Böjt ABC
Aki először foglalkozik a böjt témájával, hamar rájön, hogy vannak olyan kifejezések, amelyeket gyakran használnak, de amelyekkel nem feltétlenül szembesülnek. A nagy böjt ABC célja, hogy megkönnyítse a dolog bevezetését
A, mint a kikapcsoláskor: Jól kezdődik: az első betű, és "ki van kapcsolva". Ennek ellenére azt mondjuk: „Rendben!” A kikapcsolás minden éhgyógyító kúra vége. Szánjon rá időt azokra a dolgokra, amelyek mozognak és foglalkoztatnak. Hagyja, hogy gondolatai elkalandozzanak - távol a mindennapoktól és a stressztől.
A, mint kártérítés: Hagyja maga mögött a mindennapokat, csak rázza le a stresszt: Az éhomi kúra elsősorban nem a fogyást célozza. A testnek és az elmének inkább harmóniában kellene visszatérnie. A böjtnek egyensúlynak kell lennie a mindennapi életben, meg kell tisztítania az elménket és új energiát kell biztosítania!
B a mozgáshoz: A sport zúgolódik vagy sem, a testmozgás soha nem ártott senkinek. Ne aggódj, nem is maratonról beszélünk. Tegyen egy sétát, tegyen egy biciklit, és élvezze egy teljesen új testérzetet. A mozgás boldoggá tesz! Az endorfinok felszabadulnak, amelyek nemcsak boldogabbá tesznek, hanem pozitívan hatnak a belső békére és a közérzetre is.
B a lúgos koplaláshoz: A lúgos böjt savmentes étrenden alapul. A böjt körülbelül egy-hat héten keresztül zajlik, amelynek során a testet csak alapvető táplálékkal táplálják, főleg folyékony formában. A cél a test megtisztítása és savtalanítása, az akkumulátorok feltöltése és több ásványi anyag felszívása.
C klikk: Attól félsz, hogy nem tudsz ellenállni a kísértésnek, vagy tapasztalatból állíthatod, hogy nem tudsz ragaszkodni a diétákhoz és a böjtökhöz? Kezdjen böjtöt barátaival. Mert ahogy a mondás tartja: minden jobban működik együtt! Cserélje meg tapasztalatait barátaival, kapjon tippeket és javaslatokat. A barátok támogatják és segítenek kitartani.
D a kitartásért: Igen, a kitartás megéri a saját levelünket. A félszívű böjtök nem lesznek sikeresek. Hű a mottóhoz: "Minden vagy egyáltalán", mert végül is nem úgy dönt, hogy ok nélkül böjtöt folytat. A kitartás könnyebb, ha szem előtt tartja a céljait, és szem előtt tartja azokat az okokat, amelyek miatt gyorsan szeretne böjtölni!
D, mint a vastagbél tisztítása: A vastagbél tisztítását a böjt elején kell elvégezni. Erre a célra beöntések és/vagy hashajtók. B. Glauber sója használt. A béltisztítás célja a belek felszabadítása az úgynevezett "salakanyagoktól", amelyek állítólag megterhelik a bél aktivitását.
E a sikerhez: Valószínűleg ismeri azt az érzést, hogy győztesként hagyja el a játékot, elért egy győzelmet, valamit sikeresen befejezett. A siker arra sarkall bennünket, hogy folyamatosan ismételjük, haladjunk és javuljunk. A böjtkúráknak is van esélyük a sikerre: erőfeszítések, munkák és lemondások után a siker beindul. Győztesként díjat nyert magának: jólét, belső béke és egyensúly, valamint idő önmagára és elégedettségre! A sikeres étrendeket pontos receptinformációkkal megtalálhatja az interneten a www.1000diaeten.de címen
F, mint a gyors megszakításakor: A böjt megtörése a böjti időszak végét jelenti. Az angol „breakfast” kifejezésnek hasonló jelentése van: a nap első étkezésével az éjszakai böjt befejeződik. Fiziológiai szempontból azonban egy másik szempont kerül előtérbe: Ha a böjtöt megtörik, azaz hosszú böjt után először eszel ételt, akkor a testet, mindenekelőtt az emésztőszerveket fel kell készíteni a szilárd ételek utánpótlására. Az alma gyors emésztőként különösen emészthetőnek és jól tolerálhatónak bizonyult.
F hús esetében: Nem jelenti a böjt a hús feladását is? Erre a kérdésre nincs általános válasz. Tehát mindig tartsa be az adott böjtkúra játékszabályait. A hús kerülése gyakran része a vallási böjtnek. A Schoenenberger 5 elemű kúrája viszont kiegyensúlyozott étrenden alapul, amelyben a hal és a hús is megtalálja a helyét.
G, mint az élvezetben: Ki mondja, hogy nem élvezheti magát böjt közben? Természetesen ez az adott kezelés szabályaitól is függ. Egyes kúrákban, például a Schoenenberger 5 elemű kúrában az élvezet nélkülözhetetlen összetevő. A Schoenenberger ötvözi az ásványi anyagokban gazdag zöldségleveket az Ayurveda konyha változatos, ízletes receptötleteivel. Az élvezet tehát elengedhetetlen itt - ez a legjobb és legbiztonságosabb módja annak, hogy hosszú távon kielégítsük az éhgyomri kúra követelményeit. Az 5 elemű kúra gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban kapható.
H kardiovaszkuláris: A böjt erősíti a szív- és érrendszert. A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres koplalás csökkenti a szívkoszorúér-betegség vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A böjt szintén csökkenti a vérnyomást.
H, mint a terápiás éhezésben: Dr. Buchinger Ottót a klasszikus terápiás böjt alapítójának tekintik. A német orvos (1878–1966) felismerte, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek, levesleves, tea és víz alapú étrend három-négy hetes éhgyomorra javítja a szervezet anyagcsere-teljesítményét. A terápiás böjt a krónikus betegségek megelőzését is szolgálja. Kellemes mellékhatás a súlycsökkentés.
Szeretem az immunrendszert: A böjt az immunrendszert is erősíti! Az ételről való lemondással a gyomor-bél traktus megkönnyebbül, az ott élő baktériumok nem képesek szaporodni. A megnövekedett fehérjebontás gyulladáscsökkentő hatású, kiszáradáshoz, sótalanításhoz és súlycsökkenéshez vezet. A pszichének is előnyös a böjt: észrevehetően nyugodtabb lesz, kikapcsolhat és jobban megbirkózik a mindennapi stresszel. Az energiaellátás hiánya ellenére hatékonyan és kényelmesen fogja érezni magát.
J évente: Évente egyszer böjtöléssel kell megküzdenie. A lemondás időtartamáról eltérnek a vélemények. Schoenenberger javasolja karcsúsító kúráinak legalább 10 napos időtartam alatt történő elvégzését a sav-bázis egyensúly helyreállítása érdekében.
K a naptárhoz: Már tudjuk, hogy éhomi kúrát kell évente elvégezni. De melyik évszakban van erre a legjobb? Alapvetően bármikor gyorsan elindulhat, feltéve, hogy fittnek és egészségesnek érzi magát. Tavasszal egyesek különösen felhatalmazva érzik magukat a böjt megkezdéséhez. Hasznos lehet a böjtöt is megtenni nyaralása alatt. Akkor teljes mértékben arra koncentrálhat, hogy végezze a munkát, távol a munka stressztől. Rengeteg ideje van a kikapcsolódásra.
K burgonyalé: Amit a zürichi orvos, Bircher-Benner több mint 100 évvel ezelőtt tudott, mára tanulmányok is bizonyították: A préselt burgonyalé enyhíti a gyomorbántalmakat, segíti a savasságot, különösen a gyomorégést. A szinte elfeledett növényi gyümölcslé a Schoenenberger fogyókúrák része is jótékony és gyógyító tulajdonságai miatt (gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban kapható).
L az élet örömére: A böjt és a karcsúsítás sokaknak megegyezik - tehát elsősorban a fogyásról van szó. A böjtnek azonban mélyebb értelme és nagy hagyománya van. Az a tény, hogy a felesleges fontok elvesznek a folyamat során, csak kellemes mellékhatás. Mindenekelőtt a felmentés idejét kell megnyugtatni, kikapcsolni, olyan dolgokra koncentrálni, amelyek egyszerűen rövidek a mindennapi életben, amelyekre nem szánunk időt - röviden: a böjt az élet örömét jelenti (ismét Megtalálja).
L pitypanglé esetén: A pitypang leveleiből nyert azonos nevű préselt gyümölcslé különféle egészségügyi hatásokat tulajdonít. Az éhomi kúra részeként összetevői különös hatással vannak a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy működésére. A préselt pitypanglé vértisztító hatású és megakadályozza a megfázást. A pitypanglé természetes gyógymódként használható gyógynövénylé kúrák és étrendek során a méregtelenítés és a vízelvezetés javítása érdekében.
M (Nelson) Mandelának: "Mindig lehetetlennek tűnik, amíg nem kész." Ez az idézet Nelson Mandelától származik, az apartheid elleni harc egyik leghíresebb alakjától. Mandela 2013-ban hunyt el 95 éves korában. Még akkor is, ha a böjt senkinek nem jelenthet harcot, az idézet nagyon egyértelművé teszi, hogy a lemondás gyakran nem könnyű, és az ember megkísérli feladni. A kitartás lehetetlennek tűnik. De észreveszi: ha elérte célját, akkor büszke lesz arra, hogy nem adta fel!
N a természetesség szempontjából: A böjt tiszta természet: megszabadítani a testet a salakanyagoktól, lehetőséget adni a gyógyulásra és az akkumulátorok újratöltésére. Gyakoroljon a friss levegőn, élvezze az életet. A böjt kúráinak kiemelt prioritásának kell lennie a természetességnek is: Főleg biotermékeket használjon, és támaszkodjon a természetes gyógynövényi gyümölcslevekre. Ezeket kizárólag friss növényekből préselik. Ez viszont nem jelenti a hatóanyagok és a 100% -os természet veszteségét!
Ó, mint az áldozat: Böjtölés anélkül, hogy feladnánk? Igaz, ez a számítás nem lehet és nem is fog sikerülni. A böjt vallási böjti hagyományokból átvéve egyfajta áldozat. Az „áldozat” azonban definíció kérdése. Egyesek számára az édességről való lemondás egyáltalán nem jelent problémát, míg mások nehezen adják fel a gyorséttermet, a cigarettát és az alkoholt. Az áldozatvállalás azt is jelenti, hogy elszakadunk a (rossz) szokásoktól, érzékenyítjük a testet és az elmét olyan dolgokra, amelyekre egyébként alig vagy egyáltalán nem figyelünk. Szóval mit szólnál például ahhoz, ha egyszerűen kikapcsolnád az autórádiót és élveznéd a pár perc pihenést? Ez "áldozatot" is jelent!
P fontra: A (terápiás) böjtnél a súlycsökkenés nem az elsődleges hangsúly. Ennek ellenére jó eséllyel elveszít néhány kilót. Aki egészségesen szeretne fogyni, annak érdekében is, hogy elkerülje a jo-jo effektust, ne folytassa a „nulla diétát”. A böjt szakértői zöldséglevek, kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás kombinációját javasolják.
Q a kvantaminra: Hagyományosan Japánban az ékszerek konyakku-val készülnek az ünnepek után. Ez elsősorban a természetes rost glükomannánból áll, amelyet a konjac gyökérből nyernek. A Quantamin®AKTIV ezt az elvet példaként veszi fel, mivel fő hatóanyaga a glükomannán hozzájárulhat a fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú, egészséges étrendben. Ezt megerősítik az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) glükomannánra vonatkozó egészségre vonatkozó állításai. A szintén tartalmazott gyömbér- és kurkumafűszereket az ókortól kezdve használják az emésztés elősegítésére és az étvágy szabályozására, valamint kísérik a termék rostjainak hatását. További információ: www.quantamin.com
R a ramadán esetében: A ramadán az iszlám böjt hónapja. A Korán, a muzulmánok szent írása kimondja, hogy sem étkezés, sem ivás napkelte után csak napnyugta előtt szabad. Minden pubertáskorú felnőttnek és serdülõnek koplalnia kell. Mivel a böjt állítólag "megkönnyebbülés" és nem "nehézség", a beteg, terhes és szoptató nőket kizárják a böjtből. A lényeg az, hogy a hívő ebben az időben teljes mértékben Istenre koncentrálhat, mert a böjt mellett fokozottan imádkozik is.
S a léböjtnél: Egy másik böjtölési rend a léböjt, amely során gyümölcsből, zöldségből és gyógynövényből készült tiszta sajtolt gyümölcsleveket isznak reggel, délben és este, vagy egész nap hat kisebb adagban. A léböjt állítólag alkalmas a betegségek megelőzésére, a vér tisztítására, a máj és a vese működésének stimulálására, a belek, a szív és a keringés enyhítésére, valamint a túlsúly csökkentésére.
S a Schoenenberger esetében: „A lehető legtermészetesebb legyen” - ez a mottó, amely szerint Schoenenberger több mint 80 éve gyártja a legmagasabb minőségű természetes termékeket. A kínálat gyógy-, élet- és testápolási termékeket tartalmaz. Schoenenberger a természetet és a hagyományokat partnerként tekinti. Ezek a sokéves tapasztalattal, a fenntarthatósági szempontokkal és a legmodernebb gyártási technikákkal együtt kulcsszerepet játszanak a vállalat sikerében. Schoenenberger többek között előállítja az azonos nevű fogyókúrás étrendet.
Mint a hagyomány: A böjtnek nagy hagyománya van. Az eredetet a főbb világvallásokban találjuk meg. Ott a hívők mindig a lemondást látták életük részeként. A böjt ma is sokak számára hagyomány. Az évente egyszeri böjtkúra megtisztítja a testet, erőt, energiát ad és erősíti jólétét.
U, mint a konverzió: Akik a böjt mellett döntenek, azoknak fel kell készülniük a változásokra is. A böjtölők gyakran felforgatják mindennapjaikat. Most a testmozgást és a sportot cserélik a televízióra és a kanapéra, egészséges ételekkel lakomáznak, ahelyett, hogy a sarkon lévő gyorsétteremből felfalják a hamburgert. A prioritások listája megváltozik: A mindennapi élet a koplalástól függ.
V tiltás és mentesség esetén: Egyesek számára fontos lehet a böjt, a tiltás vagy a lemondás. Messze nem: A böjtölőknek nem kell betartaniuk a tiltott listát. Hogy mit szabad és mit tilos, azt nem lehet általánosabban megfogalmazni. A tényezők sokfélesége döntő itt, mint pl B. a böjt típusa, személyes preferenciák, betegségek. Tiltások helyett tájékozódjon a parancsolatokban, ahol a kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás áll az előtérben, és ezeknek alakítaniuk kell az éhezési rendet.
W a jólétért: Itt mondják: Először a kemény munka, majd az ár! Azok is jutalmat kapnak, akik rendesen böjtölnek. De a nélkülözni nehéz munka. Korlátozásokkal, változásokkal társul - de mégis nélkülözhetetlen elem az úticél felé vezető úton. Meglátja: A böjt pozitív hatással van a közérzetére. Felhatalmazottnak és fittnek érzi magát. Büszke lehet a gyors teljesítésre.
X xenofil esetében: Xenohil a görög "phile? N" szóból származik, amely fordításban "szeretni". A Xenophil azt jelenti, hogy pozitívan viszonyulunk ismeretlen emberekhez vagy dolgokhoz, és nyíltan és nyíltan viselkedünk velük szemben. Akik elhatározzák, hogy gyorsan elindulnak, olyan emberekre van szükségük körülöttük, akiknek éppen ez a tulajdonságuk van. Még akkor is, ha mások nem hisznek a böjtben, ez nem lehet ok arra, hogy ne vegyen be magának gyógyírt.
Y Yin és Yang esetében: ... a kínai gondolkodás két kifejezése. Két ellentétes, mégis összefüggő erő mellett állnak. A kínai bölcsesség szerint Yin és Yang csak párban fordulnak elő, összekapcsolódásuk alkotja az életenergiát. Hasonlóan a yin és a yang összetartozásához, az éhgyomri kúra nem csak az ételtől való tartózkodásra csökkenthető. A nyugtató teák, az ásványi anyagokban gazdag gyümölcslevek, valamint a sok pihenés és kikapcsolódás elősegíti az emberi jólétet. Az 5 elemű kúra jó példa az egészség, a közérzet és a hatékony böjt ötvözésére.
Z mint ...: Az ABC utolsó betűje sok mozgásteret és lehetőségek széles skáláját hagyja maga után: Z a célokért, az elégedettség vagy a zsurlólé. Sokat hallottál már a célokról és az elégedettségről, de valószínűleg kevésbé a zsurlóról. A zsurlós préslé ideális a szövetben felhalmozódott víz kiöblítéséhez, ezért vízelvezetésre és tisztításra használják. Felirat: A könnyű, kevés kalóriát tartalmazó ételek minden böjtölés rendje és vége