Böjt két kisgyermek édesanyjaként #mamafastet
Az Észak-Rajna-Vesztfáliában található Münster család és életmód blogja
Gyors? Munka közben legyen gyermeke, akit vigyázzon, és a háztartás kiabál? A koplalás kétségkívül kihívás. Sok szülő joggal érzi, hogy elborítja a böjt gondolata.
De gyorsan alszom, mint minden szülő!
Még mindig meg merem, és ezúttal hagyom, hogy nézze meg önjelölésemet. Az Instagramon követheted, hogy állok.
Ma elmondom, miért böjtölök, milyen módszert böjtölök és milyen eszközök állnak a rendelkezésemre.
De miért?
Olyan időszakban élünk, amikor minden mindig és mindenhol elérhető, megszoktuk, hogy folyamatosan fogyasztunk valamit, és érzékszerveinket gyakran túl stimulálják. Egyre világosabban veszem észre, hogy nem vagyok kényelmes. A pajzsmirigy szintem még soha nem volt olyan rossz, mint az utolsó szoptatási időszak után (Hashimoto), és folyamatosan szomjazom a következő rágási és ízélményt. Legfőbb ideje ezt újra kiegyenesíteni!
Néhány évvel ezelőtt - még a gyerekek előtt - meglett az első tapasztalatom a böjtölésről, és észrevettem, hogy mennyire pihentető. Természetesen nehéz korlátozni magad és étkezés nélkül menni. De a pozitív hatások újra és újra böjtöltek. És a kutatások idén is megerősítik törekvéseimet.
Mi olyan pozitív?
Egy ilyen böjt után igazán tudom, milyen érzés EMLENEK lenni. Nemcsak étvágy, vágy vagy rágási vágy, hanem igazi éhség. És átélem, hogy az ízlelőbimbók valójában hogyan működnek a számban. Mennyire édes az ételeink, és mennyire ízletes sok friss étel. Az éhgyomri kúra után újra megvan az abszolút boldogságmagasságom, amikor valami igazán finomat eszem, és ismét nagyon szórakoztatóan fogok enni, ahelyett, hogy egyszerűen elfogyasztanám.
Csak fogyni akar!
Igen, ez az egészségesebb étrend kezdete. De reálisan nézve nem fogok fogyni tartósan 3 napos léböjtöléstől. De a böjt ezen a hetén megnyomom a belső reset gombot, hogy úgy mondjam. Már megtanultam, hogy ez működhet. És amikor végleg megszoktam a fix étkezési időket, az egészségesebb mennyiségű édességet és a fázisokat állandó táplálékfogyasztás nélkül, akkor a következő hónapokban megszabadulok a baba szoptatási súlyától is. Nagyon optimista vagyok ezzel kapcsolatban, és várom.
Hogy menjen most?
Tizenkétezer különféle böjt létezik, és én a számomra legreálisabb gyümölcslé-rendszert választottam. Teljes hét vár ránk, és nem tudok csak egy hétre kihúzni magam az egészből. Ezért meg kell győződnöm arról, hogy elegendő energiám van-e a gyors ellenére, és ne vigyem túlzásba. Ezúttal a Voelkel böjt doboza segít nekem. Az összeállított gyümölcslevek az egész héten ellátják az összes szükséges tápanyaggal, és segítenek az éhségérzetem kordában tartásában.
Túllépni a gazemberét
Este gyógynövényteákat és meleg levest is megengednek nekem (a böjtölő doboz zöldséglevéből készül). Ha nem eszem semmit és éhes vagyok, akkor még a szokásosnál is hidegebb leszek, és egy meleg ital sokat segít. Este a gyerekek imádnak levest enni kenyérrel, én pedig mellette ülök egy tányér fűtött zöldséglével, amelyet kurkumával, gyömbérrel és chilivel ízesítenek, és egy kanállal a kezemben ételt adhatok az agyamnak. Igen, szükséges egy kis trükk. A gyerekeknek és az embereknek természetesen van normális tészta- vagy krumplileves.
Figyelem! HANGRY Anyu!
Az első nap lesz a legnehezebb. Vasárnap a böjti hetemet savanyú káposztalé-nappal kezdem. Ennek hashajtó hatása van, ezért nem akarok aznap az irodában lenni. De arról is gondoskodni fog, hogy valódi kickstartot kapjak. Ezen kívül vasárnap nagyon könnyű, alacsony zsírtartalmú "megkönnyebbült étkezésem" lesz. A Voelkel ehhez sok hasznos tippet állított össze a www.meinefastenzeit.de weboldalon. A gyümölcsváltozat mellett döntöttem, ezért vasárnap három étkezésem lesz, legfeljebb 1,5 kg gyümölccsel. A gyerekek ebédidőben kenyérrel vagy desszertként is szeretik, így nincsenek megbeszélések, és nem kell semmit sem vásárolnom "főleg magamnak".
És akkor működik?
Hétfőtől szerdáig megpróbálom levet hígítani álló vízzel, és csak a gyógyteára korlátozódom. Megnézheti az Instagramon, hogy tudom-e tartani és milyen hatással van ez a testemre és a hangulatomra. Ezúttal egy egész hétig nem bízom magamban. Az orvosok a kezdőknek is legfeljebb 5 nap tiszta böjtöt javasolnak. Mivel a terhesség és a szoptatás miatt néhány éve újra kezdők között vagyok, inkább 3 napos lassan szedem.
A böjt megtörése = buli?
A böjt megtörése valójában az egész történet legfontosabb része. Arról van szó, hogy nagyon lassan és körültekintően kezdjük újra az emésztést, és csak a visszaállítás után állítsuk helyre a jó és egészséges étkezési szokásokat. Csütörtökön ez teát és némi gyümölcsöt jelent reggelre. Ebédre nagyon könnyű zöldségleves elég. Szerda este bepakolom ezt a lassú tűzhelybe, majd remélhetőleg élvezem az iroda után. Este van egy kis ropogós kenyér uborkával. Ha jól tudom bánni az egészet, és jól alhatok, akkor péntek is lehet. Akkor kezdek egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel és talán egy kis sajttal. Ebédidőben ismét zöldségfélék, ezúttal burgonya, este pedig csak egy kis kenyér sajttal és nyers zöldségekkel.
Meddig még, anya?!
Ugyanígy folytatódik a hétvégén is. De vasárnap nem lesz sütemény, és a következő néhány hétben, a kis Munster születésnapjáig, nem sokkal húsvét előtt továbbra is lemondok a kávéról, az alkoholról, az édességekről és a gyorsételekről. Legalábbis remélem, hogy ezt le tudom húzni.
Boldog nagyböjtöt!
Most már tudja, mire számíthat, és remélem, hogy tudtam válaszolni néhány kérdésre. Nem igazán nagy ügy, és a három nehéz nap nagyon gyorsan telik. Ha el tudja képzelni, vagy ki akarja próbálni, nyugodtan kezdje el csinálni a következő hetekben. De ne siess! Jól kell szervezni és felkészülni, mert különben a szokás gyorsabban nyer, mint gondolná.
Ha figyelembe veszi a gyümölcslé böjtöt magának, a Voelkel böjt doboza segít, és a www.meinefastenzeit.de weboldalon található további tippek és receptek is jó tanácsokat adnak. Ezen kívül egyszerűen böjtölhetem a Most! Nagyon ajánlom a http://amzn.to/2mcBLBl oldalt. A programok széles skáláját sorolják fel és magyarázzák el.
De most még egy utolsó adag bagelt sütök, hogy a nagyböjt idején végre online tudjam feltenni a receptet ...