BODY #NOTJUSTPROGRESS MIÉRT CSAK FELTÖRTEM A #FITSPO-t
"Nem is tudod, mit változtathatsz magadon heti egyszeri testmozgással és egészséges étrenddel" - mondja betűkészletű kamerájában, valószínűleg motiválva a legtöbb követőjét. Csak nem én. Ez a mondat frusztrál. Olyan, amit oly sokszor olvastam vagy hallottam sokféle változatban
Ez a héten csak egy gyakorlat teszi a különbséget. Ez csak egy kis étrend-kiigazítás annyi különbséget jelentene. Ez annyi változik minimális erőfeszítéssel.
És itt voltam. Nagy erőfeszítéssel. És minden változás nélkül.
Amikor végignézem az Instagram hírcsatornámat, sikertörténeteket, mesés görbéket és előrehaladási képeket látok normálisnak tűnő nőkről, akik 12 héten belül teljesítettek egy Kayla-sprintet az "egyszerűen meghatározhatatlantól" a #fitnessbae-ig. És természetesen először is arra sarkall, hogy abbahagyjam a Nutellát, de Chiát, a futócipőket és a fekvőtámaszokat, az alvószőnyeg kigördülését és az indulást. Igen Gyerünk! Mozog! Stb ...
„Nos ...”, mindig azt gondolom magamban: „... ha sikerüknek csak 20% -át nevezhetném magamnak, akkor több mint boldog lennék. És ha heti 5 napon edzenek, én pedig legalább 2-et - Hé! - akkor valamit tenni kell. Logikus. Végül is állítólag heti 1-2 óra változik. ”És akkor kimegyek, befektetek turmixokba, kuszkuszba, magabiztosságba és felülkerekedésbe, és talán még egy új sportba is.
Az egyetlen dolog: soha nem történt semmi. Sem kocogással, sem túlzsúfolt BodyFit tanfolyamokkal, melyeket kimerülésig vettem igénybe, sem erőteljes Pilates-sel, sem EMS-sel, sem a Szent Grálival, vagyis a fitneszbálványok edzésével az Instagramon vagy a Youtbe-on.
"Akkor nem jól csinálod!" "Akkor csak figyelned kell!" "Gyerünk, akkor túl gyakran csak egyszer csalsz."
Először: nem csalok, hanem élek. Egyensúlyban és nem, nem félek a szénhidráttól, mint az iskolás gyerekek félnek a sötétségtől, én is szeretem őket. Megeszem őket. Lehetőleg nem este 11 óra után az ágyban, nem minden este hamburger formában vagy pizzával keverve, de nekem nem teszel zombit pürésített kelkáposztán. Nem akarom ezt. És legalább elméletben te sem akarod ezt közvetíteni, igaz? Nos, ez egyértelművé tette, a szövegben tovább: Igen, kocogtam. Nem, nem 2km 3 szünettel, hanem heti 3x 5km. Igen, teszek is valamit az erőm érdekében. Igen, 2 hétnél tovább maradtam rajta. Igen, kivágtam az egészségtelen zsírt, a búzát és a cukrot, és a fenébe is, még az alkoholt is.
Pontosan lemondtam arról, aminek elméletileg lennie kell: oly módon, hogy ne erőltessem magam, hanem vigyázzak magamra.
Ez tavaly nyáron volt.
Eredmény: plusz 5 kg és csak minimális edzéshatás. (Nem, ne is gondolj bele! Lehet, hogy azt gondoltam, hogy 2 kg az izomtömeg mese, de 5 kg? A szalámitól való tartózkodástól és az összes futott kilométer jelenlététől függetlenül? Valahogy nem igazságos.)
Félreértés ne essék, tudom, hogy asztmás betegségemmel aligha leszek sprintsztár, és az egészségemhez kell igazítanom a céljaimat. Újra és újra a betegség lelassított és gyakran nyugtalanított. Az asztma is az agy kérdése.
- Ó, mire ...
Ősz elején, több hónapos munka után, csak fogyni kezdtem, és nem láttam látható sikert, rendkívül demotiváltam.
Amikor egy rutinszerű ellenőrzés során megkérdezték tőlem, orvosom utalt arra a kortizonra, amelyet asztmám miatt kellett bevennem. Ez csak vizet tárol a szervezetben, lelassítja az anyagcserét, felelős a súlygyarapodásért. Ördög cucc. És igaz, többször is küzdöttem a súlyingadozásokkal, amikor a kortizon érintett volt.
Azokban a hónapokban, amikor újra bevettem, teljesen kényelmetlenül éreztem magam, és nem nagyon motiváltam a sportra.
Mantra: "Ó, miért ..."
Tavasszal tudtam, mire való. A fejlesztéseknek köszönhetõen nem csak a gyógyszerek újbóli minimalizálását hagytam, hanem ismét kaptam egy ilyen rúgást. Ismét sikertörténetek váltják ki. Ezúttal a saját barátaim láthatják. #való élet.
Szóval kérlek. Nem mentség, ha ez abból adódott, hogy hetente háromszor sportoltam és gondoztam az étrendet, akkor én is ezt akartam.
És még egyszer: egyél egészségesen, kocogj, de próbáld meg újra Kayla-t, kocogj újra, maradj velünk és ne érezd jól magad. És mellesleg megint semmi siker. - Ez csak nem tesz jót nekem - hallom magam mondani. „Nem szeretem a felszereléseket és a tanfolyamokat, és nem élvezem a monoton súlyzós edzéseket otthon. És ez sem lesz valahogy sikeres. ”„ Talán ez az oka annak, hogy nem tudja még jobban magára lökni magát? Mert nem szórakozol? ”Jó. Magyarázási kísérlet.
Ezt az elméletet márciusban folytattam. Fektettem a személyi edzésbe, pontosabban a boksz edzésbe. És most először élveztem a sportot, alig merem megmondani: de jelenleg minden héten várom a sportot, az utáni kimerültséget és a jó érzést.
Talán azért is, mert először nem pazaroltam sok gondolatot a fogyásra.
Nem törődtem a mérleg számával, sokkal fontosabbnak tartottam, hogy újra fitt legyek, hogy újra jól érezzem magam és energikus legyek, ahelyett, hogy unalmas és kimerült lennék.
Csak akkor, amikor 3 hónap elteltével jöttek az első kérdések a követőktől és barátoktól, plusz a nyár és a túl szoros ruhák, akkor tértem vissza a kinézetemhez és a súlyomhoz.
Szóval itt voltam. Hetente kétszer jártam edzésre, egyszer pedig futni. Egészségesebben és tudatosabban ettem, mint valaha. És mégis: További 5 kiló.
Valójában: egy éven belül 10 kg-ot híztam. És ez most engem is zavart. Nagyon.
Valójában néha elég kétségbeesettnek éreztem magam. Amikor a tested megváltozik, és az az érzésed, hogy ezt a változást már nem tudod kézben tartani - megette és megrágta az önértékelésemet. Szerintem ez érthető.
A semmiből való levétel egy dolog volt, de a sok erőfeszítés ellenére folyamatosan? A mérleg nélkül is észrevettem, hogy már nem férek be a régi ruháimba, a farmer már nem illik, a ruhák pedig túl szorosak a derekán és a csípőn. Miért nem tartottam meg a súlyomat? Miért tett el minden barátom könnyedén heti 2 hamburgert, és még egy ebédet sem kapok veszteség nélkül?
Az egyetlen ok, amiért egyébként nem azonnal hagytam fel a képzést csalódottan? A test érzése. Semmi pozitív nem változott a ruhám méretében, de az állapotomban, az erőmben, a mozgás vagy a sebesség érzésében. És igen, valójában szórakoztam és még mindig jól érzem magam a történetben.
Ennek ellenére: több sport, mint valaha, és valahogy nincsenek "igazi" eredmények.
Ehelyett folyamatosan az Instagramon és a Snapchaten néztem azokat a lányokat, akik éppen #summerfit lettek, akik tetszés szerint összezsugorodhattak vagy megnyomhatták a feneküket, akik "csak egy kis erőfeszítéssel értek el sokat."
ROSSZTALAN ÉRZELEM
Az elmúlt hetekben észrevétlenül kezdtem lebontani, de egyre inkább.
Én, az a személy, akinek általában nincs szüksége ébresztőóra és reggel fél 6-kor ébresztik fel, alig keltem ki az ágyból. Mindig fáradt, állandóan kimerült. Csak nem én voltam. Plusz izomfájdalom. Egy bizonyos ponton még a bokán is látható vízvisszatartás van.
És ez a fokozott érzés, hogy valami nincs rendben.
Lehet, hogy rajtam kívül bárki gyakrabban vagy sokkal korábban ment orvoshoz, de valahogy szégyenérzéssel küzdöttem. Őszintén szólva, valahányszor esküszik arra, hogy "valóban mindent megtesz, de egyszerűen nem jár sikerrel a testmozgás és a diéta", a felek lesütik a szemüket, és egyszerűen azt feltételezik, hogy hazudsz, vagy nem próbálsz elég erősen és most találj ki néhány okot kudarcodra.
A háziorvosom pedig ragaszkodott ahhoz, hogy az anyagcserém működőképes legyen, a munkám azt jelenti, hogy csak alacsonyabb az anyagcserém, mint másoknál, és hogy az évekig tartó kortizonterápia miatt továbbra is ingadozásaim vannak. Azt tanácsolta, hogy legyek türelmes.
Először az edzőm ajánlott egy magán laboratóriumot Hamburgban.
Megvizsgáltam, vért vettem, majd végül megkaptam a diagnózist: hypothyreosis.
Sajnos elég későn ismertem fel, és valószínűleg annak a sok tünetnek az oka, amelyek lassítottak az utóbbi időben. Most gyógyszert szedek, lehet, hogy szerencsés vagyok, és gyors javulást tapasztalok. Miért nem gyanakodott és nem tesztelte ezt előre? Miért nem gondolt rá senki? Talán azért, mert az erős súlygyarapodás ellenére még mindig meglehetősen karcsú, egyszerűen normál termetem van. Még a barátnők sem nagyon veszik észre a + 10kg-ot.
És még ha nem is kívántam ilyen párbeszédeket, kissé megkönnyebbülök, mert most van eredményem. Legalább magyarázat.
Nem olyat, amelyen nyugszom, nem egyet, ami jó kifogást jelent, hanem olyat, amelyet meg tudok küzdeni úgy, hogy ezentúl ne csak 100% -ot adjak, hanem a testem is.
Amit valójában 1563 szóval szeretnék mondani: igen, néhány embernek könnyű elkészíteni a muffinból az izmokat 2 tavaszi napon belül. Igen, néhány ember számára elegendő minimális életmódbeli változtatásokat és eredményeket elérni. De egyesekkel sem. És igen, ez elkeserítő, igen, ami időnként boldogtalanná tehet, de ez nem lehet ok a lemondásra.
Örülök, hogy nem hagytam abba a csalódottságot a siker miatt, mert nem úgy működött, mint a #fitfam and Co esetében.
Örülök, hogy ragaszkodtam hozzá, hogy jobban érzem magam és ugyanakkor nem csak az edzőteremben, hanem (a támogatásnak köszönhetően!) Megint más szempontból kezeltem az egészségemet.
És természetesen remélem, hogy most, amikor a valódi okot felkutattuk, a súlyom újra kiegyenlítődik, a ruhásszekrényem újra illeszkedik és újra 100% -osan otthon érzem magam.