BMI számítás 50 év feletti nők számára
A menopauza a női élet egyik legkényesebb szakasza. Általában 50 éves korban fordul elő, amelyet a menstruáció eltűnése és a plusz kilók gyarapodása jellemez. Ez az időszak más zavarok forrása is, például depresszió és hangulatváltozások. Alapvető fontosságú, hogy a menopauza közeledtével különös figyelmet fordítson a súlygyarapodásra a BMI figyelemmel kísérésekor.
Mi a testtömeg-index (BMI) ?
Az ideális súly fogalmát a testtömeg-index (BMI) kiszámításával kapjuk meg. Az ideális súly és az ideális BMI hasonló fogalmak.
Hogyan számíthatja ki az ember BMI-jét? (tápszer 20–65 éves férfiak és nők számára)
A testtömegindex a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által elfogadott mutató. Alulsúly, túlsúly és elhízás diagnosztizálására szolgál. A BMI könnyen kiszámítható két egyszerű adatból: súly és magasság. A képlet egyszerű:
BMI = súly (kilogrammban) ÷ magasság (méterben) ²
A BMI eredményeket a következőképpen értelmezik:
18,5–24,9: Normál súly
25 - 26,9: I. fokú túlsúly
27 - 29.9: II. Fokozatú túlsúly (preobezitás)
30 - 34,9: I. típusú elhízás
35 - 39.9: Elhízás II
40–49,9: III. Típusú elhízás (kóros)
> 50 IV típusú elhízás (extrém)
Mi az ideális súly (és magasság) gyermekek és serdülők számára ?
0-18 éves gyermekek és serdülők esetében a BMI kiszámítása ugyanazzal a képlettel történik. A különbség az, hogy az eredményeket az Egészségügyi Minisztérium és az INPES által a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program részeként létrehozott testgörbékkel értelmezik.
Mekkora az ideális súly egy 50 és 60 év közötti nő számára ?
A fenti BMI-értékek felnőttek, 20-65 év közöttiek. Mivel könnyen levezethető, meg kell próbálnunk a BMI-t a normál tartományban, azaz 18,50 és 24,99 kg/m² között. Az 50 éves vagy annál idősebb nők ideális BMI-je azonban eltér az életének más időpontjaiban mért értéktől. Általában a 24 és 29 közötti index normális.
Az e tartomány fölötti vagy alatti értékek a betegség fokozott kockázatával és a várható élettartam csökkenésével járnak. Minél távolabb kerül az ideális BMI-tartománytól, annál nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának.
Súlygyarapodás 50 éves kor körül: normális jelenség a nőknél ?
Valójában a posztmenopauzás nők súlygyarapodási hajlandósága elsősorban az anyagcseréhez kapcsolódik, amely megváltoztatja az élet ritmusát.
Az anyagcsere csökkenése nagyrészt az izomtömeg csökkenésének köszönhető, amely az életkorral fiziológiás. Ennek oka, hogy nyugalmi állapotban is az izmok több energiát használnak fel, mint más szövetek. Ezenkívül a nemi hormonok menopauzával járó változásai megváltoztatják magát az izomszerkezetet, csökkentve anyagcsere-funkcióit és teljesítményét a mozgás és a fizikai aktivitás szempontjából.
Másrészt a petefészkek által termelt hormonok szerepet játszanak az inzulin használatában és a testzsír eloszlásában. Az ösztrogénszint csökkenése a vérben az úgynevezett inzulinrezisztenciát okozza. A gyakorlatban az inzulint használják az elfogyasztott cukor átalakítására, energiatermelésre vagy építési folyamatokhoz. Csökkentett mennyiségben már nem tudja ellátni funkcióit, mint egy kulcs, amely már nem fordulna a zárában. Ez a diszfunkció a vércukorszint növekedéséhez vezet, és ugyanakkor kiváltja a II. Típusú cukorbetegséget (az életkor és a hormonszint függvényében).
Ez az ösztrogén- vagy női hormonhiány a bazális anyagcsere csökkentése mellett csökkenti az energiafogyasztást. Zsírfelhalmozódáshoz vezet, nemcsak a csípőn és a combon, de különösen a gyomorban. Az ösztrogénszint problémája kihat a csontszövet kalciumára is (tehát az oszteoporózis).
Ezért ugyanazon étkezési magatartás fenntartásával a súlygyarapodás kockázata valós. Fontos azonban megjegyezni, hogy a szokásos súlyhoz képest néhány kilóval történő növekedést fiziológiásnak és nem aggasztónak tekintik.