Böjt a nőknél A szakaszos böjt hatékony (vagy veszélyes) a nők számára; REMI RAHER
- A szakaszos böjt hatékony nőknek ?
- A szakaszos böjt veszélyes nőknek ?
- Szakaszos böjt van nehéz nőknek ?
- A szakaszos böjt zavar-e hormonok nők ?
Böjt a nőiesben: mennyire hatékony a fogyás ?
A tudomány bizonyítja: az időszakos koplalás hatékony a fogyásban és az egészség javításában férfiaknak és nőknek egyaránt.
Az egészség tekintetében egy 2011-es tanulmányban, amelynek célja a kalória-korlátozás hatásainak tanulmányozása a metabolikus betegségek kockázati markerein a nőknél, azt találtuk, hogy javított hormonális profil időszakos éhomi protokollhoz hasonlóan, mint alacsony kalóriatartalmú étrend esetén.
Ez tehát csatlakozik Benjamin Horne kardiológus tanulmányaihoz, akik ezt bizonyítják az időszakos böjt csökkenti a szívkockázatot és javítja az egészséget általában (a szívroham kockázatának 40% -os csökkenése, a metabolikus biomarkerek pozitív változásai stb.).
A fogyás kapcsán egy 2012-es tanulmány azt mutatja az időszakos koplalás hatékony a fogyáshoz elhízott nőknél (természetesen feltéve, hogy megállapítják a kalóriadeficitet). Egy másik 2013-as tanulmányban a résztvevők átlagosan 6 fontot vesztettek 6 hét alatt, miközben szakaszos éhgyomri protokollt követtek.
Hölgyeim, megnyugodhat a hatékonyságról !
Böjt és menstruáció: veszélyes vagy nem veszélyes ?
Ha az intermittáló böjt előnyei már ismertek, fennáll-e a nőknél a mellékhatások kockázata? Eleve a válasz egyszerűen nem.
Pontosabban: a gyakran felmerülő kérdés a menstruációt érinti: az időszakos böjt megzavarja-e a menstruációs ciklust ? Nos ott is, eleve, a válasz nem ...
Első megjegyzés: a másodlagos amenorrhea (3 ciklusnál hosszabb időszakok hiánya) oka lehet túl szigorú diéta (mert a zsírtömeg drasztikus csökkenése az ösztrogén csökkenését okozza), de ez nem kapcsolódik az időszakos éhezéshez.
Második megjegyzés: ez helyes néhány nő különösen érzékeny az időszakos böjtölésre hormonális, ami hatással lehet a menstruációs ciklusukra. A tudomány még nem magyarázta el részletesen a dolgokat, de köze lehet a kisspeptinhez, egy molekulához, amelyet az idegsejtek egymással kommunikálnak.
Harmadik megjegyzés: patkányokon végzett vizsgálat megállapítja, hogy az időszakos éhgyomor csökkentheti a reproduktív hormon szintjét, különösen a nőknél; embereken azonban ilyen vizsgálat nem létezik (és nem vagyunk Mickey és Minnie). Fontos azonban megjegyezni, hogy a vizsgálati protokollnak minden másnap böjtölnie kellett ... ami felére csökkenti a táplálékfelvételt, így a tanulmány következtetése nem egyértelmű a követett protokollra vagy annak közvetlen összefüggésére vonatkozóan.