Böjt utáni időszak; Böjt mozog

Élni annyit jelent, mint tanulni.

Ami egyszer megtanult, megmarad, és bármikor megismételhető.

Használja a felhalmozási napok utáni időt, hogy újból meghatározza az életének irányát. Hagyja maga mögött a káros szokásokat, és próbáljon ki új és hasznos dolgokat saját maga számára. Szünetet tartson, és érezze, hogy az étel jó-e Önnek, vagy túl sok-e. Gyorsan meglátja, hogy teste a megfelelő visszajelzést adja. Három hónapos célt tűz ki. Ez hosszú idő, de látni fogja, hogy ebben a szakaszban az élete jobbá válhat, ha fegyelmezetten és figyelmesen irányítja testét a kívánt változások felé. Légy türelmes magadhoz; A hibák megengedettek. Végül attól függ, hogy egy lépés mit változtat meg.

utáni

Meditatív étel.

Mélyítse el a tudatos étkezés művészetét egy olyan élelmiszer meditációján keresztül, mint egy alma, egy darab kenyér vagy egy leves. A meditatív étkezés azt jelenti, hogy az ételt a figyelem középpontjába helyezik, nem zavarják el, inkább tudatosan esznek. Emlékezzünk a böjt megtörésére vonatkozó „almameditációra”.

Az étkezési szünetek fenntartása.

Próbálja átalakítani étkezési szokásait. Vezessen be értelmes étkezési szüneteket a mindennapokban. Így nézhet ki:

  • Böjt reggeli és vacsora között
  • Böjt étkezések között
  • Éjszakai böjt
  • Hetente egy böjt nap
  • évente két hét böjt
  • Böjt ünneplés után

Az evés és a böjt természetes váltakozása a mindennapi élet értelmes ritmusává válik.

Igyál jól

A kalóriatartalmú italoknak, például a víznek és a cukrozatlan teáknak kell az elsődleges folyadék választásnak lenniük, amely segít a hidratálásban. A léfröccs (1 rész gyümölcslé/2 rész víz) időről időre ízletes szomjoltó.

Alapszabály: 30 g víz/testtömeg-kg

pl. 70 kg testtömegnél = 2,1 l folyadék/nap

A koffeintartalmú termékek, például a fekete és a zöld tea és a kávé fehérjét vagy koffeint tartalmaznak. Ezeket az italokat csak tudatosan használja élvezet céljából, és napi egy csészére korlátozza. Az alkoholt és az édesített italokat (kóla, szóda stb.) Ez idő alatt törölni kell az italok listájáról.

Ideális esetben a vizeletnek tisztanak kell lennie. Ha sötét van, akkor többet kell inni.

Mozog

A sportolás és az intenzív testmozgás megfelelő ideje az étkezési szünetek szakasza - azaz nem sokkal étkezés előtt vagy után - a teli gyomor nem szereti a mozgást.

A kérdés: "Mit akarok csinálni minden nap, vagy hetente egyszer-kétszer?"