Böjt - méregtelenítés és fogyás EAT SMARTER
A nagyböjt hamarosan visszatér! Leginkább a farsang után sokan késztetést éreznek a test méregtelenítésére vagy "megtisztítására". Az úgynevezett "gyógyító" böjt mellett az elmét is fel kell frissíteni. A böjtöt is egyre gyakrabban használják, hogy rövid idő alatt leadjon néhány fontot. Erre azonban csak akkor alkalmas, ha betartasz néhány szabályt. Ebben az összefüggésben hajlamosak vagyunk módosított böjtről beszélni, de erről egy pillanat alatt többet.
A böjt a szilárd élelem önkéntes lemondása korlátozott ideig. A kezdőknek először legfeljebb 1 hétig kell böjtölniük, a tapasztalt emberek hosszabb ideig, legfeljebb 2 vagy 3 hétig böjtölhetnek. Szilárd ételek helyett főleg cukrozatlan teákat, sok vizet, hígított gyümölcs- és zöldségleveket és zöldséglevest (Buchinger) vagy akár tejet és zsemlét fogyasztanak, ahogy ez az FX-Mayer kúra esetében is történik, ami valójában nem igazán gyors. Ezért a következőkben a Buchinger gyors leírására koncentrálok.
Buchinger böjt
A Buchinger-böjtöt az alábbiak szerint hajtják végre. Egy napos megkönnyebbülés után, amelyen csak könnyű ételt, például érett almát, némi zabpelyhet vagy natúr joghurtot esznek (és nem gyors sertéssültet), a beleket először FX-Mayer sóval vagy Glauber sóval és 3 liter vízzel tisztítják, azaz lemerül. Ez biztosítja, hogy alig van éhségérzet, és ha igen, akkor általában csak az első 2 napban. A következő napokban csak rengeteg folyadék fogy. Nagyon fontos: gyakoroljon naponta, azaz legalább tegyen egy gyors sétát, és végezzen néhány tornát, hogy ne veszjen el túl sok izom. Mivel az izom lebontása csökkentené a test anyagcseréjét (vagyis az energiafogyasztást, amely a test nyugalmi állapotában van, és amelyet nagyrészt az izomtömeg határoz meg), így a koplalás után, ha valaki továbbra is a szokásos módon étkezne, Jo-hatás lép fel.
Böjt: a fehérje fontos
Nem csak a mozgás tartja mozgásban az izmokat. Ehhez minimális mennyiségű fehérje is szükséges. Ezért étkezési (terápiás) éhség közben mindig írót/szójatejet fogyasztanék, vagy valami olyasmit, mint az Ulm ital, amely nagyon fehérjében gazdag, és így megakadályozza az izmok elpazarlását.
A „gyors megtörése” véget vet a gyorsnak. Ezután lassan kezdje újra szilárd ételekkel, pl. Ismét egy érett almával, néhány természetes joghurttal és zabpehellyel. A rendszeresen böjtölők szerint az íz sokkal intenzívebb, mint korábban. Mentálisan is felfrissültebbnek érzi magát, mert ideális esetben néhány nap szabadságot vett ki, vagy szünetet tartott a munkában. Ezenkívül az étkezéseket lemondták, így több idő maradt a gondolkodásra. Ha a böjt utáni időszakban spórolsz belőle, és talán még felépíted az étrendedet, vagyis nem térsz vissza a régi étkezési szokásokhoz, akkor a koplalással valóban sokat fogsz keresni. Teresa von Avila írja: "Légy kedves a testeddel szemben, hogy a lelked úgy érezze, mintha benne élne."
Böjt: mi történik a testben?
Mivel manapság a legtöbbnek súlya, koleszterinszintje, vérnyomása, vércukorszintje vagy egyszerre van problémája, az éhezés általában előnyös. A salakot, amint azt vulkánokból vagy hasonlókból tudjuk, nem bontják le. A test a vese és a máj felhasználásával folyamatosan méregteleníteni tudja magát, még a nagyböjtön kívül is. Ez nem igényel böjtöt. Elég absztinensnek lenni és kerülni az olyan stimulánsokat, mint a nikotin, az alkohol, a túl sok koffein és a túl sok kalória.
Ennek eredményeként az a tény, hogy az éhezés/módosított koplalás alatt folyamatosan több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, a test kénytelen átállni a belső táplálkozásra és zsírokat égetni. Ezért lehetséges, hogy valami acetonszagot érez, mert az úgynevezett ketonok metabolikus termékként képződnek, ami elvileg nem jelent problémát. A terhes nők és a rákos betegek nem böjtölhetnek. Összességében azt tanácsolom, hogy beszéljen orvosával, akiben megbízik, és ha szükséges, ellenőrizze az állapotát az első böjt előtt.