Böjt a TCM szempontjából és néhány figyelmeztetés
Katharina Ziegelbauer küldte: 2020. február 18. - 8 hozzászólás
A "TCM-Power" nyílt Facebook-csoportomban éppen egy érdekes bejegyzésünk volt a terápiás böjt témájában, amely a tapasztalatok cseréjéről szólt.
Néhányan ezt írták: Igen, a terápiás böjt nagyszerű és sokat segített nekem!
Mások ezt írták: Rettenetes volt, és soha többé nem csinálom.
Ez megerősítette nekem tapasztalataim szerint, hogy semmi nem vonatkozik mindenkire. A böjt szintén nem mindenki számára megfelelő.
A böjtöt is fontolgatja? Néhány tipp.
A legfontosabb ajánlásom az Ön számára: Hallgassa meg a belét, hogy mi a helyes út az Ön számára, és ne hagyja, hogy a külső bármibe beleszóljon!
És: Rómába számos út vezet, valójában nagyon sok.
Nem kell teljesen étkezés nélkül elmenni és csak inni, szelídebb kúrákat is lehet végezni.
És pontosan ezt javasolja a TCM: Néhány hétig fogyasszon több zöldséglevest, rizst vagy kölest, lencsét és almakompótot, ha éhes az édességre. Ha mégis sikerül a lehető legjobban elkerülni a cukrot, a fehér lisztet és a késztermékeket, akkor már végzett egy csodálatos méregtelenítést, és nem borította el a testét vele. Még enyhébb módszer, ha hetente vagy néhány hetente egy vagy két rizs- és zöldségnap van.
Minél szigorúbb a kúra - vagyis minél kevesebbet vesz be - véleményem szerint annál fontosabb a jó társaság. Ez azt jelenti, hogy szigorú böjtkúrát csak egy megfelelő gyógyszállodában vagy böjt társával végeznék. A probléma az, hogy sok toxin gyorsan feloldódik, és ennek következtében a test súlyos tüneteket mutathat, a fejfájástól az ízületi fájdalomig. És ez elég rémisztő lehet. Szakmai támogatással jobban megértheti és kezelheti ezeket a panaszokat, például májtömörítéssel, beöntéssel vagy bizonyos gyógyteákkal.
Egyébként hiányzik a személyes tapasztalatom ezen a területen, mivel soha nem böjtöltem, ezért teljesen lemondtam az ételről. Már van néhány A rizs gyógyít készült, amelyet a TCM ajánl a hő és nedvesség kiszorítása érdekében. Az első rizs kúra motivációja a neurodermatitisem volt, és ez a kúra valójában sokat segített nekem.
A rizskúrán láthatja a TCM elvét, amelyet mi mindig egyél rendszeresen akkor is, ha meg akarjuk tisztítani a testet. Az étkezések kihagyása gyengíti a lép qi-t, és ezzel együtt az emésztőrendszert és az anyagcserét. Itt olvashatja el, hogyan kell elvégezni a rizskúrát, és kinek való (és kinek nem). Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember számára a rizs- és zöldségfélék (leves) kezelési módja a fentiek szerint jobb választás, mert könnyebben kitart, és még szelídebb.
Kinek alkalmasabb az éhgyomri kúra, és akinek a TCM szerint nem szabad böjtölnie
Összességében azt mondanám, hogy a gyengéd böjtkúra főtt gabonával, főtt zöldséggel vagy zöldséglevessel, lencsével vagy más hüvelyesekkel (ha emészthető) az egyes alkalmas. Fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, és úgy étkezzünk, hogy az ember jóllakjon. Az emésztésnek működnie kell, mivel ez fontos kiürítési útvonal a koplalás során felszabaduló hő és nedvesség (salakanyagok) és toxinok számára. Szóval légy óvatos a székrekedéssel - akkor próbálj meg enni vízben áztatott aszalt szilva. És igyon eleget, a fő ital víz legyen (bizonyos gyógyteák jól kiegészíthetik).
A szigorú éhgyomri kúra, például csak folyékony ételekkel vagy csak nyers ételekkel, a TCM szerint nem megfelelő
Ez azt jelenti: Ha nagyon fázik vagy nagyon kimerült és fáradt vagy finom testalkatú, vagy nagyon száraz a bőre/szeme és "vékony" idegei vannak, akkor tartsa a kezét a nyers ételektől vagy a gyümölcslétől, vagy semmitől. Az ilyen gyógymódok növelhetik belső hidegségét és Qi-hiányát. Inkább azt ajánlom neked, hogy kifejezetten erősítsd a Qi-t.
De ha mégis sok energiát és túl melegnek érzed magad, nem pedig túl hidegnek, és normális vagy az erősebb testalkat (nem túlsúlyos), akkor próbálj meg szigorú böjtkúrát, de kérlek, keress rá egy jó társat. Ha egyedül akarja csinálni, kérjük, tartsa rövidre a kúrát, és gondosan hallgassa meg a bélérzetét, amikor ez elegendő az Ön számára.
Mi a motivációja az éhgyomri kúrának?
Ha enyhíteni szeretné emésztését, és le akarja bontani a túl sok édességből, gyorsétteremből stb. Képződött nedvességet vagy salakanyagot, ez mindenképpen jó ok a böjtre vagy a takarításra. Ügyeljen azonban arra, hogy ne továbbra is ugyanúgy étkezzen, mint korábban. Vegyük a böjtöt vagy a rizs-zöldség étrendet arra, hogy hosszú távon megváltoztathassuk az étrendet, és csökkentsük az egészségtelen szokásokat. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem eszünk csokoládét, sokkal inkább tudatosabb módszert találunk a kezelésére, és őszintének kell lennünk önmagunkkal szemben, hogy az étrendünk többsége egészséges és emészthető-e számotokra.
A hiba, hogy folyamatosan látom az embereket fogyni egy gyors akar. Természetesen ez csak ideiglenesen működhet, ha egyáltalán. Valószínűleg ismeri a híres jo-jo effektust, amely többek között abból adódik, hogy diéta vagy böjt után a szervezet úgy véli, hogy különösen jól kell újra felépítenie és mindent elraktároznia - még mielőtt a következő "éhínség" eljön. Véleményem szerint a fenntartható és egészséges fogyás egyetlen módja az étrend tartós megváltoztatása, valamint az elhízás és az evéssel való túlzott elfoglaltság mögött gyakran rejlő valós igények és érzések feltárása (vendégcikk: Mi táplál engem? Mire van szükségem valójában - az ételen túl? írta: Birgit Ruf)
Egy másik hiba az a vélekedés, hogy a böjt az év hátralévő részében pótolhatja azt, amit egészségtelen ételekkel tesz. Alkoholfogyasztás évente 50 héten át, főleg pizzán és esetleg egy-két salátán élve, és minden nap 5 csésze kávét iszol meg az egyik választás az életed számára. De kérem, ne higgye, hogy egy kéthetes böjt évente egyszer pótolhatja mindezt. Az egészséges életmód csak arról szól, hogy mit csinálunk mindennapjainkban. Szeretem ajánlani a 80-20 szabályt - ha 80% körül egészségesen táplálkozik, eleget alszik és nincs túl sok stressz, a teste nagyon könnyen képes megbirkózni a fennmaradó 20% -kal - éhgyomri kúra nélkül is!
Végső jogalapom tehát: Nézd meg őszintén, miért akarsz böjtölni, és döntse el maga, mi a megfelelő az Ön számára. Mit akarsz elérni? A böjt a legjobb megoldás erre, vagy jobb ötlet lenne a diéta tartós megváltoztatása? Gyengéd, mindennapi használatra alkalmas módon?
Ha te diétát akar velem együtt változtatni, hogy a tüneteidet lépésről lépésre javítsam, örülök, hogy az enyémben vagy Online tanfolyam "Bízzon a testében - Keresse meg a típusának megfelelő étrendet a TCM szerint", hogy üdvözölje! 3 hónapig videókat, hanganyagokat és szövegeket fog kapni, amelyek tippeket tartalmaznak a mindennapi használatra, és megfelelnek az Ön típusának, én pedig 3 kérdés-válasz webszemináriumban és egy privát Facebook-csoportban fogok támogatni. tudsz bármikor kezdje meg a tanfolyamot. Együtt el tudjuk érni!
Milyen tapasztalatokat szerzett éhgyomri kúrákkal - terápiás böjtöléssel vagy rizskúrákkal vagy más változatokkal? Várom észrevételeit és tapasztalatcseréjét!
Hozzászólások
Kedves Katharina, körülbelül 4 éve eszem a TCM szerint. is ismerem a típusomat. kiegyensúlyozott. De most több alacsony szénhidráttartalommal foglalkoztam az elmúlt években! Ráadásul 2 évvel ezelőtt nagyon stimuláltam a terhességemet. Most az alacsony szénhidráttartalom már nem érzi jól magát, és már nem érzem jól magam. Nem tudok megszabadulni a terhességi kilóktól, és a cellulitistól, valamint a szervezetben sok víztől és zsírtól. Pépes széklet és zsíros bevonat a vízen . Jelenleg nagyon jó érzés sok rizst/köleset enni, néha tönköly kekszet. sok zöldség, kókuszolaj és egy kis lencse/bab. Azt mondanád, hogy jó úton járok ezzel? 4 hétig ki akarok hagyni minden állatot, aztán meglátom, mennyire szeretem a húst/halat/tojást. Köszönöm Sarah. mi mással tudnám elvezetni a nedvességet?
Köszönöm a hozzászólásod! Nekem ez úgy hangzik, mintha már jó úton járnál!;) A rizs, a köles és más szemek (a búza kivételével) segíthetnek a nedvesség elvezetésében (ami a cellulitisz, a vízvisszatartás, a pépes széklet stb. Révén észrevehető). Nagyon jó, hogy a gabonaételeket már zöldségekkel, hüvelyesekkel és növényi zsírokkal egészíted ki. Gomba és fűszerek, például rozmaring, kakukkfű és bazsalikom is ajánlott. Nagyon sok jót teszel a testednek, és szinte biztos vagyok abban, hogy 4 hét múlva már észreveszel egy nagy különbséget.
Ha támogatni szeretné étrendjének elcsúfító hatását, mindig ihat meleg vizet és beépítheti a testmozgást a mindennapi életbe.
Minden üdvözlettel és üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)
Köszönöm ezt a nagyszerű cikket. Nagyon differenciáltan ábrázolva!
Úgy gondolom, hogy az időszakos böjt változtathat és sok embernek segíthet az egészségesebb táplálkozásban, de ez hosszú távon nem a legjobb módszer számomra. Ma megpróbálok tudatosan enni - mind akkor, amikor arról van szó, hogy mit eszek, mind mikor, és miért csinálom.
Üdvözlettel,
köszönöm a megjegyzésedet, amelyet sajnos eddig elnéztem! Szerintem a tudatos étkezés, amit leírsz, jó.