A gondolat ereje a fogyásban - 2
Itt vannak új módszerek az elméd edzésére a fogyás folyamatában. Mint tudjuk, az agyunk az első, amely rábeszélhető arra, hogy egy bizonyos utat járjon be, vagy egy bizonyos hozzáállást alkalmazzon, és a test ezt követi. Amíg meg nem győzzük a fejünket arról, hogy készek és képesek vagyunk elérni a célsúlyt, az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodni anélkül, hogy megzavarnánk a frusztrációt, megtartanánk újdonsült alakunkat ... egyetlen életmód sem fogja elérni a várt hatást. Itt vannak a totallyzen.com új módjai, hogy átképezhesse elméjét, hogy segítsen a fogyásban.
Változtassa meg az étellel való kapcsolatát, változtassa meg a gondolatait:
1. Az étel nem a barátod és az ellenséged, semleges. Tanuld meg racionálisan táplálkozási forrásként tekinteni jutalom vagy érzelmi helyettesítő helyett.
2. Képzeld el, milyen előnyökkel jár egy étel a tested számára. Ha úgy látja, hogy egészséges étrendre van szükség az étrendben, akkor is, ha nem tetszik annak íze, képzelje el, hogy eléri-e a testét, és olyan tápanyagokat szállít, amelyek energiát és egészséget adnak Önnek.
3. Engedje meg enni, ha éhes. A fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát. Hallgasson a testére és egyél, amikor azt mondja, hogy éhes vagy. De meg kell győződnöd arról, hogy éhségről van szó, és nem unalomról, kéjről vagy szomjúságról. Ezenkívül hagyja abba az evést, amikor a teste azt mondja, hogy jóllakott.
4. Egyél, amit szeretsz. Fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket szeret, ha diétázik, ha mértékkel teheti.
5. Tudatos étkezés. Mindig tisztában kell lennie azzal, amit lenyel; A tévézés közbeni eszméletlen evés a nem kívánt és felesleges kalóriák felhalmozódásához vezet.
Önarckép:
1. Ne nézze meg a mérlegen szereplő számokat. A testsúly nem minden az életben, amikor az egészségről van szó. Vannak, akik túl vékonynak tűnnek és egészségesnek érzik magukat, mások pedig nagyszerűen és rosszul érzik magukat. Mindannyiunknak megvan a saját kényelmi zónája, ezért hallgasson a testére, ne a mérlegre és az előítéletekre, hogy milyen súlyra van szüksége.
2. Összpontosítson arra, hogyan érzi magát. Még akkor is, ha még nem érte el a súlycélját, ha jól érzi magát a saját bőrén, akkor megtalálja a mentális erőforrásokat, hogy eljusson oda, ahová elindult.
3. Ne helyezzen hamut a fejére. A negatív gondolatok senkinek sem segítettek a fogyásban. Ha valamikor nem sikerül lefogynod, ne hibáztasd magad. Egyszerűen optimizmussal kezdi a következő napot.
4. Töltsd meg magad szeretettel. Ha sikert akar elérni a fogyás során, használja fel jó alkalomként arra, hogy pillanatról pillanatra úgy szeresse magát, amilyen. Senki sem tökéletes, ezért fogadja el és becsülje meg önmagát, függetlenül attól, hogy milyen hibákat követett el.
5. Légy büszke arra, hogy nézel ki. Nem számít, hány fontod van; jól nézhet ki és jól érezheti magát a bőrében. Öltözzön fel, illatosítsa magát, formázza a haját, viselje kedvenc ruháját. Sokat fog változni, ahogy nézel magadba, és automatikusan ahogy mások is rád néznek.
1. Képzelje el, hogy megeszi azokat a dolgokat, amelyeket tudnia kell, hogy karcsúvá váljon. Minél többet képzel el, annál inkább valósággá válik.
2. Képzelje el magát rugalmasnak. Ha valóban hiszed, hogy rugalmas tudsz lenni, akkor az elme ezt a gondolatodat tűzte ki célul és segít elérni, mert bizonyosságnak tartja.
3. Gondoljon boldogan azokra a tevékenységekre, amelyeket akkor végez, ha karcsú vagy, vagy a ruhákat, amelyeket akkor visel.
4. Pihenjen. Nem fogyhat le, ha gondolatai átveszik az irányítást a lény felett, és ha túlságosan stresszes. Csak tanulja meg elengedni a nap problémáit a távozáshoz és a kikapcsolódáshoz.
5. Képzeld el, hogy nagyon szeretsz sportolni, és hogy a napi testmozgás befejezése után remekül érzed magad.
A cikk első része más hatékony módszerekkel, amelyek segítenek a fogyásban az elméd programozásával, itt található: