BMI - Body Mass Index Body Attack Fitenslexikon
Előnye, hogy (szinte) minden testméret és korosztály számára alkalmas. Hátránya azonban, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételt (izomtömeg, zsírtömeg, víz). A BMI-mérés ezért nem túl hasznos a testépítők számára, mert nehéz izomtömegük miatt nagyon túlsúlyosak lennének. ->
Mi a BMI?
A BMI a következő képlet segítségével számítható ki:
BMI = testtömeg (kg)/testmagasság (m) ²
Ami első pillantásra meglehetősen bonyolultnak tűnik (segítség, matematika!) Valójában meglehetősen könnyen érthető: a magas emberek többet engedhetnek meg maguknak, mint a kicsik. Egy 2,10 m magas és 70 kilós kosárlabdázó ezeket a kilókat nagyon másképp osztja el, mint például egy műkorcsolyázó, aki csak 1,50 m magas. A BMI pontosan ezt a tényt veszi figyelembe: súlya a kosárlabdázó 70 kilója és a műkorcsolyázó súlya hasonló. Előbbi esetében ez kb. 15,9 kg/m² BMI-t eredményezne, utóbbi esetében 31,1 kg/m².
Mi (még) egészséges?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgynevezett normatáblákat állított fel, amelyek megmutatják, melyik BMI normális és egészséges van. Ez akkor áll fenn, ha a BMI 18,5 kg/m² és 24,99 kg/m² között van.
| kategória | BMI (kg/m²) | |
| Súlyosan alulsúlyos | Alsúlyú | |
| Mérsékelten alacsony súlyú | 16-17 | Alsúlyú |
| Kissé alulsúlyos | 17-18.5 | Alsúlyú |
| Normál súlyú | 18,5-25 | Normál súlyú |
| Elhízás | 25-30 | Elhízottság |
| 1. fokú elhízás | 30-35 | Elhízottság |
| 2. fokú elhízás | 35 - 40 | Elhízottság |
| 3. fokú elhízás | ≥ 40 | Elhízottság |
Kosárlabdázónk ezért 70 kg-nál rendkívül alacsony súlyú lenne, műkorcsolyázónk azonban súlyosan elhízna.
Mítoszok
→ Nem. A BMI nem mond semmit sem a test alakjáról, sem a zsír- és izomtömeg százalékáról! Még egy kis BMI esetén is lehet körtefigura vagy szalonnás has.
A magas érték elkerülhetetlenül növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb..
→ Nem. Sajnos még az egészségbiztosító társaságok is ragaszkodnak ehhez a mítoszhoz ma is. A legújabb tudományos tanulmányok szerint azonban a döntő tényező annak szempontjából, hogy a megnövekedett BMI káros-e az egészségre is, a testzsír százalékos aránya, különösen a test közepén, vagyis a szervek közelében. Például a sportolók magasabb BMI-vel rendelkeznek, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de a testmozgás ellensúlyozza az ilyen betegségeket!
Az erős nem
| BMI besorolás a DGE szerint | Férfiak | Nők |
| Alsúlyú | 20 év alatt | 19 alatt |
| Normál súlyú | 20-25 | 19–24 |
| Elhízottság | 25-30 | 24-30 |
| extrém túlsúly (elhízás) | 30–40 | 30–40 |
| hatalmas elhízás | 40 felett | 40 felett |
Minél nagyobb, annál nagyobb?
hasznos információ
- A BMI-t Adolphe Quetelet belga csillagász és statisztikus fejlesztette ki, és a 19. század elejétől használják.
- Minél magasabb vagy, annál inkább hajlamosak mérlegelni.
- A túlságosan kicsi vagy nagyon magas BMI gyakran mély pszichológiai problémák eredménye, amelyek többségét étkezési rendellenességek fejezik ki. Ilyen esetben a testképétől és a közérzetétől függetlenül a vészharangoknak meg kell szólalniuk!
Ezenkívül az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok termelése mindkét nemnél az évek során csökken, ami szintén a Az izomtömeg csökkenése, különösen a hasi régióban - nemcsak a nők körében, a menopauza idején fokozódik a jól ismert "gyomor-láb-fenék" probléma, ennek a férfiak "zuhanása" is közvetlen következménye.
Mit jelent ez a BMI szempontjából? Az évek során természetesen megnő, ha nem tesz semmit. Ugyanakkor bizonyos mértékig rendben van, ha az életkor előrehaladtával kicsit többet mérlegel, mivel ez teljesen természetes folyamat - mindaddig, amíg nem sodródik tömegesen a túlsúlyba. Ebben a táblázatban láthatja, hogy melyik BMI ajánlott a korosztályának.
| Kor | Ajánlott BMI |
| 19–24 | 19–24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35–44 | 21-26 |
| 45-54 | 22–27 |
| 55-65 | 23–28 |
| 65 év felett | 24–29 |
Határértékek
Ezért figyelnie kell erre a mért értékre
Néhány kritika ellenére még mindig ideális az ön és a testének felméréséhez - mint egy hajó, amelynek nem kell egyenesen a milliméterre haladnia, de nagyjából a pályán kell maradnia.
Mindig alaposan meg kell vizsgálnia személyes körülményeit is. Sokat sportolsz? Akkor a BMI túlértékelheti elhízását, és nem kell túl sokat aggódnia.
Másrészt, ha nagyon alacsony a BMI-je, akkor gondolkodjon el ennek okain. Az étvágytalanság már jelen lehet 17 kg/m²-től, azaz még mindig a "mérsékelt" alsósúly-tartományban van! Ilyen esetben mindenképpen szakszerű segítséget kell kapnia - még akkor is, ha a BMI folyamatosan növekszik, és úgy érzi, hogy Ön irányít Az étkezési szokások elvesztése.