Blog - 5 gyakorlat; lapos has; napi 10 perc alatt

Szeretne lapos, izmos gyomrot kapni ?

Fedezzen fel 5 könnyen végrehajtható és rendkívül hatékony gyakorlatot, hogy napi 10 perc alatt megformálja hasizmait! Olyan gyakorlatokat választottunk ki, amelyek egyaránt eltávolítják a zsírt az alsó hasból, és megszilárdítják a hasi övet. Az optimális eredmény érdekében a testedzést 1 vagy 2 naponta kell végrehajtani a kiegyensúlyozott étrend mellett. Szerelje fel magát fitnesz kiegészítők hogy gyorsabban fogyjon.

1. Menjen fekvőtámaszba, kezével a padlón, karjaival egyenesen, és rátámaszkodva a svájci labda , a test tökéletesen illeszkedik. A hátnak egyenesnek és a hasizomnak feszesnek kell maradnia a gyakorlat során.

2. Görgesse a labdát a karjai felé úgy, hogy a lábát hajlítja, amíg a combja nem érinti a gyomrot, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

3 x 10 ismétlés

30-as évek pihennek az egyes sorozatok között

---