BMI - mi ez?

Ez a BMI-kalkulátor nem helyettesíti az orvosi tanácsot.

testtömeg magasság

BMI - mi ez?

A Testtömeg-index (BMI) egy viszonylag megbízható érték, amely a testtömeg és a magasság közötti kapcsolatot jelzi. A számítás ezen a képleten alapul:

BMI = kilogramm/méter 2

Bár a BMI-t mindig ugyanazzal a két értékkel (magasság és súly) számolják, és így életkortól függetlenül azonos számokhoz vezet, a A normál testsúly, az alsúly és a túlsúly értékelése az életkor függvényében. A 20 éves BMI jó fiatalon, de idős korban ez a túlsúlyra való hajlam jele. Ez a BMI-kalkulátor az életkort is használja a testtömeg-index értékelésénél.

Ha a számológép egyértelmű értéket mutat a piros BMI-tartományban (alul- vagy túlsúlyos), akkor forduljon orvoshoz. Mert a BMI megítélésekor nemcsak a testtömeg, a magasság és az életkor játszik szerepet, hanem sok más szempont is: testzsírszázalék, izmok, esetleges amputációk vagy egyéb magasabb vagy alacsonyabb orvosi értékek. Tehát ne csak a BMI-re támaszkodjon, kérdezze meg orvosát is.

A férfiak és a nők nem mutatnak jelentős különbségeket a BMI tekintetében. Mert Gyermekek és 18 év alatti fiatalok ez a BMI-kalkulátor azonban nem megfelelő. A BMI nagy segítség lehet felnőtt és felnőtt férfiak számára ideális vagy normális súlyuk elérésében. Gyermekek és serdülők esetében azonban más körülményeket is figyelembe vesznek, amelyek célja, hogy információt nyújtsanak arról, hogy normális testsúlyúak, alulsúlyosak vagy túlsúlyosak-e.

Hogyan változtathatom meg étkezési szokásaimat?

Az elhízás elsősorban az egyik Kövesse a rossz étrendet. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, túlsúlyossá válik (elhízás), és ezzel károsítja az egészségét. Még a gyermekek és serdülők is könnyen megszokják a helytelen táplálkozást. Ez megnehezíti felnőttként az egészséges táplálkozást.

7 tipp a jobb táplálkozáshoz

  1. Egyél meghatározott időpontokban (reggel, délben, este).
  2. Kerülje az ételek közötti étkezést.
  3. Kerülje az édességeket és a cukrot.
  4. Fogyasszon mértékkel zsírt.
  5. Egyél kevesebb húst.
  6. Egyél több gyümölcsöt (alma, narancs, banán).
  7. Limonádé helyett igyon vizet.

Fogy, ha végleg megváltoztatja étkezési szokásait. A A diéták hatástalansága főleg a jo-jo hatásból ered. Miután a diéta bevált és elérte az ideális súlyt, a régi szokások gyorsan visszaállíthatók. A túlsúly egy éjszakán át visszatért. Minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban hízik újra.

Ha nagyon lassan, de hosszú időn keresztül folyamatosan fogy, akkor a siker - az ideális súly - állandó és stabil. A diéták, az ételkombinációk, a speciális ételek stb. Nem segítenek karcsúbbá válni. A fogyás így megy: Egyél kevesebbet, mint előtte, és szokja meg! Ha nem, akkor túlsúlyos marad.

Nincs piknik

Miért olyan nehéz a fogyás? Végül is az összes német 20 százaléka túlsúlyos. Az elhízás (elhízás) pedig betegséget okoz. Ezt mindenki tudja. Miért nem vezet ez a kockázat a túlsúlyos emberek viselkedésének megváltozásához? Egész egyszerűen: A legtöbb diéta gyors, de irreális eredményt ígér. A kudarc elkeserítő, és az elhízás sorsként jelenik meg. De ez nem igaz. Ha igazán karcsú akarsz lenni, akkor azzá válhatsz. Csak el kell fogadnia, hogy az ideális súlyhoz vezető út egy kicsit tovább tart, és nem piknik - a szó legvalószínűbb értelmében.

Rengeteg információ áll rendelkezésre a helyes táplálkozásról és a BMI fontosságáról. A fogyás kulcsa annak tudata, hogy időbe telik. A gyors sikerek megtévesztőek. Jobb, ha egy év alatt tíz fontot veszítesz, mint egy hónap alatt. Ez nemcsak a test számára egészségesebb, hanem a BMI tartós stabilizálását ígéri egészséges szinten.

Tegyen reális, hosszú távú célokat. Legyél türelmes! A BMI kalkulátor segítségével rendszeresen ellenőrizze testtömegindexét, és jegyezze fel értékét. A fogyás érdekében tett erőfeszítéseinek kezdetén tegye meg kéthetente. Havi vagy hat hónap elteltével havi ellenőrzés elegendő.

Karcsúsítson véglegesen

Melyik módszer sikeres a fogyáshoz? Mi a legjobb módja annak, hogy karcsú és fitt legyen? A fogyókúrák és az állítólag fogyókúrás gyógyszerek kevés segítséget nyújtanak a fogyásban. Aki a fogyás, a BMI és az elhízás témájával foglalkozik, annak elsősorban és elsősorban Testmozgás és diéta foglalkoztat. A testtömeg-index nagyon megbízható mutatója a fogyás sikerének.

A fogyás nem könnyű. De az ideális súly segít abban, hogy jobb egészség és hosszabb élettartam legyen. Életminőséged nő - és meglátod.