BMI (testtömeg-index) sportolók számára; Sportnők
A Body Mass Index BMI kalkulátor, más néven BMI, megmutatja a magasság és a súly közötti kapcsolatot. Az eredményt annak értékelésére használják, hogy normálisnak, túlsúlyosnak vagy alsúlyosnak minősül-e.
Mi a BMI jelentősége?
A BMI 1 kiszámítása nagyon jó és gyors módszer annak meghatározására, hogy a jelenlegi táplálkozási állapot melyik kategóriába tartozik. A számítás különbséget tesz életkor és nem között. Különböző számítási formák léteznek.
Mivel a BMI kiszámításához csak két elemzési értéket használnak, az eredmények néha kissé eltérhetnek. Sem a testzsírtömeg, sem az izomtömeg nem tartozik ide. Így a hivatásos sportolókat vagy az állóképességi sportolókat gyakran helytelenül osztályozzák a normál BMI táblázatokkal. Tudjon meg többet a BMI történetéről.
Miért osztályozzák a hivatásos sportolókat a túlsúlyosak közé?
Ön azok közé az emberek közé tartozik, akik nagyon izmosak és sok izomtömegűek? Akkor lehet, hogy a BMI értéke túl magas. Az Egészségügyi Világszervezet, vagy röviden a WHO szerint Ön túlsúlyosnak minősül. Miért és mit jelent ez?
Testünk 60-80% vízből áll. Ezt az izmok, a zsír és a csontok tárolják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy vérünk tartalmazza a víz nagy részét. Vérplazmánk 90-95% vízből áll. Az izmok körülbelül 75% vízből, a testzsír pedig körülbelül 25% vízből áll. Ennek megfelelően az izmok nehezebbek, mint a zsírok. Ez az egyik oka annak, hogy a BMI kritika alatt áll.
A súlyeloszlás döntő fontosságú
Az intracelluláris víz (az izmokban tárolódik) és az extracelluláris víz (vízvisszatartásként jelenik meg és testzsírban tárolt) arányának egyensúlyban kell lennie. Ideális esetben ez utóbbi kevésbé van jelen, mert akkor nincsenek egészségügyi problémák.
Alapvetően jobb, ha több tényezőt mérünk, vagyis több testadatot rögzítünk. Mivel minél többet mérünk, annál jobb és pontosabban rögzíthetjük saját átalakulásunkat.
Miért vannak alulsúlyosak az egészséges sportolók a BMI szerint?
Az állóképességi sportolók vagy a testépítők néha kiesnek a normál BMI-táblákból is. Ebben a tekintetben más normákat kell meghatározni. Ezeken a szakterületeken alacsonyabb testsúly mellett jobb eredményeket érhet el.
Az alacsony BMI nem jelent nagy kockázatot alacsony testtömegű és magas fizikai erőnlétűek számára. A BMI-értéket nem kell kritikusnak tekinteni.
Használja a BMI-t a sport motivációjaként
Sokan a BMI értékét a sport motivációjának tekintik. Aki nem profi sportoló, komolyan veheti az eredményeket, és testmozgással jobb értéket érhet el. Ezzel nemcsak fizikai megjelenését, hanem egészségét is javíthatja.
A testtömeg-index mellett kiszámíthatja a derék és a magasság arányát is (derék-csípő arány). Ez egy nagyszerű alternatíva a BMI-vel szemben. A csípő-derék arány a derék körfogatának (cm-ben) osztva a magasságával (cm-ben). A derék és a csípő arányának kiszámításával meg lehet állapítani a testzsír mennyisége, eloszlása és a testméret közötti kapcsolatot.
Hogyan számíthatom ki a BMI-m?
A képlet nagyon egyszerű: a testtömeg (kg-ban) osztva a testmagassággal (m-ben). Van egy felosztás a felnőttek, az idősebbek, valamint a gyermekek és fiatalok számára. A Verival BMI kalkulátor segítségével kiszámíthatja a BMI-t, és közvetlenül láthatja, hogy melyik területen tartózkodik.
Így megtudhatja, hogy a pozitív vagy a kritikus területen tartózkodik-e. A DGE (német Táplálkozási Társaság) szerint a felnőtt nők normál értéke (BMI-kalkulátoros nők) 19 és 24 kg/m2 között van. Férfiak esetében azonban 20-25 kg/m2. A besorolás alsúlyban történik, beleértve az erős, mérsékelt és kissé alulsúlyos, normál és túlsúlyos, valamint az elhízást. Az elhízás három fokozatra oszlik
| Súlyosztály | BMI érték |
| Alsúlyú | kevesebb, mint 18,5 |
| Normál súlyú | 18,5–24,9 |
| Elhízottság | 25–29,9 |
| Nagyon túlsúlyos (1. fokú elhízás) | 30-34.9 |
| 2. fokú elhízás | 35-39,9 |
| 3. fokú elhízás | 40 vagy több |
Még mindig szeretné kiszámítani a BMI-t? Kövesse a linket!