Böjt-építés-diéta-böjt utáni időszak; Böjtös túra Elkével
Böjt-építés-diéta-böjt utáni időszak
Van egy általános mondás a böjt megtöréséről:
Bárki, aki bolond, böjtölhet, de csak egy bölcs ember képes abbahagyni a böjtöt rendesen.
(Georg Bernhard Shaw)
A böjt utáni időszak valójában nem olyan nehéz. Sajnos azok, akik böjtöltek, gyakran áruló ételcsapdába esnek. A meghívás a vacsorára, a nagy csokoládé a szupermarketben, a teljes hűtőszekrény otthon és még sok-sok olyan helyzet van, amely veszélyes lehet számunkra.
A böjt utáni takarmányellátásnak számos kellemetlen testi és érzelmi következménye lehet. Gyors súlygyarapodás, gyomorpanaszok és az a nyomorúságos érzés, hogy mind hiábavaló volt. A kudarc érzése.
Kérjük, maradjon erős a böjt utáni időszakban!
Az emésztőszerveknek lassan folytatniuk kell a munkájukat. Nyaralni voltak! Alapszabály: A böjt napjai elosztva 3-mal a felépítés napjainak számát és a böjt utáni időszak hosszát eredményezik. Ez a minimum. Szívesen meghosszabbítja a kiépítési fázist.
Néhány szabály a böjt-felépítés-a böjt utáni időszakban
- Kérjük, csak kis adagokat fogyasszon, és lassan növelje az adagot
- Rágja meg jól és alaposan!
- Igyon továbbra is sokat!
- Egyél lassan, minden falat után tedd le az evőeszközöket
- A luxusételek tabu a böjt utáni időszakban (alkohol, cigaretta, kávé ...)
- Élvezze az ételt tudatosan, szórakozás és televízió nélkül
- Amikor a jóllakottság érzése támad, kérem, hagyja abba!
- Minden összetevőnek frissnek és a lehető legtermészetesebbnek kell lennie
- Ne fogyasszon nehezen emészthető ételeket, például sült ételeket, kemény sajtokat stb.
- Az építési szakaszban ne fogyasszon gyorséttermet vagy készételeket
- Só nélkül végezze el, és használjon friss gyógynövényeket!
- Kérjük, kerülje a cukrot a felépülés fázisában
- Ne használjon hashajtókat - a bél újra megindul, ha tele van
Az éhezést követő étrend kiegészítő étrendjének mindig a megváltozott, továbbfejlesztett táplálkozási forma kezdetének kell lennie. Annak érdekében, hogy a jövőben helyesen táplálkozzunk, van információ nagyböjt idején. A nagyböjt alatti beszélgetések segítenek megtalálni a helyes utat.
De a legfontosabb: próbáld ki magad és fedezd fel a tested.
A böjt utáni első napok
A böjtös túra után a következő magatartási szabályok bizonyultak hatékonynak:
Kevés zsír, kevés gabona, kevés fehérje és nincs túlzott táplálékfelvétel
Az építési napok nélküli hirtelen változás nem lenne hasznos. Ezért lassan és fokozatosan kell szoknia testét a külső táplálékfelvételhez.
A böjt napjainak egyharmadát építkezéshez használjuk fel.
Az első napon a gyümölcsön és a zöldségen kívül fogyasztható egy kis saláta könnyű öntettel, zöldségleves vagy kabátkrumpli kevés vajjal. Másnap ugyanaz vagy gyümölcssaláta müzlivel és joghurttal, főtt zöldség kölesgel, ropogós kenyér gyógynövényes kvarkkal vagy paradicsommal.
A böjt után mindenképpen igyál tovább! Legalább két liter tiszta víz vagy tea naponta, valamint erősen hígított gyümölcslé. Kérjük, ne igyon étellel, de jobb étkezés között. Ellenkező esetben a folyadék befolyásolja az emésztési folyamatot.
A megfelelő testmozgás is fontos. A mozgás pozitívan befolyásolja a véráramlást, a szív- és érrendszert, a bőrt, a tüdőt és a beleket. És: az izzadás támogatja az éhezési folyamatot!
Saját készítésű éhomi étel és információ az éhezés kiegészítő éhezésről