Böjt és sport: 7 tipp a ramadánhoz

Fontos, hogy gyengéd és fokozatos izmos ébredéssel kezdjük.

A sport vagy a fizikai tevékenység közvetlenül a Ftou előtt (iftar arabul: إفطار, a maghrebi nyelvjárásokban szintén ftour vagy ftor az az étkezés, amelyet a muszlimok minden este napnyugtakor fogyasztanak a ramadán hónap böjtjén) ?

gyengéd fokozatos

„A böjt test kénytelen energiát keresni tartalékaiból, és felhasználható energiává alakítani. Ez az átalakulás hulladékképződéshez vezet, amelyet meg kell szüntetni. Ehhez hozzá kell adni a környező környezet körülményeit (éghajlat, munka, fizikai erőfeszítés stb.) "

Dr. Ahmed ELMAHMOUDI, sportorvos szakosodott, Marokkó.

Ez a cikk a Ramadan és a sport című cikkünkben részletezett bevált gyakorlatok összefoglalása.

A lehető legkevesebb erőfeszítést tegye meg formai állapotával kapcsolatban

Ebben az időszakban nem ajánlott sportolni, ha még soha nem gyakorolt ​​a Ramadan előtt. Ha már sportoló vagy, addig folytathatod edzésedet, amíg a szokásosnál jobban figyelsz a testedre. Nincs többlet. A mérsékelt fizikai aktivitás jó a ramadán alatt.

Tudjon meg többet: A sportember szíve
Sok vizet inni

Hidratálnia kell magát, ha megtöri a böjtöt, és közvetlenül a másnapi folytatás előtt, napi legfeljebb másfél liter víz elfogyasztásával. Küzdelem a kiszáradás és a hő ellen.