Blog - Philipp Kemper személyi edző
A diéták értelmetlenek?
Sokak számára az étrend-ellenes címke neve ok arra, hogy fékezhetetlenül összezsúfolják az elérhető ételeket. Reggelire van egy extra Nutella kenyér, az ebédszünetben desszertként különösen nagy pudingot esznek, vacsora után pedig még lehet egy zacskó chips. A feltaláló alapgondolata erre a napra teljesen más.
Mary Evans Young, a "Diet Breaking" és az "Aging with Attitude" című könyvek brit szerzője ezen a napon, 1992. május 6-án kezdődött. Miután szigorú diéta betartása nélkül sikeresen meggyógyult étkezési rendellenességeiből, eszébe jutott egy diétaellenes nap bevezetése. Mivel véleményük szerint a diéták teljesen értelmetlenek, néhány kivételt figyelembe véve. Ezzel a gondolkodásmódjával bekerült az Egyesült Királyság médiájába, amely 2 könyvet adott el az egészséges táplálkozási szokásokról anélkül, hogy szigorú diétákat kellett volna követnie.
"Diet Dieting" című könyvében Mary Young leírja, hogyan változtathatja meg önmagával és testével szembeni mentális hozzáállását. Az unalmas kalóriaszámolás kevéssé segít, és még nagyobb frusztrációhoz vezethet, ha az eredményérzet nem jelentkezik. A brit nő pedig ebben nem teljesen téved. Sokan azonban nem helyesen tekintenek a diéta kifejezésre.
Hiszen a diéta követése eleinte csak egy szigorú diéta betartását jelenti, konkrét céllal. Alapvetően három különböző forma létezik:
A testépítők is szinte egész évben diétát követnek, de fele idő alatt híznak. Sokan összekeverik a kifejezést a csökkentő étrenddel, ami a fogyásról szól. Szigorúan véve diéta van bárkinek, aki vegán vagy alacsony szénhidráttartalmú.
De most eljutottunk a valódi kérdéshez: Igaza van-e a szerzőnek abban, hogy a fogyókúra (a fogyás) értelmetlen?
A diéták valójában értelmetlenek?
Hogy egy dolgot előreláthassak, magam sem vagyok nagy rajongója a diétáknak, ha nincs rá szükség, például egy anyagcsere-betegségre. A karcsúsító ígéretek nagy problémája a jo-jo hatás, amelyet a legtöbb embernek, aki korábban már kipróbálta a radikális diétákat, ismernie kell. Mivel a szigorú étrendnek ez a formája ellentmond az ételekhez való tényleges hozzáállásuknak. Jó ízűnek kell lennie, tele kell töltenie, és kedvenc ételeit rendszeresen meg kell engedni. Ez radikális étrendben aligha valósítható meg.
Ezért a motiváció elég gyorsan visszaesik, és amint a diéta után helyreáll a normális étkezési magatartás, néhány héttel később a skála ugyanolyan súlyt mutat, mint korábban. Néhány hónappal később, gyakran még többet is, mint korábban. Ez a lelassult anyagcserének köszönhető, amelyet korábban a táplálékfelvétel szigorú korlátozásával hajtottunk le. Hónapokba telhet, amíg az anyagcsere újra elindul. És bár sokan már többször tapasztalták ezt a jelenséget, ragaszkodnak a diétákhoz, bár az étrend megváltoztatása sokkal hasznosabb lenne. De miért van így?
Fogyjon sikeresen
Úgy gondolom, hogy a legnagyobb probléma a türelem, és nincs valódi cél. Egy másik blogomban megemlítettem egy kedves idézetet Horst Yoster-től, amely összefoglalja a jo-jo hatás problémáját: A diéta és a fogyás sikeresebb lenne, ha ugyanolyan szintű türelme lenne, mint amikor hízott.!
Sajnos túl sokan akarnak gyors sikert, nagy eredményeket néhány hét alatt, mivel a média elhiteti velünk a hitet. És igen, gyors siker érhető el sok edzéssel, tökéletesen kiegyensúlyozott étrenddel, vasfegyelemmel és folyamatosan magas motivációval. Legtöbbjük számára azonban ez nem fenntartható, és ez idő után újra régi mintákba esnek, amelyek néhány nap alatt tönkretesznek mindent, amit korábban elértek. Ha most felismerted magad, akkor a diéták számodra is értelmetlenek. Az étrend hosszú távú megváltoztatása és az egészséges testmozgással való jobb kapcsolat türelemmel és jól megfogalmazott céllal sokkal jobb út a sikerhez.
Ha szorosabban kíván foglalkozni a fogyás témájával, ajánlom az egyik legolvasottabb blogomat: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html
Ha nagyszerű motivációt keres a kívánt testsúly elérése felé, kérjük, lépjen kapcsolatba velem. Világos stratégiával mutatom meg, hogyan lehet elérni a célját, majd hosszú távon megtartani a súlyát.