Segítség! Egyél egészséges és könnyű, drágakő nélkül; se Egészséges táplálkozás fórum
2004. október 13-tól tagja
8 hozzászólás (ø0/nap)
Problémám van. Tehát nem arról van szó, hogy rendkívüli túlsúlyos vagyok, de szeretnék, ha öt-hét kilogramm lefogyott volna.
Most csodálatos receptek vannak. De mindegyik zöldséges.
Nem arról van szó, hogy egyszerűen nem szeretem a zöldségeket, nem. Mindent kipróbáltam, de a sárgarépán és a karfiolon kívül semmi sem működik. Azonnal rosszul vagyok.
Ezért azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek jó ötlete itt, mit tehetek azért, hogy leadjak néhány kilót anélkül, hogy zöldségekre hagyatkoznék.
Remélem segítséget
Tag 2003. október 29. óta
139 hozzászólás (ø0.02/nap)
| Akkor sokat tennék tésztával és burgonyával, és bármilyen zöldséggel, amit szeretsz. Sok mindenben, például rakott, karfiol és sárgarépa minden bizonnyal helyettesítheti a póréhagymát, a gombát és a brokkolit. A sovány hús (pl. Csirke) és a hal mindig finom. |
| Idézet és válaszok |
2004.08.10. Óta tag
55 hozzászólás (ø0.01/nap)
Ami szintén feltétlenül fontos, ha fogyni akar: testmozgás! Ez nagyon fontos, mert ha csak fogyókúrával próbál fogyni, és abbahagyja a megfelelő étkezést, akkor az anyagcseréje lelassul és átvált a "sürgősségi programra", vagyis még többet tárol, mert szerinte rossz idők vannak. Ezenkívül a testmozgás kellemes hatással bír a test alakformálásában és formálásában.
Nem kell azonnal kocogni. Még egy séta is sokat mozoghat, ha általában csak lustán ül a kanapén. Vagy vegyél biciklit autó/busz helyett.
Egy kiló leadásához körülbelül 7000 kcal-ot kell "nem enni". Tehát hajrá, mozogj.:)
Még néhány szó a táplálkozásról: valójában nagyon nehéz átéreznem a helyzetedet, mert (szinte) mindenféle gyümölcsöt és zöldséget szeretek. De ha valóban nem csökken, akkor csak arra kell figyelni, hogy mely ételekben van például alacsony zsírtartalom. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a tésztát - de a tejszínes szósz nélkül! Rakott is van benne - de tejszín vagy egyéb zsíros dolgok nélkül, és a gratin sajtjának is a lehető legkevesebb zsírtartalmúnak kell lennie (és nem szabad annyit tenni rajta). Fontos a baromfi és a hal - sok fehérje és más fontos tápanyag, de kevés zsír.
Ami a szénhidrátokat illeti, ez megint kétélű kard, mert vannak \ "jó \" és \ "rossz \" szénhidrátok. A sok cukor nem feltétlenül jó a fogyáshoz. Hasonlóképpen fehér liszt. Ezek a dolgok az inzulinszint emelkedését okozzák, ami viszont blokkolja a zsírégetést és sóvárgást okoz. A teljes kiőrlésű termékek jobbak. Általában sokkal jobban ízlik, és jól feltöltenek.
Mi van a gyümölccsel? Te sem szereted ezt? Egyébként: A gyümölcs tökéletes a fogyáshoz is, mivel sok vitamint tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van - a zsírtól való megszabaduláshoz is.
Szintén nagyon fontos: igyon sokat (kb. 3 liter)! A legjobb a víz vagy a cukrozatlan gyümölcs/gyógyteák. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a koffein tartalmú italok fogyasztását.
Először ennyi bölcsesség az oldalamról.