5 tápanyag az egészséges és ragyogó bőrért
A bőr az egész test egészségét tükrözi. Ma 5 vitaminról és ásványi anyagról beszélünk, amelyek segítenek abban, hogy bőrünk fiatal és szép maradjon!
cink- részt vesz a test több mint 100 enzimatikus reakciójában, és segít helyrehozni a sérült bőrszöveteket. Felgyorsítja a biológiai folyamatokat, felgyorsítja a sebek és elváltozások gyógyulását.
E lenyűgöző funkciók miatt bizonyíték van arra, hogy a cink segíthet a pattanások, gombás fertőzések, bőrirritációk gyógyításában.
Sőt, a szakemberek szerint megvédi a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól.
A cinkben gazdag legfőbb élelmiszerek: tökmag, tenger gyümölcsei, biohús, kakaó.
A-vitamin szükséges a retinol előállításához. Gyakori összetevője az öregedésgátló krémeknek és az arcmaszkoknak. A retinol serkenti a sejtek fejlődését és növekedését, hasznos a kollagén és elasztin előállításában. Harcol az egészséges sejteket lebontó és ráncokat létrehozó szabad gyökök ellen.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Országos értékelés 2021 Román nyelv és irodalom tesztek megoldva, 8. évfolyam
25 teszt - a 2021-es nemzeti értékelő vizsga román nyelvvizsgáján elért sikerképzés a PISA modellen Tökéletesen reagálnak.
Az A-vitamin a következő élelmiszerekből nyerhető: bio hús, tojássárgája és narancssárga zöldségfélék (béta-karotint tartalmaznak, amelyet a szervezeted használ A-vitamin előállításához), máj, zöldbab.
réz Számos testfunkcióhoz elengedhetetlen, és fontos szerepet játszik az egészséges bőr fenntartásában.
A rézhiányos embereknek száraz a bőrük. Ha sima és bársonyos bőrt szeretnél kapni, akkor jó diót, kakaót, vörösbort, májat és hüvelyeseket fogyasztani.
A kollagén a legfontosabb anyag, amely biztosítja a bőr feszességét. Ha segíteni akarunk a bőrön kollagén és elasztin termelésében, akkor az nem hiányozhat étrendünkből C-vitamin. Fontos a bőrbetegségek gyógyításában is.
C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék, bogyók, kaliforniai paprika, paradicsom, brokkoli, kivi, goji stb.
A cink, a réz, az A-vitamin és a C-vitamin mellett szükségünk is van D-vitamin.. A kutatás megállapította, hogy csökkenti a bőr gyulladását, és fontos szerepet játszik a szervezet számos krónikus betegség elleni védelmében. A túl alacsony D-vitamin szint izomgyengeséget, ízületi fájdalmat, krónikus fáradtságot okozhat.
A D-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás és a zsíros hal (lazac, makréla, szardínia, tonhal, hering), tehéntej, sajt, joghurt, teljes kiőrlésű gabona. Stimuláns szerepéről ismert a kalcium felszívódásában és a csontképződésben.