BMI kalkulátor - jó érzés
Kérdezte már magának, miért esznek egyesek annyit és olyan gyakran, amennyit csak akarnak, és továbbra is karcsúak maradnak, míg mások minden kalóriára odafigyelnek, és mégis híznak? A mindenki számára eltérő alapfogyasztás a felelős. Minden testnek különböző mennyiségű energiára van szüksége. A szükségtelen energiát, amelyet a test nem tud azonnal felhasználni, zsírtartalékként tárolják.
De hogyan lehet megszabadulni a bosszantó kárpittól tartósan és a jo-jo hatás nélkül?
A diéták a legnépszerűbb eszközök. Kevesebbet eszel, gyorsan leadod a kilókat, eléred a kívánt súlyt, jól érezd magad, kikapcsolod a diétát és visszatérsz a szokásos étrendhez. Néhány hét múlva hirtelen észreveszi, hogy a kilók visszatértek, általában növekedéssel. Mi ment rosszul ezzel?
Mivel az energia még mindig nem elegendő, a tartalékokat is megtámadják és felhasználják.
Ha a sikeres étrend után újra normálisan eszik, a test siet a tartalék feltöltésére - soha nem lehet tudni, mikor és meddig jön a következő "éhínség".
Ennek eredményeként a mérleg lő. Ez ördögi kört hoz létre a fogyás és a súly szempontjából.
Tehát ez nem mindig a helyes. Vagy ez? Vagy valami hiányzik?
A megfelelő keverék: az étrend megváltoztatása alacsonyabb zsírtartalmú, kiegyensúlyozott vegyes étrendre, több testmozgás és plusz a mentális egyensúly terén. A kényelmes testsúly elérését hosszú távon meg kell tervezni, mert körülbelül 7000 kcal-t kell elégetni 1 kg testsúly elvesztése érdekében.
A jó érzés módja
A sport és a rendszeres testmozgás olyan eszköz, amelyet először a fontok elleni küzdelemben kell használni.
A testmozgás révén a test izmokat épít, amelyek ugyanakkor megfeszítik és további energiát égetnek el, így nő az alapfogyasztás.
Változtassa meg étkezési szokásait kis lépésekben és tartósan. A rövid időre történő gyors átállás nem elegendő. Még akkor is, ha diétát használnak segédeszközként, a napi kalóriabevitel nem csökkenhet 1200 kcal alá. A lassabb a jobb, mert megakadályozza az alultápláltságot, és hosszú távon nem okoz étkezési rendellenességeket.
Gondolj bele, van-e alkalmad máskor is enni, mint az éhség, például B. Harag, harag, unalom vagy csalódás? Ha igen, a jövőben egy "nem ehető" alternatíva helyettesítheti a frusztrált mértéktelen evést. Pl. Jutalom egy csokor virággal torta helyett!
A tiltott listákat nem szabad összeállítani. Sokkal fontosabb, hogy tudatosabban vegye figyelembe étrendjét.
Fenntartja saját kényelmi súlyát
A friss levegőn végzett testmozgás gazdagítja az életet
Táplálkozás nélkül kell teljesítenie, és ha nem sportol eleget, hamarosan fizikai hiányokat érez. A fitneszstúdiók mellett a felnőttképzési központok Zumba, aerobik, Taibo, Pilates, jóga és hasonló mozgásórákat is kínálnak, amelyek szórakoztatóak és másokkal közösen is gyakorolhatók. Készítsen fix szertartásokat, és minden nap tervezzen legalább fél órát a friss levegőn. Ez a tartózkodás a saját védekező mechanizmusának is jót tesz a vírusok és a betegségek tekintetében: A mindenütt jelenlévő mottó - Nincs alkalmatlan időjárás, csak alkalmatlan ruházat - mindenkire érvényes a funkcionális ruházat korában, és nem szabad kifogásként használni. Használja ki az alkalmat, és töltsön családi időt gyermekeivel a friss levegőn, látogasson el egy játszótérre, járjon sárkányrepülésre, úszkáljon, síeljen vagy szánkózzon, vagy menjen erdei expedícióra, az évszaktól függően. A lehetőségek sokak: csak ki kell használni őket!