Böjt időszak; Napi 16 óra, hogy ne egyél - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Böjt időszak; A nap 16 órája nem eszik semmit
Valójában egyáltalán nem új téma, csak most találkoztam vele. Mivel néha előfordul, három barát/ismerős nemrégiben azt mondta nekem, hogy vagy nem esznek semmit napi 14-16 órában, vagy akár csak napi 2 ételt esznek. És szeretném kipróbálni. Késői reggeli és korai vacsora; de egy kis ebédhez is.
Reggel nagyon jó: elkezdhetek sétálni anélkül, hogy aggódnom kellene a reggelinél. Csak akkor, ha este futok, vagyis vacsora után, már nem tudnám feltölteni a szénhidrátkészletemet. Van-e ennek negatív hatása?
Tehát megpróbálom. Van valakinek már tapasztalata róla? A pozitív és a negatív is érdekelne. (Kipróbáltam a keresőmotort is, de semmi fénylőt nem találtam itt a fórumban vagy a Runnersworld cikkekben.) Mint mondtam, itt az ajánlásokról van szó. Nem akarom megvitatni ennek az étrendnek az értelmét vagy hülyeségeit. Nagyon jól tudom, hogy nagyon különböző vélemények vannak.
Egy ideje ezt csinálom. A kérdés az, hogy mit hoz ki belőle. Az IF valójában nem diéta a hagyományos értelemben, de elérheti a hormon egyensúlyának "előnyös" változásait (IGF1, HGH stb.). A fogyáshoz nem azért van szükség, mert a kalóriákat az étkezési ablakban fogyasztja.
Tehát mit akarsz csinálni és mire számítasz?
Mindig így tápláltam magam. Már jóval azelőtt, hogy egy okos professzor "feltalálta" a szakaszos böjt kifejezést. Egész egyszerűen azért, mert reggeli nélkül tudok élni. Csak kávé a társaságnál.
Ezért lettem egészségesebb, gyorsabb és kitartóbb? Nincs ötletem. Nem tudok lefogyni, de a BMI-t 23-ban tarthatom. Amivel nem vagyok megelégedve.
Fatie, nekem úgy tűnik, hogy ön jelölt a cukros szálra! BMI 23. hihetetlen!
Bocs, Soli, megint elmentem.
Kövér fiú, nekem úgy tűnik, hogy ön jelölt a cukorszálra! BMI 23. hihetetlen!
Bocs, Soli, megint elmentem.
Nem írhatok oda, mert folyamatosan írnak az ételről. grrrrr.
Hogy őszinte legyek, remélem, hogy nem fogok lefogyni. Már én is az egyik babrúd vagyok. Ha ennek eredményeként lefogytam, azonnal abba kellett hagynom. Érdekel az egészségügyi szempont. És kíváncsi vagyok, hogy valóban jobban érzem-e magam ettől, amint azt sokan állítják. Azt azonban nem tudom megmondani, hogy valóban egészségesebb lennék-e, mert én sem ismerem az értékeimet. Tehát inkább szubjektív dolog lenne.
Jelenleg nem érzem magam rosszul vagy éhezek, és ezt 3 napja csinálom. Szerintem ez nem praktikus reggelire. És mivel későn este (reggel 9 óra körül) ettünk párszor, és én ezt egyáltalán nem kaptam meg, elég jól működik. De bizonyára csak egy idő után számíthatok a közérzet érzésére, ha eszembe jut. Ma este akarok először futni, és izgatottan várom, hogy érzem magam utána.
@Rolli: Igen, ha mindig is így tettél, természetesen nehéz megmondani, hogy jobban érzed-e velem. Talán ez is típus kérdése. Eddig mindig azt mondtam, hogy nem nélkülözhetem reggelit, és a kijózanítás elképzelhetetlen volt számomra. Most már az első mögöttem van. Ugyanakkor hihetetlenül meleg is volt, ezért erről még nem tudok sokat mondani. Végül is túléltem az 1 1/2 órát. Éhség nélkül.
Ennek elolvasása csak erősebbé tesz. Szerda reggel annak lehetősége, hogy folytonos vagy akár növekvő testmérete miatt megfélemlítsék szerda reggel, arra késztetheti, hogy végre lehúzza magát az XXL papucsról. BMI 23, tényleg most! Még akkor is, ha középfeszítőnek kifejezettebb izmokkal kell rendelkeznie, a súly tekintetében még mindig van játéklehetőség.
@Soli: Ha valamit meg akarok írni a lényegre: olvastam róla az "egészséges öregedés" témakörében, és meghallgattam Frank Madeo (Prof. Grazban, a youtube-on is van) előadását, aki erről az életről beszélt és A diéta népszerűsítése potenciálisan élethosszabbítás. A túlnyomórészt állatkísérletekkel kapcsolatos bizonyítékok még nem győztek meg. Egy barátom több hónapja gyakorolja az időszakos böjtölést. Nem hallom, hogy futás közben hatékonyabb lett volna, éppen ellenkezőleg - ő sem fut versenyeket. Ami feltűnik: Gyakran stresszelnek miatt. a (nem) evés, mert a normális napi rutin munkával, családdal és barátaival való találkozással nem mindig engedi meg az idők betartását minden további nélkül.
Nos, a profillal valahogy köteles vagy.
+1
Még mindig emlékszem, hogy néhány évvel ezelőtt Rollinak még mindig 22 volt a BMI-je, és karcsúsítani akart. Ez valószínűleg visszaesett.
A böjt melletti szakaszos böjt egyébként valóban a fogyás szempontjából működik, amint azt egy évvel ezelőtt bemutattam a Cukorszálban. A trükk egyrészt az, hogy ne vigyük túlzásba (böjt naponta kb. 3000 kcal-ra korlátoztam magam), másrészt a böjti napokat felváltva az ínyenc napokkal (természetesen az egész hétvégét a pénteket is beleértve ünneplik).
Néhány éve keresem. a fejlett izmok. Nem találtam meg. A súlynak pedig csökkentenie kell. MEG KELL. grrrr.
Szerintem nem vicces, hogy az emberek káromolják az adipózist.
Ezután mozgassa a kövér gluteus maximusát a cukros szálba. Rendezni fogjuk. Csak ki kell találnunk egy szép középső nevet neked .
Szerintem nem vicces, hogy az emberek káromolják az adipózist.
Amikor végre valóban elhízott, akkor már nem gyalázkodunk. Már nem éri meg .
. Inkább a parkba költözök. Most. 7km TDL.
TDL? Remek, a kövér ember?
Érdekes megnézni, milyen új kocákat hajtanak át újra és újra a faluban. Tehát ezt most "szakaszos böjtnek" hívják.
Emberek százmilliói gyakorolják ezt egy teljes hónapon keresztül minden évben. Több mint 1000 éve. Olyan régi kalap, valójában. És köztük olyan élsportolók is vannak, akiknek úgy tűnik, hogy viszonylag jól teljesítenek.
De az egy hónapos böjt valami más. Aztán utána megint "normálisan" eszel, bármit is jelenthet ez.
Ez egyébként egy érv a szakaszos böjt mellett, hogy hasonló az őseink feltételezett ételfogyasztási gyakoriságához, ezért egészségesebb szervezetünk számára.
Valójában fél éve csinálom az IF-t, nagyjából következetesen. Az a jó benne, hogy ha nem tudja betartani, akkor egyszer elhalasztja az időt, így betartja a 16 órát. Ha egyáltalán nem működik, akkor csak folytassa másnap vagy másnap, mintha mi sem történt volna. Eddig egyetlen hátrányt sem sikerült meghatároznom.
A reggeli, ha egyáltalán, csak 10 óra után történik, nehogy egy későbbi futás összezavarodjon.
Egyébként: teli gyomorral egyébként sem működik olyan jól, és extra súlyt hordoz. Ha a gyomor emésztésen van, a futás egyébként is kontraproduktív!
Futás miatt nem kezdtem IF-t. inkább fordítva láthatta az ember.
Vessen egy pillantást ide. Az MM 5: 2 arányú, de alapvetően hasonló
Kicsit beszélnek a szakaszos böjt "előnyeiről".
Még mindig nem értem, hogyan lehet böjtnek nevezni a reggelizést.
De az egy hónapos böjt valami más. Aztán utána megint "normálisan" eszel, bármit is jelenthet ez.
Egyébként ez csak egy érv a szakaszos böjt mellett, hogy van az őseink lenyelésének gyanús gyakorisága és ezért egészségesebb a szervezetünk számára.
Ebben az értelemben, ha megpróbálja kellemesnek találni, tegye meg, de ne azért, mert állítólag "őseink" így tették, vagy azért, mert egyesek úgy gondolják, hogy megtalálták a táplálkozás legújabb szent gráláját.