Blog - Nina Bikini Fitness

"Az izmok nehezebbek, mint a zsírok" - Valószínűleg sokszor hallotta ezt a mondást. De mi ez a kijelentés?

Először is: egy kilogramm egy kilogramm. Egy kilogramm izom tehát éppen akkora, mint egy kilogramm zsír.

Az izmok térfogata sokkal kisebb, mint a zsíré. 1 cm³ zsír 0,94 g, 1 cm3 izom pedig 1,05 g. Ebben a tekintetben - ugyanazon a felületen nézve - az izomszövet valójában nehezebb, mint a zsír.

Ez megmagyarázza azt is, hogy a kezdőknél miért nem történik (már) semmi a mérlegen, de a reflexió és a testérzet pozitívan változik. Izmok vannak hozzá! A testtömeg-index (BMI) - a testtömeg testmérethez viszonyított mérési mutatója szerint - sok testépítő túlsúlyos, mivel ez az index nem ismeri vagy nem veszi figyelembe a test összetételét.

Tehát nem csak a mérlegre kell figyelni! A mérleg jó ellenőrző eszköz és marad, de meg is őrjítheti velük, ha csak ragaszkodik ahhoz, hogy fogyni akarjon. Mi haszna van neked, ha z. Például lefogy (izmok!) A túlzott kardió edzésen keresztül, de a makacs zsír még mindig ott van, és a teste még mindig nem tónusú?

Tapasztalatból beszélek (lásd a fotót): 17/18 éves koromban csak mindenáron le akartam fogyni a mérlegről. Ezen kívül minden nap legalább egy órát kardióztam, NINCS erőnléti edzés, és túl keveset ettem, és alig volt fehérje - izmaink építőanyaga. Tehát az egyetlen dolog, amit elvesztettem a mérlegen, az izmok voltak! Bár csak 58 kg-ot nyomtam, „sovány kövér voltam” - vékony, de nem feszes.

Csak évekkel később jöttem rá, hogy elvileg nem számít, mit mondanak a mérlegek, mindaddig, amíg a tükör és a mérőszalag megmutatja nekem a sikeremet. Elkezdtem tornázni és rendesen enni. Híztam! Be kell vallanom, időbe telt, mire ezt a növekedést elfogadta a mérlegen, és nem kezdte el azonnal a következő összeomlási diétát. Ez a növekedés izom volt!

Amikor összehasonlítom a képeimet, egyrészt örülök, hogy végre megértettem, másrészt szomorú, hogy túl sokáig kínoztam a testemet - a mérlegen szereplő szám miatt.

---