BMI, egyensúlyi súly - a megfelelő súly elérése
A hírek bemutatása alkalmával egyensúly Terraillon ami atesttömeg-index (BMI), szakértők megmutatták, hogyan lehet elérni a megfelelő súlyt. Hogyan? "Vagy" Mi karcsúsítson, számolja ki az övét BMI, értelmezni és fejleszteni? A válaszok cikkünkben.
Írta: Elsa Rouden
Vizuális: Oredia
Számítsa ki és értelmezze a BMI-t
Az IMC vagy a BMI szerepeA testtömeg-index (BMI) célja "Folt a túlsúly és az elhízás", Jean-Michel Lecerf szerint (1) És ez már kiskorától kezdve: A BMI helyettesítheti a gyermekek testsúly/életkor görbéit, és sokkal korábban riaszthatja az embereket a vékonyság vagy méret problémájára. Általában a zsírtömeg feleslegét is feltárja. BMI = súly kilóban/magasság négyzetméterben kifejezve. Egy 1,73 m magas és 56 kilós nőnek például a BMI 18,7 körüli (BMI = 56/1,73 x 1,73). A kívánt súly kiszámítása a következőképpen történik: magasság négyzetméterben x 25 - 25 BMI, amely megfelel a "normál" súlynak. És hogy megtudja ideális súlyát, szorozza meg az ideálisnak tartott BMI-t a magassága négyzetével.
Találja meg az utat a BMI-n keresztül
18 és 25 között: normál felépítésű
25 és 30 között: túlsúlyos
30 és 40 között: elhízás
40 év felett: kóros elhízás
A BMI értelmezéseA BMI-t inkább viszonyítási alapnak, mint abszolút normának kell tekinteni. Két, azonos BMI-vel rendelkező embernél eltérés mutatható ki a testméretben (a has körül elhelyezkedő vagy a testben elosztott zsírban) vagy az izomzatban (az izom súlyosabb, mint a zsír). Ezért a BMI-t a zsír megoszlása, a csontstruktúra, az életkor, az izom/zsír testösszetétel, a fizikai kapacitás és a fizikai aktivitás szerint kell értelmeznünk.
A BMI mint kollektív benchmarkA BMI epidemiológiai referenciaérték, amely felhívja a figyelmet a korai mortalitás kockázataira Minden országban. 1997 óta az elhízásnak megfelelő BMI 2-vel, a masszív elhízásé 3-mal szorozódik (forrás: Obépi felmérés). Drámai fejlemény, amikor tudjuk, hogy az elhízás "Ez nem hiba vagy hiba, hanem visszafordíthatatlan zsírszöveti betegség ". Bár az egyszerű túlsúly visszafordítható, ugyanez nem igaz az elhízásra. A túlsúly csak növeli a zsírraktározásra szakosodott sejtek méretét. Az elhízás szaporodásra készteti őket. A zsírsejtek visszafordíthatatlan szaporodása, ami növekedési tendenciához vezet ... egy életen át.
(1) Az Institut Pasteur de Lille táplálkozási osztályának vezetője
BMI és fizikai aktivitás
Veleszületett és környezeti tényezőA túlsúly a veleszületett (genetikai örökség) és a környezeti tényezőkből származik. Xavier Bigard professzor (2) szerint a veleszületett genetikai tényezők ritkák. De a mai embernek kockázatos genotípusa van. 500 millió évvel ezelőtt, az éhínség túlélése érdekében génjeink mutációval megváltoztatták a test raktározását. Probléma, a fejlett országokban ezek a problémák elmúltak. Genetikai örökségünk már nem felel meg a környezetünknek. Az ülő életmód és az étel megkönnyítése hozzájárul ahhoz, hogy kövérek legyünk ... hacsak nem játszunk vele.testmozgás és spontán tevékenység.
A testmozgás korlátaiBár a testmozgás hatékonyan megelőzi a túlsúlyt és fenntartja azt, nem képes mindent megtenni. Valójában a fizikai aktivitásra adott válasz személyenként eltérő. Van, akinek a testmozgásra érzékeny kellemetlensége lesz, másnak a testmozgással szemben ellenálló kellemetlen érzés: ez a génpoliformizmus.