Hol találja meg a megfelelő zsírokat, az olajos halakra összpontosítson

Tanácsok a zsíros halakkal kapcsolatban

Manapság az olajos halak az étrendi ajánlások középpontjában állnak. A lazac, a hering, a makréla, a szardella, a szardínia most a hírek és a diéták középpontjában áll. Ezeket a halakat hetente legalább egyszer ajánlott enni. Ennek az az előnye, hogy jól fogyasztják az omega 3-at. Az omega 3 zsírsav, amely segít megvédeni számos szív- és érrendszeri betegség ellen.

megfelelő

Fontos azonban betartani az ENSZ szakértői által ajánlott mennyiségeket (heti 2 adag tenyésztett lazacot). Ennek oka, hogy a húsukban magas a szennyező anyag koncentrációja. De a hal méretétől függően ez a káros hatás kisebb. A szardínia, egy kis hal, ezért kevésbé káros, mint más nagyobb halak, például a lazac.