Melyek a leggyakoribb étkezési hibák, amelyeket egy terhes nő elkövet
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Nem baj, ha egy terhes nő egyáltalán nem hízik a terhesség első trimeszterében? Lehet-e tanácsot adni egy túlsúlyos terhes nőnek, hogy bizonyos fogyókúrát kövessen a fogyás érdekében? A terhesség alatt természetes vagy nem fokozott étvágy az édességek és a feldolgozott ételek iránt? Dr. Roxana Chirila szülész-nőgyógyász elmondja, hogy melyik a terhes nő által elkövetett leggyakoribb étkezési hibák.
Elfogadható, hogy a terhesség első 3-4 hónapjában a terhes nők egyáltalán nem híznak, vagy csak 1-2 kg-ot adnak hozzá, mivel az első trimeszterben a magzati szükséglet viszonylag alacsony. Emellett a túlsúlyos terhes nőknek táplálkozási szakember felügyelete alatt fogyókúrát ajánlanak. A legjobb, ha minden terhes nő egészséges életmódot folytat, amely kiegyensúlyozott étrendből és rendszeres testmozgásból áll.
A testre ártalmasnak tekintett egyes élelmiszerek iránti fokozott étvágy kapcsán az évek során "paradoxont" találtam: általában a normál testsúlyú nők nem állították fokozott étvágyat a feldolgozott édességek, ételek vagy italok iránt, ellentétben a túlsúlyos vagy elhízott nőkkel vagy kijelentették, hogy nem tudnak tartózkodni, vagy hogy a testük "megkérdezi" őket.
Igaz, hogy a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, a vércukorszint alacsonyabb a normálnál, és hosszan tartó emésztési pihenés esetén gyengeség, szédülés, "ájulás" állapota jelenhet meg, ezért jó nem sok óra telik el az étkezések között, ideális esetben 3 fő étkezésnek és 2-3 snacknek kell lennie.
A terhes nő számára jó, ha kerüli a nyers hús és tej fogyasztását, mivel ezek paraziták vagy baktériumok hordozói lehetnek (Salmonella, Toxoplasma, Listeria). Az is jó, ha lemondunk a dohányzásról, az alkoholról, az energiaitalokról, és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt vagy cukorban és telített zsírban gazdag ételeket fogyasztjuk.
Nem javaslom azoknak a nőknek, akiknek teste nincs sportolással képezve, hogy saját maguk kezdeményezzenek egyfajta fizikai tevékenységet, amikor teherbe esnek, de a séta, az úszás, a testmozgás kifejezetten terhes nők számára ajánlott, lehetőleg egyesek felügyelete alatt szakemberek. Azok a nők, akik a terhesség előtt rendszeresen sportoltak, fenntarthatják ezt a fajta tevékenységet, a jelenlegi állapothoz igazítva.
Szerző: Inga Stoian
Szakember: Dr. Roxana Chirila szülész-nőgyógyász