Bogyó; Zabpehely z; az anyagcsere-turbó
Itt jön az üdvösség azok számára, akik túl sokat lakmároztak nyaraláskor: duók, akik egyszerűen újra elolvasztják a fontokat!
Ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha reggel fékezi az étvágyat. A bogyók és a zabpehely segítenek, mert mindkettő rengeteg oldhatatlan rostot tartalmaz. Duzzadnak a bélben, elősegítik az emésztést és eltávolítják az anyagcserét megterhelő méreganyagokat. Kanadai kutatók azt is felfedezték, hogy a magas rosttartalmú reggelik lelassítják a ghrelin éhséghormon termelését. És ez még nem minden! Az ásványi anyagok (kálium, vas, magnézium, foszfor) tökéletes keverékével a málna reggelre felgyújtja az anyagcserét.
Málna zabkása
Felolvasztunk 150 g fagyasztott málnát. Közben egy kis serpenyőbe tegyen 4 púpozott evőkanál (egyenként 15 g) zabpelyhet 250 ml tejjel (1,5% zsír) és egy csipet sóval, és forralja fel. Vegye le a tűzről, és fedje le, és hagyja állni 4 percig, hogy beázzon. Öntsük egy tálba. Belekeverjük a málna felét, a másik felét megszórjuk a tetejére.
375 kcal, 9 g F, 54 g KH, 19 g K, vékony csillagok: ✸✸ ✸✸
SOS snack:
A zabpehelyet egy kevés fahéjjal egy zsír nélküli serpenyőben leporoljuk, és aranybarnára sütjük. Megszórjuk a málnával (frissen vagy fagyasztva), vagy egyszerűen rágcsálhatunk velük.
A bildderfrau.de oldalon is olvashatja:
»Diéta a 37. kiadástól: 1 font minden nap az Apple Express Diet segítségével
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.