Bodyflex gyakorlat

A Bodyflex az amerikai Greer Childers által kifejlesztett napi 15 perces fogyás hatékony módja. A komplexum létrehozója egy hétköznapi nő volt, aki három gyermeket szült, és mint általában, a felismerhetetlenségig hízott. Nem akarta megbékélni ezzel a valósággal, és feltalálta saját testkultúrájának irányát, amely igazságot szolgáltat mindenkinek, akinek soha semmi köze nem volt a sporthoz. A Childers létrehozott egy testhidratáló rendszert, amely nemcsak fogyást, hanem emberek ezreit szerte a világon. Csak annyi van hátra, hogy megtapasztalja az oxigén csodálatos erejét!

Az irányítás lényege

A Bodyflex gyakorlatai a következőkre oszthatók:

• izotóniás (egyszerre több izomcsoport működik);
• izometrikus (elősegíti az izomcsoport feszültségét);
• Gyakorlatok bizonyos izmok nyújtására.

Edzés közben a mély rekeszizom légzés (gyomor) felváltva néhány másodperces késéssel. A légzés késése során az erek szén-dioxiddal vannak feltöltve, így a kilégzés után az edények maximálisan kitágulnak, és több oxigént képesek befogadni. És oxigénre van szükségünk a hatékony zsírégetéshez.

Izomcsoportok és az edzés lényege

A Bodyflex rendszer magában foglalja a sajtó és a láb, a kéz (bicepsz és tricepsz) és a mellkas gyakorlatait. Csak napi 15 percet tölt az órán, de itt fontos a rendszeresség: minden nap fenntartás nélkül. Ez a 15 perc segít jelentősen csökkenteni az étvágyat, néha edzés közben a gyomor morgolódik, vagy torokrohama van - ezek mind természetesek.

Marina Korpan

Félgömbünkön a bodyflex gyakorlat propagandáját Marina Korpan hajtja végre. Megtapasztalta a testén a zsírégetés hatását a Bodyflex és az Oxysize rendszerekkel, és most segít abban, hogy ugyanolyan problémás nőknek fogyjon, mint ő volt.

Feladatok

Nem haladó gyakorlatokkal kezdünk, hanem Marina Corpan egyszerű légzési alapjaival.

1. Az ajkakat egy csőbe tesszük, kifújjuk és meghúzjuk a gyomrot a gerincen.
2. Élesen belélegezzük az orrát, és egyúttal felpumpáljuk a gyomrot.
3. Becsukjuk az ajkainkat, és egy éles és hangos kilégzést végzünk a végéig. Nyissa ki tágra a száját, és nyugodtan lélegezzen ki zajt, vagy akár sikoltozást.
4. Hajlunk párhuzamosan a padlóval, a hát körül és a gyomrot nyomjuk a gerincre. Nem lélegzünk 8-10 másodpercig.

Most megismételjük az egész komplexum egészét, és a végén egy hétköznapi pihentető lélegzetet veszünk és kilélegezünk. Ezután elvégezzük azokat a gyakorlatokat, amelyek előtt egyszer megismételjük a légzőrendszert.

1. "Gyémánt" - mellkasi szinten összekapcsoljuk a kezünket, megérintjük az ujjainkat és képzeletbeli gyémántot alkotunk. A testmozgás fejleszti a bicepszet és a mellkas izmait.
2. Légzés után emelje fel és fel a kezét, akárcsak a szárnyak, tartsa néhány másodpercig a helyzetét. A testmozgás megterheli a tricepszet és a tricepszet.
3. A lágyékban lévő kezekből félkört alkotunk, a feszültséget a kezünkben tartjuk. Fejlesztünk bicepszet és deltoidokat.

Minden gyakorlatot ötször végeznek étkezés előtt. Ha a Bodyflexet reggeli edzésként végzi, edzen éhgyomorra.

A Bodyflex rendszert követve nem ajánlott diétázni, mivel a fogyókúrával lefogyott súly előbb-utóbb visszatér. Folyamatos testmozgással azt tapasztalhatja, hogy a test maga elutasítja a káros ételeket és kevesebb mennyiséget igényel. Szokja meg a részleges táplálkozást, mindig hasznos. Ne próbálja meg azonnal kezelni a "problémás területeket", ők is sorba kerülnek, de először csökkentenie kell a teljes súlyt és módosítania kell az anyagcserét.

---