Böjt - Ecoloris

A böjt enyhíti a depressziót

Miután úgy döntött, hogy megpróbálja a böjtöt, meg kell határoznia néhány szabályt.

Meg akarom próbálni a böjtöt ... Hogyan kell csinálni ?

Ezek a szabályok segítenek abban, hogy a legjobb körülmények között böjtöljön.

Először reális célt kell kitűzni, hogy tartson.

Nem szabad drasztikusan böjtölnie anélkül, hogy odafigyelne a testének következményeire. Böjtölnie kell, hogy továbbra is normálisan élhessen, dolgozzon, aludhasson és tornázhasson. Ezért gondosan meg kell választania az ételeket. Elengedhetetlenek a szükséges energia megtartásához.

Olyan módszer megtalálásáról van szó, amely lehetővé teszi a böjt maximális előnyének kihasználását is.

Mindenkinek meg kell találnia a neki megfelelő böjt módját.

Megtalálja a neked megfelelő éhomi módszert

Ahelyett, hogy a semmiből indulna, hogy megtudja, mi a megfelelő a testének ... Meghívom, hogy válasszon egy parancsikont. Felsoroltam a legnépszerűbb böjtölési módszereket. Ha követed azok tanácsát, akik már mindent kipróbáltak, akkor maximalizálod a siker esélyét.

Ahelyett, hogy közvetlenül támadna a 15 napos gyorsböjtöléssel ... Sokkal ésszerűbb lassan kezdeni szakaszos böjtöléssel. Ez egy nagyszerű edzés, mielőtt átváltana egy 72 órás gyorsra [1].

Az időszakos böjtöt nem azoknak szánják, akik étkezési rendellenességekben szenvednek: bulimia, anorexia szellemi, pica stb. [2].

A következőket várhatja a szakaszos böjtöléstől:

Fogyás: Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt ugyanolyan hatékony, mint a kalória-korlátozás a fogyásban, a szív védelmében és a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben [3] [4]. A szakaszos böjt lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon anélkül, hogy túl sokat szenvedne az éhségtől [5] [6].

Csökkentse az asztmát: asztmás és túlsúlyos emberek megfigyelik, hogy asztmájuk csökken az időszakos koplalásnak köszönhetően [7].

Lassítsa az öregedést: egereknél a szakaszos böjt az agy védelmével lelassítja az öregedést [8].

6 bevált módszer az időszakos böjt gyakorlására

Az időszakos böjt abból áll, hogy nagyon rendszeresen megismétlik a rövid böjtöt.

A többnapos teljes böjtüléstől eltérően az időszakos böjt folyamatosan, egész évben gyakorolható, a mindennapi élet megzavarása nélkül.

Olyan ez, mint egy új életmód.

Itt van 6 gyakorlási módszer, amelyek sok követővé tették az egész világot.

Tudd meg, mielőtt böjtölsz

A jó böjt érdekében mindenekelőtt jóval kell enni. Különösen ügyeljen az alapvető mikroelemek bevitelére. Ehhez jól ismernie kell az igényeit, és figyelnie kell a hiányosságokat.

A táplálkozás önmagában optimalizálhatja testének működését, és megvédhet számos betegségtől: osteoarthritistől, cukorbetegségtől, szívbetegségektől és még a ráktól is.

Ahhoz, hogy a múltban szakemberek táplálkozhassanak szakemberektől, iskolát kellett keresnie. Utaznia kellett, hogy kövesse az egyik gyakran merev és drága programjukat. Nehéz volt megérteni azokat az előadókat, akik egyetemi szinten használták a technikai szókincset és a biológia fogalmait.

Manapság létezik egy egyszerű, olcsó módszer, amely mindenki számára elérhető, ha nincs biológiai felsőoktatása. Edzhet távolról és a saját tempójában mozoghat.

Ez a képzési eszköz Egészségügyi és táplálkozási nyilvántartások Dr. Jean-Paul Curtay. Felfedezni őket, menj ide (kattintható link) .

A mai levél folytatása:

1. Az 5/2 böjt: böjt a hét 2 napján

Az 5/2 böjt abból áll, hogy a hét 5 napján szokott enni. Ezután heti 2 egymást nem követő napon fogyasszon csak 500 kalóriát.