Ballonozás, egy szükséges gonosz Románia Libera

A hasi kellemetlenség az egészséges étrend jele, amely gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és tejtermékeket tartalmaz, és a legnagyobb hiba az lenne, ha kiküszöbölné őket az étrendből. Az infláció a diéta szükséges gonoszsága .

Ramona Samoila 0 hozzászólás

A gyomorégés az egészséges táplálkozás szükséges gonoszsága, és gyakran fordul elő olyan embereknél, akik megnövelték a rost mennyiségét az étrendben - állítják az orvosok. Nagyon gyakran a kellemetlen érzés érezhető gyümölcs, zöldség vagy tej fogyasztása után. A puffadás különösen akkor fordul elő, ha nagyon édes vagy nagyon érett gyümölcsöket eszik, például körtét, almát, banánt, őszibarackot, barackot, de szárított gyümölcsöt is, mert a bennük lévő rost mennyisége koncentráltabb, mivel dehidratáltak. A káposzta, a karfiol, a zöldborsó, a zöldhagyma, a fokhagyma és a bab szintén puffadást okoznak.

A testnek néhány napra vagy hétre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a nagyobb mennyiségű rostot, és megtanulja, hogyan emészthető meg. Ezen időszak után a felesleges gáznak el kell tűnnie. "Vannak olyan anyagok, amelyeket nem tudunk megemészteni, és amelyek a végbélbe kerülnek, ahol a flóra lebontja őket, ami puffadást és puffadást eredményez" - magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember.

Gyümölcsök és fehérjék, kockázatos kombináció

A laktáció utáni puffadás olyan embereknél is előfordul, akik bizonyos fokú laktóz-intoleranciában szenvednek. "Ebben az esetben folyamatosan növelnie kell a tejfogyasztását, hogy a test néhány hónap alatt megszokja" - tette hozzá Zugravu.

Vannak, akik úgy érezhetik, hogy dagadtnak érzik magukat, amikor a gyümölcsöt fehérjével kombinálják, vagy keményítőtartalmú ételeket fehérjével. "A megoldás az, hogy kísérletezünk, esetleg naplót vezetünk, amelybe felírjuk azokat az ételeket, amelyek felfúvódnak" - mondja Dr. Donald Novey, az Advocate Medical Group munkatársa.

De ne keverje össze a puffadást a túltelítettség érzésével egy kiadós étkezés után. "Sok nő azt mondja, hogy dagadtnak érzi magát, de valójában sokat ettek" - mondja Zugravu.

Mozogjon és igyon ánizs teát

A puffadás érzése különösen mozgásszegény fiataloknál, nőknél jelentkezik a menstruáció előtt vagy alatt, a hasi keringés változása miatt, valamint az időseknél. "40-50 éves koruktól kezdve az emberek székrekedésben szenvednek, és a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák vagy babok eltávolítása az étrendből egészségtelen lenne.

Több testmozgás és különféle gyakorlatok ajánlottak a hasi tónushoz. Az ánizs- és gyömbérteák szintén hatékonyak, amelyeket naponta kétszer vagy háromszor ihat "- tanácsolja Corina Zugravu. Fogyaszthat probiotikus termékeket joghurtok vagy tabletták formájában is, amelyek normalizálják a flórát. Egy másik megoldás az ital 30 perccel étkezés előtt, nem pedig közben. "Ha evés közben iszik vizet, elveszíti a gyomorsavakat, és az ételt nem emészti meg megfelelően" - mondja Donald Novey. Azonban ne legyen megszállottja a puffadás érzésének, mivel az ember általában napi 20 alkalommal távolítja el a gázt.

Ellenőrizze a fogsorát!

Lassan egyél. Ha gyorsan iszik vizet, vagy ha siet az étkezés közben, akkor sok levegőt is lenyel, ami a ballonjává válik.

Fogorvoshoz menni. Ha fogsora van, látogasson el a fogorvoshoz, hogy ellenőrizze, biztonságosan van-e rögzítve, hogy evés közben ne nyelje le a levegőt.

Fogyasszon emésztőenzimeket. A hatások néhány hét múlva jelentkezhetnek.

Feladja a cigarettát. A dohányzás és a rágógumi szokása miatt sok levegő jut be a szervezetébe.

Honnan származik a "veszély"?

Alma, körte, banán, sárgabarack, őszibarack, dinnye;
Aszalt gyümölcsök;
Burgonya, karfiol, káposzta, bab, hagyma, fokhagyma, sárgarépa;
Fruktózzal édesített gyümölcslevek;
Gabonafélék, tésztafélék.