Böjt Ezek a gyakorlatok valóban megkönnyítik a nehézségeket - WELT
A húsvétig tartó böjt régóta nem kifejezetten a vallásosság kifejezője. Sokan elhagyják a húst, az édességet vagy az internetet. A lemondás az éghajlatnak is kedvezhet.
Forrás: N24/Isabelle Bhuiyan
Szerzőnk színésznő és jógatanár-tanfolyamot végzett. Itt ír szenvedélyéről. Ma tippeket ad nektek, hogyan lehetne végigvinni a nagyböjtöt.
A karácsony és az évszak már rég elmúlt, most pedig az ötödik évad, a farsang. És még akkor is, ha néhányan kissé elszomorítanak hamvazószerdán, mert egyelőre vége a mulatságnak és a pompás buliknak, egyik vagy másik úgy gondolja: "Ez jó!" Vagy: "Most elég."
Mert még ha nagyon szeretjük is az összes fesztivált, mivel túl sok az étel és ital, a testünk és az elménk nagyon világosan megmutatja, hogy most a lemondás ideje közeledik. Sokak számára a hamvazószerda jelenti a kezdő jelet az édességektől és az alkoholtól való búcsúzáshoz, valamint húsvéthez való gyakorláshoz. A lemondás ezen gondolatának eredete Nagy Gergely pápához vezet, aki Kr. E. 600 körül létrehozta ezt az egyházi hagyományt. Most, a bűnös farsang és az összes teve után, nem túl nehéz megtenni nélküle. Az elején …
De hogyan lehet végig tartani a nagyböjtöt? Végül is 40 napról beszélünk, mert Jézus állítólag ekkor böjtölt a sivatagban.
Mi köze van a nagyböjtnek a tapashoz
A jóga támogathat minket abban, hogy sértetlenül magunk mögött tudjuk a nagyböjtöt. Mivel a jógában is létezik a lemondás elve, ott tapasnak hívják. A tapas az öt úgynevezett nijama egyike, vagyis az egyik jóga parancsolat, amelyet legjobb esetben is beépíthet a mindennapjaiba. A tapas kifejezés szorosan kapcsolódik a fegyelemhez vagy az aszketizmushoz, és sajnos semmi köze a spanyol előételekhez.
A jógik a tapast gyakorolják, hogy megtanulják, mi az igazán fontos az életben. Mert a tudatos lemondás és a fegyelem fenntartása segít koncentrálni. Például mindannyian túl boldogok vagyunk, hogy eltereljük figyelmünket az íróasztalnál végzett munkánkról, mert hirtelen eszünkbe jut a szekrényben lévő csokoládé. Fegyelmezetten könnyebb meghatározni a prioritásokat és elérni a céljait. Azok, akik rendszeresen gyakorolják a tapast, erős elmével és sok energiával fognak jutalmazni, mivel szokták dolgok nélkül csinálni.
Díszes tapas? Hogy egy kicsit megkönnyítsük a nagyböjtöt számodra, íme néhány jóga-ászana, amely eltávolítja az édesség utáni vágyadat és segít kitartani.
1. Vajrasana - a hős székhelye
Ez a jóga-ászana étkezés előtt vagy után is gyakorolható, és tipikus üléstartás a jógik számára. A sarkára ülsz, hogy az alsó lábad és a combod egymásra lehessen feküdni. A gerinc egyenes és hosszúkás.
Vajrasana, a hős székhelye - ez így néz ki
Forrás: LightRocket a Getty Images/LightRocket segítségével
Ha étkezés előtt gyakorolja a Vajrasanát, akkor az emésztőrendszert optimálisan készíti fel a következő táplálékbevitelre. Étkezés után ugyanolyan hatékony, mivel elősegíti az emésztést és ellensúlyozza az emésztési problémákat.
2. Balasana - a gyermek póz
Egyenesen a hős székéből folytatja Balasanában, a gyermek pózában, más néven a gyermek pózában.
A belégzéssel a karok hosszúra nyúlnak a fej felett, a kilégzéssel pedig a szőnyegen, a felsőtesttel és a homlokkal együtt kerülnek előre. Ezen az ászanán keresztül a hold hűsítő erői hatnak ránk és eloszlatják a vágyakat, például az édességek után. Tehát, ha hamarosan megtörik a böjtöt, vegyen egy gyors levegőt a balasanából, és az édesség utáni vágy megszűnik.
3. Meditáció és Pranayama
Ha kétségei vannak afelől, hogy valóban szükséges-e nélkülözni, vagy valóban olyan rossz lenne kivételt tenni, mert a nap annyira megterhelő volt, akkor minél előbb be kell ülnie egy keresztbe ülő helyre. Először gyakorolja az Anuloma Viloma hat körét, a jógi váltakozó légzést, amely megtisztítja két fő energiacsatornánkat, Ida és Pingala. Az édesség iránti vágy mögött tulajdonképpen az energia iránti igény áll, valamire, ami boldoggá tesz minket egy nehéz nap után, és közvetett módon jutalmaz bennünket tetteinkért. Az édességek kifizetődő hatása sajnos csak nagyon rövid távú, és miután az utolsó darab csokoládé eltűnt a szájban, általában újra kiürül.
Az Anuloma Viloma hat fordulója után a legjobb, ha leülünk és elkezdünk meditálni. Kérdezzen nyugodtan, miért, és fedezze fel egy kicsit a pszichéjét. Minél jobban megérted önmagadat és vágyaidat, annál jobban tudod befolyásolni vagy ellensúlyozni őket.
Azt is kérdezd meg magadtól, mit vársz tőle, ha engedsz a sóvárgásnak, és érzed, hogy érzed majd jól magad utána. Ne hagyja abba a meditációt, amíg meg nem válaszolta az összes kérdést, mert ez biztosítja az erősségét.
És amikor úgy érzi, hogy legyengül, a legjobb, ha azonnal kitekeri a jógaszőnyeget, és elvégzi a leírt gyakorlatok egyikét - és az állóképességi tényező automatikusan megnő.
Fogyjon le és méregtelenítsen levessel, levessel és levessel
Új étrend Hollywoodból: A táplálkozástudatos emberek most a leveskúrát szedik. Az úgynevezett "levesezéssel" nemcsak fogyni lehet, hanem csodálatosan méregteleníteni is. És egészséges is.