Böjt időszak; Étkezés óra után; Gondolat puzzle
társas étkezési magatartás
Óránként élünk, nap mint nap. Legtöbben gyermekkorunktól kezdve három szilárd étkezéshez szoktak, a hét bármely napjától függetlenül. Régóta nem vagyok kivétel, és a gyomrom is úgy működik, mint egy óra.
Sok német számára (főleg az idősebb korosztályokban) a napi rutin így néz ki:
- reggeli (Reggel 5-től reggel 9-ig)
- Második reggeli (9 és 11 óra között)
- Ebédelni (12–14)
- Kávé idő (15: 00-17: 00)
- vacsora (18: 00-20: 00)
Gyakran és sokat eszünk éjjel-nappal, és ez még a sok apró falatot sem tartalmazza, de az étkezésünknek megfelelően mozogunk? Mire van szükségünk ahhoz az energiához, amelyet egész nap elnyelünk? Vagy az ételek már egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat? Kérdések a kérdésekről ...
természetes módon enni
Az embereknek van bizonyos energiaigényük, amint ezt már a kalóriatéma segítségével, de az intuitív étkezéssel is szemléltettük, de ez mindenképpen csökken, mert az emberek mint élőlények programozva vannak hiányra és éhségre. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk nagy távolságokat megtenni rendszeres étkezés nélkül.
Annak érdekében, hogy ezt újra tudatosítsuk, meg kell tanulnunk boldogulni kevesebb étellel és kevesebb étellel, mert a testünknek elsősorban folyékony. Az éhség nem mindig sújtja, ha állítólag üres a gyomrunk.
Böjt időszak
Hogyan működik most a szakaszos böjt (más néven szakaszos böjt)?
Az eljárás gyorsan elmagyarázható: vagy a 2: 5 szabály, vagy a 16: 8 szabály. Előbbiben az ételt a hét két önállóan kiválasztott napján kerülik el, és csak kalóriamentesen fogyasztják, ami kétségkívül nem az én modellem.
A második változat, amelyet magam is aktívan gyakorolok, napi 16 órában működik SEMMI EHETŐ fogyasztják (lehetőleg csak víz vagy cukrozatlan italok) és a maradék 8 óra fogyasztható. A 16 óra sokáig hangzik, de nem az.
A napi ritmusomat használva röviden elmagyarázom, hogy néz ki:
Mondjuk hétfő reggel van: reggel 5-kor kelek, készülődök, elkészítem az ételt és italt a munkához, majd elkészítem a golyóálló kávét a hideg főzésünkből a többi hozzávalóval együtt. A kávét reggel 6 körül fogyasztják. Aztán visszatér a fürdőszobába, majd elindul dolgozni. Odaérve reggel 8-tól 12-ig semmit sem esznek.
Ellen 12 órakor Megebédelek, majd elmegyek sétálni egy fél órára. 17 óra körül indulok haza, majd 18 óra és 18:30 között vagyok otthon. Az étkezés legtöbbször készen áll, amikor hazaérek, ami azt jelenti, hogy azonnal megeszik. Van egy kis Hot ColdBrew White, ha még mindig éhesek vagyunk, egy kis kefir és talán egy darab (és egy darabra gondolok!) Étcsokoládé a kávénk mellé. Kb. 19 óra csak vizet isznak.
Körül 22 Ó `óra Lefekszem, és a következő nap újra reggel 5-kor kezdődik. Ekkor már a 16 órából 10 van körülöttünk. Mivel a kávé csak folyadékból, fűszerekből és zsírból áll, és nem szilárd ételből, nemhogy cukorból, a böjt folytatódik. Ha csak 30 g szénhidrátot tudnánk megenni naponta, akkor hosszú távon ketózisban maradnánk. Néhány alkalommal más bejegyzésekben már említettük, hogy mi ez. 😉
Ebédidőben, vagyis a nap első étkezése egyenletes 17 óra akkor telt el, amikor az emberek csak ittak (egyébként 1,4 liter szűrővizet), és nem ettek.
Minél többet veszel részt a munkádban, annál könnyebb neked, és a víz meg is tölti a gyomrod. Néhány napos átállás után elég automatikusan működik. Javítja a koncentrációt és az érzékszervi érzékelést is, ami azzal magyarázható, hogy az embereknek vadászatkor és élelem után kutatva ébereknek és kitartóknak kellett lenniük a siker érdekében.
Tehát ahelyett, hogy körülbelül 5 ételt fogyasztanék, általában napi 2-t eszem. Egyébként ennek az a pozitív hatása is van, hogy kellően öntözzük a testet, ami viszont jót tesz a sejteknek. 🙂
Híres intervallumböjtök
Dr. med. Eckart von Hirschhausen egy ideje szakaszosan böjtöl és különböző interjúkat ad, amelyekben elmondja, hogyan fogyott így jó 10 kg-ot.
Tehát ha a hírességek már csinálják, és a minőségi sajtó beszámol róla, akkor határozottan feltételezhetjük, hogy mégiscsak kell lennie valaminek. 😀
Szerző
Legutóbbi bejegyzések
- Lelki 2020.07.28 gyógykövek
- HSP történetek 2020.03.06 Fókusz: Semmi
- Táplálkozás 2020.03.14 Egy kis fermentációs frissítés 😉
- Nagy érzékenység 2019.11.21. Nagyon érzékeny és beteg