Böjt hogyan és miért Boris Jean természetgyógyász magyarázata
A böjt abból áll hagyja abba a szilárd ételek fogyasztását, miközben továbbra is ivott bizonyos italokat. A böjt sok vallásban az idők hajnala óta létezik, eredetileg "az elme és a test megtisztítására". A közelmúltban kezdett elismert lenni az orvosi világban (miközben továbbra is ellentmondásos), különösen bizonyos krónikus betegségek, például a rák megelőzése és kezelése terén.
A böjt egy olyan szokás, amelyet sajnos elvesztettünk a túlevés miatt. Még soha nem figyelted meg az állatok böjtjét, amikor betegek? ?
Boris Jean természetgyógyász mindent elmagyaráz erről a frissített gyakorlatról.
Mi a gyors ?
A böjt elve egyszerű: arra kényszeríti a testet, hogy támaszkodjon tartalékaira az úgynevezett kiváltásáraautolízis, természetes túlélési funkció, amely lehetővé teszi (ha korlátozott ideig és bizonyos feltételek mellett hajtják végre) regenerálja a testet gyorsabban, mint máskor.
Magyarázat a böjt működésére
A testnek szüksége vanenergia dolgozni. Ezt az energiát a szőlőcukor (fő üzemanyagunk). A glükóz ugyanolyan fontos sejtjeink számára, mint az oxigén és a víz. A glükóz főleg étrendünkből származik. Szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekben található (" cukrok »Gyors vagy lassú): kenyér, gabonafélék, keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, valamint minden édesség, beleértve a cukros italokat.
Böjtöléskor a testtől megfosztják az ételt, tehát a glükózt: ezért minden áron kezelnie kell, hogy több belső források:
- Először a májban és izmok: ezek a szervek kis "biztonsági tartalékkal" rendelkeznek a glükózzal; elég ahhoz, hogy csak néhány óráig tartson
- Aztán a zsírtömegünkben
- És végül az izomszövetünkben vagy felesleges szövetben. A test dekonstruálja ezeket a szöveteket, hogy visszanyerje az energiát. Ezt hívjuk autolízis. Ezért böjtölve fogyunk. Glükózhiány esetén a test valóban képes a zsírt vagy a fehérjét glükózzá alakítani.
A nem élelmiszerből származó glükóz ezen előállítása asavak (tejsavas és piruvos) és ketontestek. Ezek Pazarlás anyagcsere van mérgező ha felhalmozódnak a testben.
A böjt előnyei
A szilárd ételek elfogyasztása már nem segít nyugtassa az emésztőrendszert. Ez utóbbi a normális idõkben a napi energiánk több mint 20% -át elfogyasztja. Nyugalomban a megtakarított energia így más feladatokra is felhasználható, mint pl méregtelenítés vagy szövetregeneráció.
Ez az energiatakarékosság és az autolízis számos fontos előnnyel jár:
Mikor kell böjtölni ?
A böjt időtartama általában változik 1 naptól 30 napig. A 40 napnál hosszabb böjt jelentős kockázatot jelent az egészségre. Jobb böjtölni forró időszakban hogy a test ne égesse feleslegesen a hideg elleni küzdelemhez szükséges energiát. Ráadásul a böjt már inkább hűti a testet, mert lelassítja az anyagcserét, a kazánunkat.
A legjobb, ha ezt a nyaralási időszak: a böjt egy igazi "szünet" idő, egy idő, amikor vigyázni kell magára. A fizikai aktivitás és a kikapcsolódás ideje növeli a böjt hatását.
A motiváció sértetlenségének fenntartása és a kényes pillanatokban való támogatása érdekében ajánlott a böjtöt páronként megtenni rokonával vagy barátjával.
Hogyan lehet böjtölni ?
A böjt előtt: előkészítés
Gyorsan készülődik IGAZÁN. Az előkészítési szakasz nem tárgyalható, és ideális esetben ugyanabban az időben kell tartania, mint a böjt: 1 hét koplaláshoz tehát 1 hét előkészületre lesz szükség. A böjt idejének legalább a fele.
Az előkészítés abból áll fokozatosan előkészíti a "talajt". Ebben a szakaszban elengedhetetlen az étrend csökkentése "Fouling" hogy a szakasz utolsó napján egymást követő szakaszokban érkezzen meg egy teljesen "Hipotoxikus".
Kezdjük azzal, hogy eltávolítjuk a legszennyezőbb termékeket.
- Az alkohol
- Készételek, konzervben vagy üvegben
- Túl édes termékek: édességek, lekvárok, üdítők, sütemények, fagylalt, csokoládé, ketchup
- Túl zsíros termékek: kenetek, sütemények, krumpli, chips és aperitif sütemények, szószok, felvágottak, majonéz, pizza, hamburger ...Ultra-feldolgozott termékek:
- Bizonyos állati fehérjék:
- vörös húsok
- a tehéntej, a sajtok és a tejföl