Hírességek edzése Kate Hudson így edz - FIT FOR FUN
Milyen nő nem álmodik olyan karakterről, mint Kate Hudson? Fitneszedzője, Leandro Carvalho elárulja, hogy a színésznő melyik edzést használja az erőnlét megőrzéséhez.
- Szerencsére a fiam születése után a baba zsír diéta nélkül eltűnt. Ennek ellenére odafigyelek az egészséges ételekre: zöldségekre, halakra, sovány húsra, édesség nélkül. A jóga nekem is áldás, és formába hozza a fenekemet. Csoportos létem is fitt volt eddig. Mint? Nos, szeretek koncerteken fel-le ugrálni - nagyszerű edzés a lábizmok számára! "
Kate Hudson régóta nem csak a képernyő szépsége. A Fabletics fitneszruházat-sorozatával és a „Pretty Happy: egészséges módszerekkel szeretni a testedet” életmód-kalauzával bebizonyította, hogy ő is egy lépéssel előrébb jár a jólét terén - és ezt te is megmondhatod! De hogy is tud Kate valójában mindig inspirálni egy hatos csomaggal, egy megrepedő aljjal és egy font sem túl sokat a világ vörös szőnyegén? Személyi edzője, Leandro Carvalho - az úgynevezett Brazil Butt Lift mögött álló fitneszzseni - elmondta a womenshealthmag.co.uk webhelynek, hogy a színésznő milyen edzést használ a kondíció fenntartása érdekében. A következő öt gyakorlatot könnyű elvégezni a saját négy falában!
Féloldali rúgás
Eleinte feküdjön a jobb oldalán, nyújtsa jobb karját felfelé úgy, hogy egy vonalat képezzen a gerincével. Közben meg kellene hajlítania a lábát. Most feszítse meg a fenék izmait, és emelje fel a bal lábát, tartsa néhány másodpercig, majd engedje vissza, amíg a térde hozzáér a padlóhoz. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor, mielőtt a bal oldalán feküdne, és 20-szor megismételné a hurkot.
Telihold
Ezt a gyakorlatot felállva kezdi. Emelje fel a kezét a feje fölé, majd hajtson végre egy oldalsó lépést a jobb lábával. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozdulatsort 16-szor, majd váltson oldalt és tegye újra az egészet.
Alternatív guggolás
Ezúttal súlyzókra van szükséged. Álljon fel egyenesen, és tegye a súlyzókat a lábai mellé. Most leguggoljon, vegye fel a súlyzókat, majd álljon vissza. Guggoljon le ismét, tegye le a súlyzókat, és álljon újra egyenesen. Tizenkétszer meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot. Ezután tartson egy kis szünetet, és tegyen még tizenkétszer.
Szivárvány
Először álljon fel négykézláb. Emelje a jobb lábát oldalra, majd nyújtja a mennyezet felé. Aztán áthúzza. Tizenkétszer hajtsa végre ezt a gyakorlatot, váltson oldalt, és tizenkétszer ismételje meg.
Dupla gyémántok
Álljon a lábának golyóira, térde kissé hajlítva, a feje mögé tett kézzel. Most ugorjon egyik lábával oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ugorjon a másik lábával oldalra. 24 ismétlés után szünetet tarthat.