Böjt diéta az ünnepek után

Lazac sashimi szett lazac és lazac kaviárral nagy sashimi tányéron (japán étel). Finom japán sashimi sushi készlet vagy tál. Nyers friss lazachús sashimi

böjt

A böjt nem új dolog. A keresztényeket böjtre ösztönzik, a zsidók ősidők óta böjtölnek. A böjt általában segít a testi egészség időbeli szabályozásában, az általa nyújtott lelki haszonnal együtt.

A böjt tudománya
• Böjt és hosszú élettartam - egy 1945-ben patkányokon végzett vizsgálat során éheztették őket egy napból a négyből vagy egy napból a háromból. A következtetés a következõ volt: egy napig éheztetett patkányok élettartama hosszabb volt, mint azoké, amelyek bármikor ettek.
• Böjt és helyreállító gének - Éhezés esetén az emberi test csökkenti energiafogyasztását és javítási folyamatokkal foglalkozik. A kalória-korlátozás révén az emberi test egy autofágia nevű folyamaton megy keresztül, amelynek során az emberi test elpusztítja és újrahasznosítja az idős sejteket.
• Böjt és inzulin - 2005-ben 8 fiút alkalmaztak a böjt anyagcserére gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozására. A szakaszos böjtöt egy szokásos napon alkalmazták, amikor este 22 óráig ettek, és egy olyan napon, amikor 18 óráig semmit sem ettek. Ez volt az első olyan vizsgálat, amely fokozta az inzulin hatását a zsírszövet glükózbevitelére és lipolízisére.

Böjt diéta a gyakorlatban
• 500/600 kalória - a kalóriák számának negyedének csökkentése egy böjt napján
• Mikor kell böjtölni? - 5. diéta: 2 öt szabad nap két böjt a leggyakrabban használt szakaszos böjt, a böjt napja a heti ütemterv szerint választható, böjtre kedden és pénteken ajánlott.
500 kalóriás étkezés:
Reggeli: fél csésze túró (78 kalória), szeletelt körte (40 kalória) és füge (24 kalória)
Vacsora: 3-5 darab lazac-sashimi (100 g/180 kalória) és tonhal (100 g/136 kalória) között 2 teáskanál szójaszósz (2 kalória), wasabi, őrölt gyömbér (9 kalória) és egy mandarin (25) kalória).
Összesen 494 kalória

tippeket
• Két egymást követő napon nem koplal,
• Próbáljon elfoglalt lenni, kevesebbet gondoljon az ételekre,
• Igyon sok vizet!

Következtetés
Az állandó étrenddel ellentétben továbbra is élvezheti kedvenc ételeit, részt vehet olyan ételekkel kapcsolatos eseményeken, amelyek fokozatosan el tudják érni a kívánt súlyt és jobb egészséget.