Bob Harper elárulja kedvenc edzésmozgását (és megosztja a
Bob Harper, a legnagyobb vesztes, őszinte tanácsokat ajánlott a fogyás legjobb módjára, és megosztotta kedvenc edzésmódját.
A fitnesz guru a See What Happens Live Andy Cohen című műsorban jelent meg. A The Biggest Loser újraindítása nemrég visszatért a televízióba, de új fordulattal. A fogyás helyett Harper azt mondta, hogy a műsor inkább az egészségre és a jólétre összpontosít.
- Nem a vékonyodásról van szó, hanem az egészségről. Látja, hogy az emberek abbahagyják a gyógyszeres kezelést, visszafordítják a 2-es típusú cukorbetegségüket, csökkentik a vérnyomást ... Megpróbáljuk megváltoztatni az étkezés, a gondolkodás és a test mozgatásának módját. „Mondja el, mennyire fontos a stressz kezelése, és mennyire fontos az alvás a fogyás szempontjából. Nagyon szeretnénk ezt a teljes test megközelítést. "
De amikor megjelent a WWHL-n, a rajongók még mindig tudni akarták a fogyás legjobb módját, és milyen fitnesz intézkedéseket kell hozniuk az erőnlét érdekében.
Szereti a jó guggolást
Ha csak egy erőnléti mozdulatot kell azonosítani, Harper szerint a guggolás az egyik kedvence. A guggolás évek óta Harper három legnépszerűbb fitneszgyakorlatának egyike. 2012-ben készített egy oktató videót, amely bemutatta három kedvenc fitneszgyakorlatát.
Az edzőtársának jó guggolást kellett végrehajtania, amelyet elkötelezett a WWHL iránt is. A videóban szereplő edzőtárs bemutatta a guggolást a súly felhasználásával. "Gondoljon arra, hogy a csípőjét a térd alá engedi" - parancsolja, amikor a kísérő lesüllyed, miközben súlyt tart a mellkas szintjén.
Guggolás közben a társ emlékezteti őket, hogy a sérülések elkerülése érdekében tartsák erősen középvonalukat. Ráadásul "a testtömeg a sarkában marad és alacsonyabb" - utasítja. Hozzáteszi, hogy a guggolás helyes elvégzésének egyik módja az, ha elképzelünk valakit, aki görnyedve áll előtted.
A sovány testeket nem az edzőteremben készítik
A műsorvezető, Andy Cohen később azt akarta tudni, hogy lehetséges-e a fogyás testedzés nélkül. - Abszolút - válaszolta. „A diéta a teljes csata 80% -át teszi ki. Ez az, amit minden nap a szájába tesz. „Cohen osztja, hogy valahányszor jelentős súlycsökkenést fogyott, megváltoztatta étrendjét és csökkentette alkoholfogyasztását.
Harper észreveszi, hogy Cohen jóképű. "Az emberek azt gondolják, hogy elmehetnek edzőterembe, és csak rosszul fogyókúrázhatnak" - mondta Harper. - És ez egyszerűen nem így van. A testmozgás olyan jó neked. De ez nem adja meg azokat az eredményeket, amelyeket valóban keres. Ezeket az eredményeket akkor érjük el, amikor az edzőteremben tartózkodunk. ”
Hoppá. "Ah! A konyhában - javította ki. Teresa Giudice, az igazi New Jersey-i háziasszonyok társvendége Amikor bikini fitnesz versenyén dolgozott, szigorú étkezési rendet követett. "Mindenhova ételt hoztam magammal" - árulta el Giudice. Cohen felidézte: "Egy szezont sem ivott!"
Harper hozzáteszi, hogy ilyen fegyelemre és odaadásra van szükség. - Egy nagy test egyszerűen nem történik meg. Nem azért, mert vannak "jó génjeid", vagy bármelyikük. „Giudice ezután elmondja, hogy szerette Haper oktatóvideóit a börtönben, és teljesen feldarabolta. Válasza: "Olyan meleg van."