Blake Lively Hogyan veszített 30 kilót szülés után
Blake Lively 16 hónappal a második lánya születése után bemutatja tónusú babafiguráját.
A 30 éves Blake Lively láthatóan elég büszke arra, hogy megszabadult terhességi kilóitól. 16 hónappal második lánya születése után az egykori "Gossip Girl" sztár most bemutatta sikerét az Instagramon .
Élénken dicsekszik a fogyás sikerével
"Kiderült, hogy az Instagramra kattintva és azon tűnődve, miért nem hasonlítasz ezekre a bikini modellekre, nem veszítheti el a terhesség alatt felszedett 61 kilót.", fotót írt és posztolt sportmelltartóban és edzőcipőben, személyi edzője, Don Saladino mellett.
"Köszönöm @donsaladino, hogy formába hozta a fenekemet. Tíz hónapig híztam, 14 hónapot vesztettem. Nagyon büszke érzés", - mondja Lively, akinek szintén van egy hároméves kislánya férjével, Ryan Reynolds-szal.
Legutóbb a színésznő arról beszélt, milyen nehéz volt újra elfogadni a testét a terhesség után. "Ez egy hosszú folyamat. A második gyermek után nagyon más. Tehát nem az én normális testem, de tetszik. Most megtanulom szeretni a testemet annak minden formájában, és szerintem nehéz a nők számára, szóval sokat tanultam "- mondta az E! hírek.
Ami a sportot illeti, a színésznő a habgörgővel ellátott gyakorlatok, erőgyakorlatok és nagy intenzitású kardio edzések keverékére támaszkodik.
További információ Blake edzésprogramjáról:
Fitness terv
Tavaly szeptemberben a Gossip Girl sztárja, Blake Lively másodszor lett anyuka. Csak néhány héttel a születés után a színésznő visszatért a legjobb formába. Nem utolsósorban a karibi "The Shallows" dráma miatt, amelyre a 30 éves fiatalember akár hat napot is edzett. De az egykori "Gossip Girls" sztár a rendszeres fitnesz foglalkozásokra és az egészséges táplálkozásra is figyel. Személyi edzője elárulja a Well + Good fitnesz magazinnak, hogy néz ki a színésznő tipikus edzése.
Minden edzés négy szakaszon megy keresztül:
- 3-5 perc alatt bemelegítés egy úgynevezett habhengerrel (habhenger)
- 3-5 gyakorlat a hát és a csípő dinamikus mozgósításához, egyenként 8-10 ismétléssel, pl. Butt gyakorlatok, mint például a "Glute Brigde", amelynek során a medence fekve emelődik, vagy a "Humpback and Horseback" gyakorlat, amelynek során a háta négy lábon állva ívelt vagy kiegyenesedett.
- Speciális gyakorlatok a test különböző részeinek megerősítésére, például "guggolás", "oldalsó csapások" vagy úgynevezett "labda csapások", majd súlyzós edzés - mindegyik kört háromszor futtatják
- 20–30 perc nagy intenzitású kardio edzés a futópadon, a cross edzőn vagy a stepperen az edzés befejezéséhez
A "The Shallows" -ra készülve Blake minden nap a test egy másik részére koncentrált. Például egyik nap karokat és lábakat, a következő lábakat és feneket edzett, a harmadik napon az úszómedencében, negyedik napon a friss levegőn edzett, az ötödik napon olyan „könnyű” gyakorlatok, mint túrák vagy hosszú séták voltak a programban.
Diéta: Nulla cukor
Amikor edz, akkor "iparilag feldolgozott élelmiszerek" nélkül is jár, amint ő maga a People magazinnak adott interjújában kifejtette. Nem fogyaszt glutént és szóját sem.
"A fehérjének, a szénhidrátoknak és a zöldségeknek egyensúlyban kell lenniük", Lively tovább magyarázza. Cserébe nem mondana le teljesen a cukorról.
Blake Lively: "Napi 13 órában edzett"
Blake Lively, Ryan Reynolds
Blake Lively szereplőgárda egy fotohívás közben pózol
Blake Lively szereplőgárda érkezik a nyitó c-re