Blog Természetesen fitt és egészséges Susanne Grunerrel
Természetes erő blog
Betekintés munkámba, módszereimbe és sikereimbe, valamint érdekes tények az edzésről és a táplálkozásról
Fogyás menopauza alatt: diéta
A fiatalabb évektől eltérően a menopauza idején már nem elég ideiglenesen enni egy kicsit kevesebbet, hogy újra karcsúvá váljon.
Ezenkívül sok útmutató a „tudatos táplálkozásról” beszél. Mi ez valójában?
A tudatos étkezés azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan működik az étel a testben. Mely makro és mikroelemek vannak, melyek közülük létfontosságúak, azaz nélkülözhetetlenek, és a testben hol található meg a feldolgozás, átalakulás és metabolizálás?
Ezzel a tudással célzott figurabarát étrendet fogyaszthat, anélkül, hogy örömet áldozna. Fogyni örömmel, jól hangzik, nem igaz?
Fogyás menopauza alatt: testmozgás
A fizikai aktivitás sok szempontból kulcsfontosságú szerepet játszik a menopauzában.
A testmozgás segít a fogyásban és enyhíti a menopauza tüneteit. A testmozgás alatt nem csak a sportot értem. Gyakran jó, ha csak felveszed a kedvenc cipődet, és elmész sétálni. A napi 30 perc, akár az ebédszünetben, akár az esti órákban segít kikapcsolódni és megtalálni saját békéjét. Ez fontos követelmény, ha fogyni akar. Alig fog sikerülni, ha stresszes.
A normál sport, mint a fiatalabb években, és az, amit eszik, már nem elegendő a menopauza súlyának fenntartásához.
A menopauza sikeres fogyása
Miért hízunk mi, nők, ilyen gyakran a menopauza alatt, és miért sokkal nehezebb lefogynunk, mint fiatalabb korunkban? Nagyon gyakran kérdezik tőlem, ezért szeretném megmutatni a legfontosabb szempontokat.
Milyen okai vannak a menopauzás zsírlerakódásoknak, és mi akadályozza a fogyást ebben az időben?
Számos fizikai szempontot kell itt megemlíteni, amelyek csak részben kapcsolódnak a hormonális változásokhoz. De egyik a másik után: