BlumenQohl zabkása fehérjetartalmú reggeli

BlumenQohl zabkása | Térfogatos reggeli

224 Kcal | 26g fehérje | 19g szénhidrát | 2g zsír

Alkalmas a posztra Volume Hacks és Volume Food | Teljessé válni, mint térfogatfaló Már bemutattam nektek néhány kötet-hacket és volumenű ételeket. A pikolinosok és a kanálra való répatorta után most ez a BlumenQohl kása van!

Egyeseknek furcsán fog szólni, karfiol reggelire. Aztán a szeretett, finom kását. De hidd el - itt nem mutatnék be semmit, ami magam sem győzne meg. És a BlumenQohl zabkása igazán lenyűgözött.

Különösen étrendben vagy a hozzám hasonló térfogatúak számára ez a recept nagyon érdekes lehet. A BlumenQohl zabkása is zabpehelyből áll, de kevesebb, mint egy klasszikus zabkása. Tehát a zabpehely egy részét karfiol helyettesíti. A zöldségek nagy mennyiségű, de csak valamivel több kalóriát biztosítanak számunkra. Opcionálisan a BlumenQohl zabkása zabpehely nélkül is elkészíthető, így a népszerű reggeliző étel alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú változatát elkészítheti csak a karfiollal.

Aki mer, az nyer! Végezetül szeretném elmondani, mindazok számára, akik szkeptikusak az egészben. Bármi legyen is Önnek - kérjük, először tesztelje, mielőtt kialakítaná véleményét! 😉

Természetesen nem olyan 1: 1 az íze, mint a hagyományos zabkásának, de a Total Protein és a Chunky Flavour jóvoltából a BlumenQohl Zabkása továbbra is szuper ízletes, és megmentett egyik vagy másik diétától. Talán a BlumenQohl zabkása hamarosan étrendmentője lesz 🙂

Mint mindig, mindenkinek jó élvezetet és jó szórakozást kívánok a BlumenQohl zabkása elkészítéséhez.

A BlumenQohl zabkása összetevői:

• 200 g karfiol (nyers vagy fagyasztott)
• 25 g teljes fehérje "csokoládé karamell" (-10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 8g vastag ízű "teljes tejcsokoládé" (vagy több)
• 20 g zamatos zabpehely vagy olvasztott pehely
• választható: 2tsp psyllium héj
• A kívánt állagú vízzel öntsük

készítmény

1. Vágja fel a friss vagy felolvasztott karfiolt állókeverővel, és melegítse a mikrohullámú sütőben 2 percig kb. 900 watton.
2. Keverjük össze a fehérjeporral, elegendő vaskos ízzel és zabpehellyel, és öntsünk annyi vízzel, amíg a keverék valamivel több lesz, mint fedett.
3. Helyezze a mikrohullámú sütőbe 2 percre, alaposan keverje össze, és igényeinek megfelelően vagy adjon hozzá több vizet, és melegítse fel - vagy egyél azonnal.
4. Szükség szerint fedje le az öntetekkel és élvezze!

Táplálkozási értékek

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

---