BODYHIT Egyél Miha Bodytec edzés előtt vagy után
Az optimális Miha Bodytec ülések biztonságos elvégzéséhez és a hatékony gyógyuláshoz a jó étrend elengedhetetlen .
Nyilvánvaló, hogy a "vajon edzés előtt vagy után edzünk" kérdésre a válasz mindkettő .
Az összetettség az időkeretben és az ételválasztásban rejlik.
Sportolás előtt egyél: az előkészítő étrend
Annak érdekében, hogy ne érezze magát túl nehéznek az EMS-munkamenet során, a legjobb, ha legalább 2 órával azelőtt étkezik. Lehetséges azonban egy kis snack elfogyasztása közvetlenül azelőtt: energiát igényel, hogy a test azonnal képes legyen felhasználni ilyen gyors cukrokat (gyümölcs, mézes pirítós vagy édes ital).
Ha tiszta és kemény testépítő céljaid vannak, akkor ragaszkodnod kell a fehérjékhez, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg növelését .
Ismételten ideális az előző este fogyasztani, hogy elérhetőek legyenek edzés közben. Ha közvetlenül a foglalkozás előtt eszel fehérjét, akkor az nem lesz elérhető, mivel még nem asszimilálódott.
Általában hozzá kell igazítanod a kalória mennyiségét az általad gyakorolt tevékenységhez: nem eszel meg ugyanolyan keményítőmennyiséget attól függően, hogy EMS-t vagy jógázást fogsz gyakorolni.
Ügyeljen éhgyomorra a fogyáshoz, jó ötlet ?
Ha a reggeli elfogyasztása előtt kihagyja a reggelit vagy egy kis harapnivalót, és nem vagy alig szokta a reggeli erőfeszítéseket éhgyomorra, akkor megkockáztathatja, hogy a foglalkozás kellemetlen vagy akár veszélyes is legyen: mert az erőfeszítéshez a testnek cukorra van szüksége.
előnyösebb egy kicsit "cukorozni" az erőfeszítés előtt, különben nehézségei lesznek a felépülésben, mert mint korábban említettük: az energiakészletek az előző naptól származnak.