Böjt reggeli - mit kell enni a böjt reggelén Szabadság
Írta: Camelia Diaconu, 2019. november 7., csütörtök, 12:56. Utoljára frissítve: 2019. november 14, csütörtök, 23:42
A reggelinél elfogyasztott ételek közül sok tartalmaz tejet és tojást, de a nagyböjt idején a keresztények böjtölnek az édességektől, és ez azt jelenti, hogy ezeket az ételeket más tápláló reggeli megoldásokkal helyettesítik. Annak érdekében, hogy kihasználhassuk a szükséges tápanyagok bevitelét, de az egész napos energiához is, ajánlunk néhány ötletet a böjt reggelire.!
Böjt reggeli - mit kell enni reggel böjtöléskor
Karácsonykor hús és tejtermékek hiányában a reggelit más tápláló ételekkel kell megszervezni, amelyek a test számára szükséges tápanyagokat biztosítják az egész napra. Kiváló alkalom a test méregtelenítésére a téli ünnepek előtt, az étlapnak tartalmaznia kell böjt előételeket, böjt leveseket, tápláló reggelit, de böjt süteményeket is.
Íme néhány ötlet a legfinomabb böjt reggelire.
Íme, mit ehet, ha böjtöl - milyen böjt reggelire vonatkozó ötleteket találhat az alábbiakban:
Böjt reggeli - 10 ötlet reggelire böjtöléskor
Zabpehely kagyló gyümölcsrel és mézzel
Ha korábban búzadarát fogyasztott tejjel, karácsonyi böjt idején egészséges alternatívát találtunk ki reggelire. Próbálja ki a zabpelyhet, hogy keverje össze friss gyümölcsökkel és mézzel. A tej helyett használhat szója növényi tejet vagy mandulát vagy vizet.
Friss zöldségsaláta és tofu
Az egészség része a nap első órájától. Kombinálhatja reggelire néhány friss zöldséget (paprika, paradicsom, saláta, sárgarépa stb.), És a tetejére szórhat néhány nagy darab tofu sajtot.
Pirítós hummus pasztával
A hummus paszta rendkívül tápláló és finom adag reggelire. Ez egy pástétomszerű paszta, de olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek az egész napra felesleges energiát biztosítanak. Ehet hummust pirítósban vagy zöldségszendvicsekben.
Gyümölcs és zöldség turmix - böjt reggeli
Tápláló turmix készítéséhez reggelire a következő összetevőkre lesz szükség: 2 sárgarépa, egy darab gyömbér, 2 kelkáposzta levél, 2 zellerszár, egy megpucolt és kockára vágott körte, 240 gr nyers spenót és egy evőkanál chia magot.
A turmixgépbe beleteszi a káposztát, a körtét és a spenótot, majd hozzáadja a sárgarépát, a zellert és a gyömbért. Hagyja őket a turmixgépben, amíg homogén pasztát nem kap, majd helyezze át egy pohárba, és szórja rá a chia magokat. A böjtös turmixot további 10-15 percre félre kell tenni, amíg a chia magokat meg nem lehet enni.
Tofu omlett
Tudjuk, hogy a koplalás során leginkább hiányzik az omlett, de a böjti reggelihez a tojásokat tofuval pótolhatja. Az omletthez paradicsomot, paprikát, hagymát és tofut fog használni. Keverjük jól össze, amíg az összes összetevő be nem épül, és pároljuk néhány percig. Az omlett szenzációsnak tűnik, és az íze nagyon finom.
Avokádó paszta - guacamole
Az avokádó fogyókúrás étrendben ideális, de a böjti menüben is fogyasztható. Az avokádó paszthoz szüksége lesz: avokádóra, bazsalikomra, egy gerezd fokhagymára, egy fél citrom levére, sóra és borsra. Daráljuk az avokádót, amíg paszta nem lesz, és keverjük össze a többi hozzávalót, amíg homogén paszta lesz. A guacamole egy szelet pirítóssal tálalható.
Böjt reggeli bruschetták
Ha szereted a bruschettákat, tudnod kell, hogy a böjt alatt korlátozás nélkül fogyaszthatod őket. Szüksége lesz: meggyparadicsomra, 2 gerezd fokhagymára, fekete olajbogyóra, sóra, borsra, olívaolajra és zöld bazsalikomra. Vágja apróra a meggyparadicsomot, és keverje össze a többi hozzávalóval. Ezt követően ezt a kompozíciót egy fekete szelet kenyérre helyezzük magokkal, és íze finom.
Zacusca babgal
A böjt ideje alatt a babgal vagy gombával készített zacusca ajánlott, mivel ezek az összetevők olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek biztosítják, hogy néhány órán át jóllakjon. Ha csak egyszerű, házi készítésű zacusca van, akkor néhány babot hozzáadhat egy dobozból, és a böjt reggeli kiváló.
Gyümölcssaláta magokkal
A böjt alatt nem szabad kihagyni a gyümölcsöket, és kiváló étel lehet reggelire. Készíthet keveréket friss gyümölcsökből: banánból, narancsból vagy mandarinból, de egy kevés grapefruitból is. Hozzáadhat néhány nyers magot, hogy a reggeliből kiadós étkezés legyen.
Burrito tofuval, babgal és salátával
Böjti reggeli, amelyet gyorsan elkészíthet néhány összetevőből. Szüksége van egy botra, hagymára, pirospaprikára, tofu sajtra, salátára és 2 gombára. A tofu sajtot összetörjük és a serpenyőben a többi hozzávalóval együtt nagyon keveset keményedünk. Amikor a zöldségek megpuhultak, vegyük ki a serpenyőből, sózzuk, borsozzuk, majd az egész keveréket tegyük a botba. Ha következetesebb burritóra vágyik, adhat hozzá konzerv babot, avokádót, zacuscát vagy hummuspasztát is.
Ezek a legegyszerűbb böjti reggeli ötletek. A böjt alatt kipróbálhatja ezeket a recepteket, és az étkezés teljes lesz.
Ha nincs ötleted, van néhány receptünk az éhomi előételek elkészítésére is!
- Várjuk Önt az Unica Receptek oldalán, hogy további receptötleteket fedezzen fel a böjt ételével.
- A szabadság még sok ötletet ad a böjtlevesek elkészítéséhez!