BodyStyle személyi edzés - Miért nem működnek egyes diéták?
Miért nem működnek egyes diéták?
Sajnos az étrend kifejezés kissé megváltozott a nyelvhasználatunkban, és ma már egyre inkább a „fogyás éhezése” negatív konnotációval használják. A "diéta" szó az ókori görög "diaita" szóból származik, ami olyasmit jelent, mint "életmód". Ezért az étrendet is úgy kell megválasztani, hogy az ne csak rövid időre engedje le a fontokat, és a jo-jo hatás visszahozza a kilókat, hanem állandó életmódként vezesse. Ezért az étrend megváltoztatásáról szeretnék beszélni diéta helyett.
De mi történik egy ilyen összeomló diétával, és miért térnek vissza a fontok?
Az ókorban testünk felkészült arra, hogy energia- és zsírtartalékok formájában felhalmozódjon, amikor bőséges volt az élelmiszer-ellátás, hogy táplálékkal tudjunk táplálkozni, amikor élelmiszerhiány volt. A mai iparosodott nemzeteknél azonban alig van élelmiszerhiány, de anyagcserénk még mindig nagyon hasonlít az őskori emberéhez. Ez azt jelenti, hogy ha drasztikusan csökkenti a táplálékfelvételt, az anyagcsere ennek megfelelően lelassul, kevesebb energiára van szükség. A test reagál a fogyással. De a kívánt súly elérése érdekében folyamatosan csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Ha végre elérte a kívánt súlyt, és visszatér az előző, megszokott - általában élvezetesebb életmódhoz! - vissza, így a test rájön, hogy "aha, most vége az éhínségnek, jobb, ha feltesz néhány tartalékot!".
- Akkor csak a következő diétát csinálom!
Könnyebb mondani, mint megtenni: a probléma az, hogy a fogyás gyorsan halad az étrend első heteiben (kb. 2-3 kg), de nem a népszerűtlen testzsír, hanem elsősorban a testvíz bomlik le. Ha az étrendet folytatják vagy még extrémebbek, akkor a testzsír alacsony lebontása mellett az izmok, a szervfehérjék és az enzimek nem ártalmatlan lebontása.
Ezt ellensúlyozhatja az étrend megfelelő mozgással történő megváltoztatása. A sikerek néha lassabbak, de tartósak! A havi kb. 1 - 1,2 kg testzsírveszteség reális. Most valószínűleg arra gondolsz: "ilyen kevés?".
Ezt a mennyiséget a kereskedelemben kapható rántott zsír felhasználásával szemléltethetjük. Ezekben a „zsírpálcikákban” pontosan 1 kg zsír van - és ez nem kevés! Ezenkívül nem csak a zsírt veszíti el, hanem természetesen a testvizet és társakat is, de egészséges módon.
És legyünk őszinték: állandó káposztaleves, állandóan csak anélkül, hogy örömet okozna?
Jobb választani az étrend megváltoztatását, mint az összeomló étrendet. Kérjen szakmai tanácsokat annak érdekében, hogy véglegesen megváltoztassa alakját egy kívánatos módon, és még mindig ne hagyjon fel az élvezettel.
Mert az egészségedről szól!