Bocsásson meg f; megváltoztatja az egészséget
Hírek a pszichológiából
A megbocsátás elősegíti az egészséget
Ha a nők szeretnek minket, mindent megbocsátanak nekünk,
még a vétkeink is; ne szeress minket,
így nem bocsátanak meg nekünk semmit, még az erényeinket sem.
Honoré de Balzac
Az élet egyre könnyebb,
ha nincs minden kövünk,
hogy az utunkba kerül,
csomagolja be a hátizsákba.
Stefan Werner Huber
Frederic Luskin 259 olyan embernek tanított meg megbocsátani az elkövetőnek vagy betegnek, akiket korábban a környezetükben megsértettek és sértettek. Ezt követően Bocsánatképzés Egészségük lelkileg és fizikailag is észrevehetően jobb volt: kevesebb stresszről és kevesebb hátfájásról panaszkodtak, kevésbé szenvedtek álmatlanságtól, és gyomorproblémáik is alábbhagyottak. A depresszió enyhült, a vérnyomás és a testtömeg csökkent.
A megbocsátás folyamata nagy hatással van a neurológiai és pszichológiai struktúrákra is, az agy és a hormonoké a főszerep. Egy tanulmány szerint a megbocsátás elsősorban Oxitocin attól függően, hogy Amygdala kölcsönhatásba lép és feloldja a sérülés negatív reakcióját. Ez megszakítja az agy figyelmeztető mechanizmusát és csökkenti az elkövetővel szembeni szkepticizmust, így az öntudatlanul felmerülő félelmet bizalom váltja fel. A valakinek való megbocsátás képessége tehát összességében fokozott empátiához vezet, és pozitívan befolyásolja az érzelmek kognitív szabályozását.
kutatás
Robert Enright, a Bocsánatkutatás Nemzetközi Intézetének alapítója: "Most tudományos módszereket használunk annak kiderítésére, hogy mit tudhattunk évezredek óta: a megbocsátás szellemileg és fizikailag is jó." Sértés Álljon és mondja el annak, aki ezt tette vele, ami megbántotta. A bűncselekmény alapvető problémája azonban az, hogy az érintettek közül sokan nem képesek elfogadni és elfogadni ezeket az érzéseket, inkább elnyomják a negatív érzelmeket. Az a személy, aki sértettnek érzi magát, csalárdnak, brutálisnak és megfontolatlannak tartja társát, és sértettséggel, visszahúzódással és gyakran bosszúgondolatokkal reagál. Ráadásul az érintettek számára ebben a pillanatban nem világos, hogy a bűncselekményt nem lehet vagy alig lehet ilyen módon kezelni.
A megbocsátás azonban nem azt jelenti, hogy el kell fogadni a másik ember bűntudatát, és természetesen nem kell azonnal megbékélni velük. Azok, akik nem tudnak megbocsátani, leginkább szenvednek, mert semmi nem kötődik jobban hozzád, mint az ellenségedhez, de a megbocsátás nem megy egyik napról a másikra, mert idő és távolság szükséges. Az magabiztos, stabil emberek könnyebben megbocsátanak, míg az érzelmileg instabil emberek nehezen tudják ezt megtenni, és azok, akik lelkiismeretesek és különösen extrovertáltak, gyorsabban megbocsátanak.
Gyakorlati tipp
Szánjon időt arra, hogy nyugodtan megtudja, mely sérüléseket nem felejtheti el a mai napig. Írd le őket, majd kérdezd meg magadtól a következőket:
- Miért nem felejtem el, nem engedhetem el?
- Mi az, ami tartani fog?
- Mi haszna lehet annak, amit nem igazán akarok elengedni?
- Mit remélek?
- Tényleg megéri-e a (tényleges vagy akár remélt) előny azt a fájdalmat, amelyet nem képes elfelejteni a kiváltó okok?
Ezekkel a kérdésekkel általában nagyon mélyen belemerül a fájdalomba, amely sokakat megrémít, de ha rájön, mi az, amit nem felejt el, új módszereket kap a kezelésére. A gyógyulás lehetősége csak a gyökérben rejlik.
Azt ajánlja A megbocsátás négy szakaszban:
Fontolja meg a tettest és a bűncselekményt, és tegye fel a kérdést magának:
- Tényleg olyan rossz volt, hogy most örökké haragudnom kell rá?
- Van-e legalább egy jó oka ennek a személynek a vétkeihez, amelyet megértek?
- Adj magadnak bunkót, és adj még egy esélyt a tettesnek!
- Tényleg remekek! Élvezd!
Különleges tipp: Claudia Taller „Nem bocsátanak meg” regénye!
Egyébként: A vallási hovatartozású emberek átlagosan négy évvel hosszabb ideig élnek, mint az ateisták, ezáltal a vallási hovatartozás majdnem ugyanolyan befolyással van a hosszú életre, mint a nem. Ennek egyik oka lehet a közösségi hálózatok létrehozásának és az önkéntes szervezetekben való részvétel megnövekedett lehetősége, mert az egyházi rendezvényeken való rendszeres részvétel növeli annak esélyét, hogy másokkal barátok legyünk és közösségben mozoghassunk, ideértve a társadalmi elkötelezettséget is amelyet ilyen közösségekben művelnek. A kutatók azt gyanítják, hogy a vallások által meghatározott életmódbeli korlátozások is szerepet játszhatnak, mivel a vallásos embereknél gyakran megakadályozzák az alkohol- és drogfogyasztást, csakúgy, mint a több partnerrel való szexualitást. Egyes vallások olyan gyakorlatokat is ösztönöznek, mint a hála, az ima vagy a meditáció, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt (Wallace et al., 2018).