fokozása, az étvágy csökkentése vagy a zsír felszívódásának csökkentése.
Nem minden testsúlycsökkentő tabletta és étrend-kiegészítő egyenlő. Bizonyos tabletták csúnya mellékhatásokat okozhatnak, míg mások nem bizonyíthatók fogyáshoz.
Drasztikusan megváltoztathatja testösszetételét egyedül a diétától és a testmozgástól. Ha kihagyja ezeket a fontos lépéseket a gyors javítás érdekében, akkor valószínűleg csalódni fog. A zsírvesztés-kiegészítők az egyenlet kis hányadát jelentik, és így kell őket kezelni. Ha olyan zsírvesztés-kiegészítést szed, amely napi 80 további kalóriát éget el, de napi 500 extra kalóriát fogyaszt muffinban és lattban, itt az ideje a fókuszváltásnak.
Nem minden fogyókúrás tabletta jön létre egyenlő módon, mondanom sem kell. Néhány összetevő működik, másokat nem érdemes másodszor megnézni. Ismerje meg a fogyókúrás tablettákban található gyakori összetevőket, és azt, hogy mi segíthet valóban a zsírvesztés terén.
Serkentők
Azok az emberek, akik egy kis extra segítséget keresnek a fogyáshoz, gyakran stimulánsokhoz fordulnak, amelyek növelhetik a kalóriafogyasztást és növelhetik az energiaszintet edzés közben.
A koffein a leggyakoribb stimuláns a világon, ezért nem meglepő, hogy szinte minden diétás tablettában megtalálható. A kutatás alátámasztja a zsírégetés fokozásának képességét, miközben testének több zsírt fogyaszt, mint szénhidrátot. A koffein rövid távú hatással van a nyugalmi anyagcserére is.
A koffein ergogén hatása szorosan összefügg a szokásos koffein-fogyasztással. Ha naponta átesik a fazék kávén, nem biztos, hogy a pótlásból további előny származik.
A zöld tea kivonatról azt is kimutatták, hogy segíti a fogyást azáltal, hogy biztosítja a zsír oxidációját és anyagcseréjét. 2, 3 csak figyeljen a termék epigallocatechin gallátjának mennyiségére. Az EGCG a zöld tea aktív antioxidánsa, és felelős zsírégető tulajdonságaiért.
Egy másik népszerű összetevő, a zöldkávé kivonat a pörköletlen kávébabból származik. Ezek a babok több klorogénsavat tartalmaznak, mint a hagyományos pörkölt kávébabok, és úgy gondolják, hogy elősegítik a fogyást, mivel megakadályozzák a szénhidrátok felszívódását a belekből étkezés után. Annak ellenére, hogy egészséges egyénekben általában biztonságos, előnyei nem annyira hatékonyak, mint az olyan összetevők, mint a koffein és az EGCG.
A guarana egy gyümölcstermő fa magjaiból származik, elsősorban stimuláló tulajdonságai és a zsír oxidációjának növelésére való képessége miatt használják. A Guarana magas koffeintartalmú. Mivel azonban a kutatások nagy részét állatmodelleken végezték, nehéz megmondani, hogy a guarana elősegíti-e az emberek súlycsökkenését.
A stimulánsok fokozott pulzusszámot, szédülést, elalvási nehézségeket, hányingert és idegességet okozhatnak.
Étvágycsökkentők
Az étvágycsökkentőket úgy tervezték, hogy segítsenek elhárítani a vágyakat, elősegítsék a normális étvágyat és támogassák a fogyás céljait. A koffein mellett számos más összetevő is állítja, amelyek segítik az unalmas éhségérzetet, miközben jobb energiaszintet biztosítanak és növelik az anyagcserét.
A Hoodia gordonii, egy kis növény, amelyet hagyományosan étvágycsökkentőként használnak Afrika déli őshonos vadászaival és gyűjtögetőivel a nehéz sivatagi körülmények túlélése érdekében, utat talált a fogyókúrás piacra.
Elméletileg ez a növény csodákra képes egy diétás pirulában, de az étvágycsökkentésről szóló hoodiaskutatások többségét patkányokon végezték.
A Yerba mate egy másik növényi stimuláns, amely általában tea- és pirulaformákban található meg. Azt állítja, hogy úgy működik, hogy arra kényszeríti a gyomrot, hogy hosszabb ideig tartsa be az ételt, így az étkezés után hosszabb ideig érzi jóllakását.
A króm-pikolinát azt állítja, hogy csökkenti az étvágyat, több kalóriát éget el, csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget. A média által aránytalanul kifújt ígéretes állítások ellenére nincs érdemi bizonyíték a testösszetételre gyakorolt hatásra.
A króm emésztőrendszeri problémákat okozhat, például gázképződést, puffadást és hasmenést, valamint szabálytalan szívverést és görcsrohamokat. Álmatlanságról, ingerlékenységről és fejfájásról beszámoltak a króm-pikolinát és a yerba-mat esetében is.
hashajtó
Bizonyos szempontból ezen szálak többsége kölcsönhatásba lép a bélrendszerrel, hogy javítsa a bélmozgást és növelje a bélmozgások gyakoriságát vagy minőségét. A psyllium képes megkötődni az ételből származó zsírsavakhoz és koleszterinhez, és enyhébb hashajtónak tekinthető, mint a senna és a cascara.
A hashajtók korlátozott hatása miatt a súlycsökkenésre ezek alkalmazása csak akkor ajánlott, ha székrekedése van, és a bélben ezzel járó kellemetlenség vagy fájdalom van. Ezenkívül ajánlott 7 napnál tovább nem szedni.
A napi WC-vel töltött kézenfekvő dolog mellett a hashajtó használata kiszáradáshoz és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséghez is vezethet.
Szóval, a diétás tabletták valóban működnek?
Az orvosok és a gyógyszerészek határozottan nemet mondanak. Nem éri meg.
Jól megtervezett, randomizált, szakértők által felülvizsgált vizsgálatokban egyetlen gyógynövény-kiegészítő sem bizonyult biztonságosnak vagy hatékonynak a hosszú távú fogyás szempontjából. Az, hogy természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. A hashajtók és stimulánsok nem egészséges, biztonságos megközelítés a hosszú távú súlykezelésben.
Ami a legjobb fogyókúrás tablettákat illeti, úgy tűnik, nincs varázslatos golyó. Bár a fenti diétás tabletták és kiegészítők némelyike segíthet a fogyásban, az összegek általában szerények.
Úgy tűnik, hogy a koffein, a zöld tea kivonat és az orlisztát a legtöbb kutatás állítja állításait.
Egyes fogyókúrás tabletták mellékhatásokat is okozhatnak, amelyek közül a leggyakoribb a gyomorpanaszok és a bélmozgások megváltozása.
Az étrend-kiegészítők nem ugyanazon ellenőrzés alatt állnak, mint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által jóváhagyott gyógyszerek, ezért biztonságosságukat nem mindig értik teljesen. Bármely fogyókúrás kiegészítő bevétele előtt a legjobb, ha orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordul.
Véleményünk szerint azonban nem minden termék érte meg az egészségügyi kockázatot vagy költséget. Bármi is legyen a célod, a jó étkezés és a testmozgás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a hosszú távú súlykontrollhoz.